Kenningin um tengsl og persónuleikagerðir: kannaðar tengingar

Þessi grein var sjálfkrafa þýdd af gervigreind. Þýðingin gæti innihaldið villur eða óvenjuleg orðasambönd. Upprunalega enska útgáfan er fáanleg hér.

Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér af hverju þú endurtekur sömu mynstrin í ástarsamböndum, jafnvel þó þú reynir að breyta þeim? Svarið gæti verið að finna í áhugaverðri samverkun kenningarinnar um tengsl og persónuleikagerðir.

Ímyndaðu þér að persónuleiki þinn sé hús – undirstaðan lögð af erfðum og snemma eða reynslu, herbergin mótuð af þínum einstöku eiginleikum og óskum. Sjáðu svo fyrir þér að tengslastíllinn þinn sé aðalinngangur þessa húss – hann ákveður hvernig þú býður öðrum að koma inn eða, stundum, heldur þeim frá með hæfilegri fjarlægð.

Þó kenningin um tengsl og persónuleikagerðir séu aðskildar hugmyndir, þá fléttast þær saman á ýmsan hátt sem mótar hegðun okkar og óskir í samböndum – sérstaklega í ástarsamböndum.

Í þessari grein ætlum við að skoða kenninguna um tengsl og tengsl hennar við persónuleika. Að skilja bæði getur leitt til persónulegs vaxtar og heilbrigðari sambanda. Þegar þú lest þér í gegnum greinina gæti sýn þín á eigin hegðun breyst og vonandi munt þú nýta þessar nýju innsýn þér til bóta.

Hvað er tengslakenningin og hverjir eru tengslastílarnir?

Tengslakenningin var fyrst sett fram af sálfræðingnum John Bowlby á fimmta áratugnum. Hún felur í sér að fyrstu samskipti okkar við umsjónarmenn leggja grunninn að væntingum okkar, hegðun og tilfinningaviðbrögðum í nánum tengslum allt okkar líf. Bowlby komst að þeirri niðurstöðu að tengslin sem við myndum við okkar helstu umönnunaraðila sem ungabörn hafi grundvallaráhrif á hvernig við komum fram við aðra – hvort sem um er að ræða vinasambönd eða rómantísk sambönd.

Mary Ainsworth, samstarfskona Bowlby, og framhaldsnemi hennar Mary Main þróuðu kenninguna frekar með því að vinna að hinu fræga „Ókunnuga aðstæðan“-tilraun Ainsworth. Í þessum rannsóknum var fylgst með því hvernig ungabörn brugðust við því að vera rjúfin frá mæðrum sínum um stund og svo sameinuð þeim aftur. Niðurstöðurnar leiddu til skilgreiningar á fjórum mismunandi tengslastílum – einum öruggum en hinir þrír óöruggir. Þessir fjórir tengslastílar lýsa greinilegum hegðunarmynstrum í samskiptum barnanna við mæður sínar – mynstrum sem síðan hefur verið sýnt fram á að geti haldist inn í fullorðinsárin og rómantísk sambönd:

