Je piatok večer a opäť ste súhlasili, že usporiadate ďalšiu večeru. A to napriek tomu, že ste celý týždeň zastupovali kolegu, pomáhali svojej sestre sťahovať sa a ešte ste k tomu organizovali susedskú zbierku. Stojíte v kuchyni a v duchu rátate, ako vyhovieť rôznym stravovacím požiadavkám hostí, a pritom premýšľate, kedy si vlastne nájdete čas upratať dom. V tej chvíli vám hlavou prebehne známa myšlienka: „Prečo som so všetkým zasa súhlasil/a?“
Ak patríte k ESFJ osobnostnému typu (Konzul), dobre poznáte sklony uprednostňovať potreby druhých pred svojimi vlastnými – teda potešovať ľudí.
Vaša prirodzená túžba starať sa, podporovať a tráviť čas v spoločnosti často spôsobuje, že ste tým človekom, na ktorého sa všetci spoliehajú. No tieto sklony potešovať ostatných majú aj svoju temnejšiu stránku. Neustále uprednostňovanie potrieb iných pred svojimi vlastnými vedie k vyhoreniu, nevyslovenej nespokojnosti a môže spôsobiť, že sa odcudzíte sami sebe.
Dobrá správa je, že ak pochopíte, prečo pri potešovaní ľudí často upadáte do rovnakých vzorcov, a naučíte sa tento inštinkt vyvažovať zdravými hranicami, dokážete si ďalej užívať radosť z dávania, bez toho, aby ste obetovali vlastnú pohodu. Práve tomuto sa budeme v článku venovať.
Cesta ESFJ k potešovaniu ľudí
Napokon, správanie zamerané na potešovanie ľudí vychádza zo základnej ľudskej potreby prepojenia a prijatia. Ako ESFJ máte v sebe hlboko zakorenenú túžbu vytvárať vzťahy s ostatnými. Spoločenská interakcia vás napĺňa a nachádzate pravú radosť v tom, keď zbližujete ľudí.
Táto túžba po pravidelnom kontakte a interakcii sa často prejavuje tým, že prijmete väčšinu pozvaní, ktoré dostanete, a vyhoviete prosbám, s ktorými vás ľudia oslovia. Možno súhlasíte s kávou s kolegom, hoci už máte preplnený program, odpoviete áno na každé spoločenské stretnutie aj vtedy, keď ste vyčerpaný/á, alebo si vezmete ďalšiu zodpovednosť preto, že viete, že niekto to jednoducho urobiť musí. Vaše spoločenské nadšenie z vás často robí spojivo, ktoré drží skupiny pohromade, no takto sa môžete ľahko ocitnúť na ceste k potešovaniu ľudí a k preťaženiu.
Vaša tendencia potešovať však nevychádza len z vašej spoločenskej povahy. Osobnosti ESFJ majú takmer zázračnú schopnosť vnímať emocionálnu atmosféru v každej miestnosti, do ktorej vstúpia. Pravdepodobne si všímate aj jemné zmeny nálady, predvídate potreby skôr, než sú vyslovené, a cítite veľkú zodpovednosť zabezpečiť, aby sa všetci vo vašom okolí cítili dobre a boli v pohode. Táto citlivosť na emocionálne rozpoloženie druhých je darom, no zároveň aj zdrojom stresu, pretože vás často vedie k tomu, aby ste svoje potreby odkladali bokom len preto, aby sa ľudia naokolo cítili lepšie.
Podľa nášho prieskumu „Potešovanie ľudí“ až 83 % ESFJ uvádza, že zvyčajne kladú potreby ostatných pred svoje vlastné – ide o tretie najvyššie percento spomedzi všetkých osobnostných typov.
Tieto čísla však vykresľujú iba časť príbehu.
To, čo naozaj odlišuje osobnosti ESFJ, nie je len ich ochota uprednostniť iných, ale aj pozoruhodné odhodlanie všetko naozaj dotiahnuť do konca. Keď raz poviete, že niečo zvládnete – či už je to organizovanie oslavy narodenín alebo poskytovanie emocionálnej opory v náročnom období – urobíte všetko pre to, aby sa veci podarili. Takáto oddanosť je obdivuhodná, ale môže vás tiež pripútať k záväzkom, ktoré vás postupne vyčerpávajú – najmä ak máte osobnostný rys Nepokojný.
Hoci všetky ESFJ osobnosti hlboko dbajú na podporu ostatných, nepokojné ESFJ (ESFJ-T) často cítia silnejšiu potrebu uznania a prijatia. Môžete sa pristihnúť, že neustále premýšľate, či robíte dosť, či sú ľudia naozaj spokojní s vaším úsilím alebo či spĺňate očakávania všetkých okolo. Také pochybnosti o sebe môžu spôsobiť, že si začnete pridávať ďalšie a ďalšie povinnosti, v nádeji, že tým každým jedným „áno“ získate vytúžené uznanie a vďačnosť.
Tento článok o ESFJ a potešovaní ľudí je súčasťou širšieho skúmania. Získajte celkový prehľad v našom článku „Potešovanie ľudí a osobnosť: Prečo uprednostňujeme potreby druhých.“
Ako začať uprednostňovať vlastné potreby
Byť vždy k dispozícii pre iných môže pôsobiť správne, no neustále potešovanie ľudí v sebe skrýva isté nástrahy. Okrem očividného rizika vyhorenia to môže narušiť vaše vzťahy, najmä ak vo vás začnú vznikať pocity nespokojnosti voči druhým. Takisto sa môže zvýšiť vaša úzkosť v momentoch, ktoré by ste za iných okolností milovali, alebo sa môžete cítiť odpojení od vlastných túžob a potrieb.
