On perjantai-ilta, ja olet taas suostunut järjestämään illalliskutsut. Tämä siitä huolimatta, että olet aivan loppu oltuasi viikon sijaisena työpaikalla, autettuasi siskoasi muutossa ja organisoituasi naapuruston varainkeruun. Seistessäsi keittiössäsi miettimässä, miten huomioit kaikkien ruokavaliotoiveet, samalla kun pohdit milloin ehdit siivota kodin, mieleesi hiipii tuttu ajatus: “Miksi suostuin tähän kaikkeen?”
ESFJ-persoonallisuutena (Konsuli) toisten tarpeiden asettaminen omiesi edelle – eli miellyttäminen – on sinulle tuttua.
Luontainen taipumuksesi huolehtia, tukea ja viettää aikaa yhteisössä tekee sinusta usein henkilön, johon kaikki luottavat. Näissä miellyttämistaipumuksissa piilee kuitenkin myös varjopuoli. Kun asetat jatkuvasti muiden tarpeet omiesi edelle, se voi johtaa loppuunpalamiseen, sanomattomaan katkeruuteen ja siihen, että yhteys omaan todelliseen itseesi heikkenee.
Hyvä uutinen on, että ymmärtämällä miksi päädyt jatkuvasti miellyttämään muita ja oppimalla tasapainottamaan tätä vaistoa terveillä rajoilla, voit jatkaa antamisen tuomasta ilosta luopumatta omasta hyvinvoinnistasi. Tätä tasapainoa tutkimme tässä artikkelissa.
ESFJ:n polku miellyttämiseen
Lopulta miellyttämiskäyttäytyminen kumpuaa perustavanlaatuisesta ihmisen tarpeesta kokea yhteyttä ja hyväksyntää. ESFJ-persoonana sinulla on syvä ja luonnollinen tarve yhteyteen muiden kanssa. Elät sosiaalisesta vuorovaikutuksesta ja löydät aitoa iloa ihmisten yhteen tuomisesta.
Tämä halu olla säännöllisesti yhteydessä muihin ilmenee usein siinä, että suostut lähes kaikkiin kutsuihin ja pyyntöihin, joita sinulle esitetään. Saatat lyödä kahvitreffit työkaverin kanssa, vaikka kalenteri on jo täynnä, ilmoittautua mukaan jokaiseen tapahtumaan vaikka väsyttää, tai ottaa lisävastuita, koska tiedät, että jonkun täytyy hoitaa ne. Sosiaalinen innokkuutesi tekee sinusta usein ryhmän liiman, mutta se voi myös ohjata sinut miellyttämisen ja ylikuormituksen polulle.
Kuitenkin taipumuksesi miellyttää muita kumpuaa muustakin kuin sosiaalisuudestasi. ESFJ:t omaavat lähes käsittämättömän kyvyn lukea minkä tahansa tilan tunnetilaa. Havaitset varmasti hienovaraisetkin tunnelmamuutokset, aavistat tarpeet ennen kuin niistä ehtii edes mainita ja tunnet vahvaa vastuuta siitä, että ympärilläsi kaikilla on hyvä olo ja heitä huomioidaan. Tämä herkkyys muiden tunnetiloille on sekä lahja että mahdollinen stressin lähde, sillä saatat lykätä omia tarpeitasi, jotta muut tuntisivat olonsa hyväksi.
Itse asiassa “Miellyttämistä” kartoittaneen kyselymme mukaan 83 % ESFJ:stä sanoo asettavansa yleensä muiden tarpeet omiensa edelle – kolmanneksi yleisin luku kaikista persoonallisuustyypeistä.
Nämä luvut kertovat kuitenkin vain osan tarinasta.
ESFJ:t eivät ole erikoisia pelkästään muiden edelle asettamisen halussaan, vaan myös poikkeuksellisessa tahdossaan pitää lupaamastaan kiinni. Kun olet sanonut hoitavasi jotakin – esimerkiksi järjestäväsi syntymäpäivät tai tarjoavasi tukea vaikeana hetkenä – teet kaikkesi, jotta asia toteutuu. Tämä omistautuminen on ihailemisen arvoista, mutta se voi myös sitoa sinut lupauksiin, jotka vievät voimasi loppuun – etenkin jos sinulla on Levoton-persoonallisuustyyppi.
Kaikki ESFJ:t välittävät syvästi toisten auttamisesta, mutta Levottomat ESFJ:t (ESFJ-T) kaipaavat erityisesti hyväksyntää ja vahvistusta. He voivat jatkuvasti pohtia, tekevätkö he tarpeeksi, ovatko ihmiset todella tyytyväisiä heidän panokseensa, tai onnistuvatko täyttämään kaikkien odotukset. Tämä epävarmuus voi synnyttää kierteen, jossa he ottavat jatkuvasti lisää vastuuta, toivoen että jokainen uusi kyllä vahvistaa hyväksyntää ja kiitollisuutta, jota he kaipaavat.
Tämä artikkeli ESFJ:stä ja miellyttämisestä on osa laajempaa tutkimusta. Saat laajemman katsauksen artikkelistamme “Miellyttäminen ja persoonallisuus: miksi asetamme toisten tarpeet omien edelle”.
Kuinka alkaa priorisoida omia tarpeitasi
Aina muiden puolesta auttamassa oleminen voi tuntua oikealta, mutta jatkuva miellyttäminen piilottaa sisäänsä vaaroja. Loppuunpalamisen lisäksi se voi heikentää ihmissuhteitasi, jos alat kokea katkeruutta muita kohtaan. Se voi myös lisätä ahdistusta tilanteissa, joista normaalisti nauttisit, ja vieraannuttaa sinut omista toiveistasi ja tarpeistasi.