1. Öruggt tengslamynstur: Börn með þennan tengslastíl eru óhrædd við að kanna heiminn, því þau vita að þau geta alltaf snúið aftur til öruggs og hlýlegs umsjónaraðila. Fullorðnir með þetta mynstur líður vel með nánd og geta myndað og viðhaldið heilbrigðum, stöðugum ástarsamböndum. Þeirra sýn á sjálfa sig og aðra er oft jákvæð og þeim tekst yfirleitt að halda jafnvægi á milli sjálfstæðis og tilfinningalegrar nándar.
2. Kvíðin eða áhyggjufull-kærustuð tengsl: Hugsaðu þér barn sem verður mjög órólegt þegar það er aðskilið frá sínum umsjónaraðila og á erfitt með að jafna sig þegar þeir sameinast aftur. Fullorðnir með þennan tengslastíl sækjast mjög eftir nánd en hræðast jafnframt yfirgefin. Í samböndum einkennist þetta af óöryggi, mikilli þörf fyrir staðfestingu og samþykki frá makanum.
3. Forðun eða hafnandi-forðandi tengsl: Sum börn sýna litla vanlíðan þegar þau eru aðskilin frá umsjónaraðila og forðast jafnframt endursameiningu. Þetta eru fyrstu merki um hafnandi-forðandi tengsl. Fullorðnir með þennan tengslastíl meta sjálfstæði og þægindatilfinningu yfir nánd. Þeir eiga oft erfitt með að treysta öðrum og kjósa gjarnan að forðast nánar sambönd eða sýna tilfinningalega viðkvæmni.
4. Óskipulagt eða hrædd-forðandi tengsl: Þessi tengsl blanda saman kvíðatengingum og forðunarviðbrögðum. Þau eru gjarnan afleiðing æsku hjá umönnunaraðilum með mikla óstöðugleika eða misræmi í samskiptum. Barnið upplifir bæði huggun og sársauka – tilfinningalega eða líkamlega. Fullorðnir með þetta mynstur sækjast eftir nánd en hræðast hana um leið, sem veldur innri togstreitu og ófyrirsjáanlegri hegðun í nánum samböndum.

Samspil tengslastíla og persónuleikagerða

Hvernig tengjast tengslastílar og kenningin um persónuleikagerðir?

Snemma samskipti við umönnunaraðila geta mótað vissa þætti í persónuleika okkar, en meðfædd skapgerð hefur líka áhrif á það hvort við þróum með okkur öruggt eða óöruggt tengslamynstur. Barn sem er eðlisfarið varkárt eða næmt (hugsanlega Innhverfur eða Tilfinningaríkur persónuleikagerð) gæti verið líklegra til að þróa óöruggt tengslastíll ef umsjónaraðili er óáreiðanlegur. Á hinn bóginn gæti barn með úthverfa skapgerð (Úthverf persónuleikagerð) sýnt meiri þrautseigju gagnvart óstöðugleika og þróað örugg tengsl, jafnvel við svipaðar aðstæður.

Það er mikilvægt að muna að ákveðnir þættir í persónuleika eru taldir meðfæddir og tiltölulega stöðugir allan lífsferilinn. Þetta eru grunnþættir okkar – hvort við erum Innhverf eða Úthverf, Rökrænn eða Tilfinningaríkur o.s.frv. – og eru yfirleitt stöðugir. Tengslastílar eru hins vegar meira háðir reynslu og geta því breyst á lífsleiðinni, hvort sem það gerist af ásetningi eða ekki.

Tengslastílar og persónuleikaeinkenni

Þá komum við að stóru spurningunni: Hvaða tengslastíl er hver og ein af hinum 16 persónuleikagerðum líklegust til að hafa?

Við kunnum að valda þér vonbrigðum, því sannleikurinn er sá að engin beintæk tenging er milli tengslastíla og ákveðinna persónuleikagerða. Hins vegar má finna áhugaverð tengsl milli tengslastíla og persónuleikaeinkenna.

Öruggt tengslamynstur

Öruggt tengslastíl finnst oft hjá fólki sem býr yfir sjálfstrausti og tilfinningalegu jafnvægi sem bendir til ákveðinnar tengingar við Ákveðinn persónuleikaeinkenni. Þeir sem eru sjálfsöruggir ná yfirleitt að halda góðu jafnvægi milli sjálfstæðis og nándar, líklega vegna stöðugri sjálfstrausts.

Þó að tengingin sé ekki afgerandi, benda rannsóknir einnig til að tengsl geti verið milli öruggs tengslastíls, Úthverfu og Tilfinningaríkrar eiginleika. Fólk sem snýr frekar út á við og er tilfinningalega næmt gæti verið líklegra til að þróa örugg tengsl.