Na zmiernenie týchto dôsledkov vám môžu nasledujúce stratégie pomôcť udržať si prirodzene podporný charakter, no zároveň nastaviť zdravšie hranice, ktoré vám dajú priestor sústrediť sa viac na seba. Vnímajte tieto stratégie ako spôsob, ako sa postarať o seba s rovnakou oddanosťou, akú venujete druhým.
Stratégia č. 1: Nahraďte automatické „áno“ premysleným plánovaním
Skôr, ako na seba prevezmete ďalší záväzok, zastavte sa a úprimne zhodnoťte, či máte dostatok času a síl ho splniť tak, aby vás to úplne nevyčerpalo. Môže to znamenať, že si necháte čas na rozmyslenie a neodpoviete hneď. Namiesto okamžitého súhlasu môžete skúsiť povedať napríklad toto:
- „Pozriem sa do kalendára a uistím sa, že tomu viem venovať pozornosť, akú si to zaslúži.“
- „Musím si najprv skontrolovať svoje záväzky na ten týždeň, až potom môžem potvrdiť.“
- „Môžem sa vám ozvať zajtra? Chcem sa uistiť, že na to budem mať dostatok času aj energie.“
Povedať „áno“ na všetko vás lepším priateľom či oporou naozaj neurobí – iba unaveným. Ak upustíte od potreby potešovať druhých za každú cenu a začnete si svoje „áno“ rozumne plánovať, budete mať istotu, že sú vždy úprimné a vychádzajú z reálnej schopnosti pomôcť, nie len zo snahy vyhovieť.
Stratégia č. 2: Podeľte sa o zodpovednosť
Osobnosti ESFJ, ako ste vy, majú prirodzený talent predvídať potreby a zvládať praktické detaily. Preto neraz skĺznete do vzorca, keď všetko beriete na svoje plecia.
Vaša schopnosť zvládnuť aj nemožné je síce obdivuhodná, no ak všetko robíte len vy, postupne vás to vyčerpáva a môže to ostatným zabrániť zapojiť sa vlastným spôsobom.
Namiesto automatického ujímania sa vedenia pri každom projekte či akcii skúste spoluprácu rozvíjať tak, aby boli zodpovednosti rozdelené medzi priateľov, rodinu alebo kolegov. Môže to znamenať striedanie sa v hosťovaní akcií, spoločný zoznam úloh alebo plánovacie tímy, v ktorých má každý svoju úlohu.
Okrem toho, že tým predídete vlastnému vyhoreniu, často tak vytvoríte aj plodnejšie, spolupracujúce prostredie, v ktorom sa každý cíti cenný vďaka vlastnému prínosu.
Stratégia č. 3: Vyhraďte si čas, ktorý venujete iba sebe
Vaša štedrosť a starostlivý prístup patria medzi vaše najväčšie osobnostné prednosti, no aj ten najohľaduplnejší človek potrebuje čas na dobitie síl. Začnite si do kalendára pravidelne zapisovať dni pre starostlivosť o seba a dodržujte ich s rovnakou vážnosťou, akú venujete iným záväzkom. Poskytnú vám nevyhnutný čas na sústredenie sa na svoje potreby a pohodlie – bez nutnosti starať sa o iných.
Keď začnete tieto stratégie uvádzať do praxe, postupujte postupne. Možno si vyberiete najprijateľnejší prístup, ktorý vám sedí, a budete ho trénovať, kým sa nestane prirodzeným. Neskôr sa môžete zamerať na ďalšiu stratégiu.
Nezabudnite, že zmena vzorcov potešovania ľudí si vyžaduje čas, no každým malým krokom k uprednostneniu seba samého sa dostávate bližšie k cieľu – a to si zaslúži oslavu!
Záverečné slová
Vaša ochota pomáhať iným z vás robí nenahraditeľnú oporu v životoch mnohých ľudí. Nezabúdajte však, že nie ste len vedľajšou postavou v príbehoch druhých – ste protagonistom vlastného života. Ak sa naučíte vyvážiť to, čo dávate iným, so svojimi skutočnými potrebami a túžbami, vytvoríte si príbeh, v ktorom môže rozkvitať naozaj každý – vrátane vás.
Osobnosti ESFJ, radi by sme si prečítali vaše názory! Máte pocit, že často potešujete druhých? Aké stratégie vám pomáhajú predísť preťaženiu záväzkami? Podeľte sa o svoju cestu v komentároch nižšie!
Ďalšie čítanie
- Prečítajte si ďalšie články zo série o tom, ako jednotlivé typy osobnosti dokážu prekonať sklony k potešovaniu druhých.
- Ako povedať nie (slušne): Osobnosť a umenie komunikácie hraníc
- Láska a nesúlad: Pochopenie ESFJ prístupu k vzťahovým konfliktom
- Vzájomnosť, láska a osobnosť vo vzťahoch ESFJ
- Chcete o sebe zistiť viac? Získajte svoj Premium Report a objavte 12 ďalších vplyvných čŕt, ktoré ovplyvňujú vašu ESFJ osobnosť. Získajte jasnejšie pochopenie seba samých a toho, ako byť oporou pre iných a zároveň si chrániť vlastnú energiu.