Tämän estämiseksi seuraavat strategiat voivat auttaa sinua säilyttämään luontaisen tukevan luonteesi samalla, kun rakennat terveemmät rajat, jotka antavat sinulle tilaa keskittyä itseesi. Ajattele, että otat käyttöön nämä strategiat oppiaksesi huolehtimaan itsestäsi samalla omistautumisella kuin huolehdit muista.
Strategia #1: Korvaa automaattinen kyllä harkitulla aikataulutuksella
Ennen kuin otat uusia velvoitteita vastaan, pysähdy miettimään rehellisesti, onko sinulla aikaa ja energiaa hoitaa ne niin, etteivät ne vie sinulta voimia. Tämä voi tarkoittaa, ettet suostu heti uusia pyyntöjä kohtaan. Voit kokeilla esimerkiksi seuraavanlaisia vastauksia:
- “Tarkistan ensin kalenterini, jotta voin varmistaa, että voin antaa tälle ansaitsemansa huomion.”
- “Minun pitää vilkaista sen viikon menoni ennen kuin vahvistan.”
- “Voinko palata tähän huomenna? Haluan varmistaa, että minulla on riittävästi aikaa ja energiaa tähän.”
Kaikkeen suostuminen ei tee sinusta parempaa ystävää tai tukijaa – se tekee sinusta vain väsyneen. Kun lopetat miellyttämisen ja suojelet energiaasi harkitulla suunnittelulla, tunnet olosi hyväksi tietäessäsi, että kaikki kylläsi kumpuavat aidosta halusta ja mahdollisuudesta auttaa, eivät pelkästä miellyttämisen tarpeesta.
Strategia #2: Jaa vastuuta
ESFJ-persoonallisuudet, kuten sinä, ovat luonnostaan taitavia ennakoimaan tarpeita ja hallitsemaan yksityiskohtia. Siksi saatat joskus huomata ottavasi kaikki vastuut itsellesi.
Vaikka kyky "siirtää vuoria" omin voimin on kunnioitettavaa, jatkuva yksin tekeminen väsyttää ja voi jopa estää muita osallistumasta merkityksellisellä tavalla.
Sen sijaan, että ottaisit automaattisesti johtoroolin kaikissa projekteissa tai tapaamisissa, kokeile rohkaista jaettua vastuuta ystävien, perheen ja työkavereiden kesken. Tämä voi tarkoittaa esimerkiksi vuorotteluvuoroja tapahtumien järjestämisessä, yhteisten tehtävälistojen käyttämistä tai suunnittelutoimikuntia, joissa jokaisella on oma rooli.
Näin vältät oman uupumisesi lisäksi luot usein myös rikkaamman ja yhteistyöllisemmän ilmapiirin, jossa ihmiset kokevat tulevansa arvostetuiksi omista panoksistaan.
Strategia #3: Varaa aikaa omien tarpeidesi huomioimiselle
Anteliaisuutesi on yksi persoonallisuutesi suurista vahvuuksista, mutta kaikkein huolehtivimmatkin tarvitsevat aikaa latautua. Aloita varaamalla kalenteriisi säännöllisiä omia hyvinvointipäiviä ja pidä niistä kiinni yhtä tarkasti kuin muistakin tärkeistä sitoumuksistasi. Näin sinulle jää aikaa keskittyä omiin tarpeisiisi ja hyvinvointiisi ilman huolta muiden palvelemisesta.
Kun otat nämä strategiat käyttöön, aloita pienin askelin. Voit ensin valita juuri sen lähestymistavan, joka tuntuu helpoimmalta, ja harjoitella sitä kunnes se muodostuu luontevaksi. Sitten ehkä kokeilet seuraavaa.
Muista, että miellyttämismallien muuttaminen vie aikaa, mutta jokainen askel kohti itsesi asettamista etusijalle on juhlimisen arvoinen edistysaskel!
Loppusanat
Vaikka auttamisen halusi tekee sinusta korvaamattoman henkilön monen elämässä, muista, ettet ole vain muiden tarinoiden sivuhahmo – olet oman elämäsi Protagonisti. Kun opit tasapainottamaan sen, mitä annat muille, ja sen, mitä itse todella tahdot ja tarvitset, luot tarinan, jossa kaikki – myös sinä itse – saavat kukoistaa.
ESFJ-persoonat, kuulisimme mielellämme ajatuksianne! Lankeatko usein miellyttämiseen? Mitkä keinot auttavat sinua välttämään ylikuormitusta? Jaa kokemuksiasi kommenteissa alla.
Lue lisää
- Lue lisää artikkeleita sarjastamme siitä, kuinka eri persoonallisuustyypit voivat päästä eroon miellyttämiskäytöksestä.
- Kuinka sanoa ei (kohteliaasti): Persoonallisuus ja rajojen ilmaisemisen taito
- Rakkautta ja ristiriitaa: ymmärrä ESFJ:n tapa kohdata parisuhderistiriitoja
- Vastavuoroisuus, rakkaus ja persoonallisuus ESFJ:n romanttisissa suhteissa
- Haluatko oppia lisää? Hanki Premium Report ja tutustu 12:een lisäominaisuuteen, jotka vaikuttavat ESFJ-persoonallisuuteesi. Löydä selkeämpi ymmärrys itsestäsi ja siitä, miten voit olla kaikkien rakastama tukipilari samalla, kun suojelet omaa energiaasi.