Kvíðin–áhyggjufull tengslamynstur

Kvíðinn- og áhyggjufullur tengslastíll birtist oft hjá einstaklingum með lítið sjálfstraust, aukna tilfinninganæmni og mikla áherslu á samskipti við aðra. Þessi einkenni tengjast mest Órólegur og Tilfinningaríkur persónuleikaeiginleikum.

Sama hvaða aðrir eiginleikar eru til staðar, þá eru Órólegar gerðir líklegri til að upplifa miklar tilfinningasveiflur og óöryggi. Sá sem er Tilfinningaríkur setur áherslu á tilfinningar og samhljóm í samskiptum og gæti því haft meiri áhyggjur af hvernig maki þeirra upplifir sig og stöðunni í sambandinu.

Í okkar „Að treysta á aðra“ rannsókn spurðum við: „Ertu oft hrædd(ur) um að vera hafnað af öðrum?“ Þó spurningin tengist ekki sérstaklega rómantískum samböndum sýnir hún glöggt hvernig þessir tveir eiginleikar geta haft áhrif á öryggistilfinningu í samböndum. Meira en 87% af Órólegum og 82% Tilfinningaríkra greina frá því að höfnun sé raunveruleg ógn, samanborið við einungis 43% af Ákveðnum og 55% af Rökrænum.

Fyrir myndræn samanburð, skoðaðu myndritin hér að neðan. Fyrst sést gögnin flokkuð eftir Stefnu. Berðu saman Innhverfa og Órólega Stöðuga bætingu (89% sammála) og Úthverfa og Órólega Félagslega þátttöku (83% sammála) við Innhverfa og Ákveðna Sjálfsörugga einstaklingshyggju (46% sammála) og Úthverfa og Ákveðna Fólksfærni (37%). Mismunurinn er áberandi: Órólegar Stefnur sýna meðaltalsmismun sem er 44 prósentustigum hærri en Ákveðnar Stefnur.

Á seinni myndritinu má sjá mismunandi samþykki á milli hinna fjögurra Hlutverka. Greinendur (Greinendur deila allir Rökrænum eiginleika) sýna minnsta sammæli við spurninguna, 56%. Á móti sýna Diplómatar (alltaf Tilfinningaríkir) hæsta hlutfall, eða 82% – munur upp á 26 prósentustig.

Hafnandi–forðandi tengslamynstur

Þeir sem meta rökvísi umfram tilfinningar og sjálfstæði umfram gagnkvæm tengsl eru líklegri til að þróa hafnandi-forðandi tengslastíl ef uppeldi kallar á þetta til að vernda sjálfið. Gögn okkar sýna sterka tengingu við þetta mynstur, Innhverfu og Rökrænan eiginleika.

Innhverfir þurfa oft mikið rými fyrir sig í samböndum, sem getur birst sem tilhneiging til að hörfa ef sambandið verður of kröfuhart. Rökrænir setja sjálfstæði framar tilfinningatengslum og eiga gjarnan erfitt með að sýna veikleika eða brúka tilfinningasamskipti með maka sínum.

Í okkar „Tilfinningaleg viðkvæmni“ könnun spurðum við: „Strax eftir að hafa opnað tilfinningarnar fyrir einhverjum, líður þér þá betur eða verður þú kvíðinn?“ Þó þessi spurning sé ekki beint um nán samskipti í ástarsambandi, sýnir hún hverjir eiga erfiðast með að tjá sig tilfinningalega.

Nálægt 67% Innhverfra segja að þeim líði kvíðið eftir að hafa opnað sig, samanborið við 48% Úthverfa.

Ef litið er til Rökræns eiginleika, segja yfir 71% Rökrænna að þeir verði kvíðnir, á móti rétt rúmum 57% Tilfinningaríkra.

Hrædd–forðandi tengslamynstur

Þessi tengslastíll getur gert sambandið að rússíbana, þar sem hrædd–forðandi einstaklingar sveiflast milli þess að sækjast eftir nánd og ýta frá sér. Þetta fram og til baka veldur því að makinn veit ekki alltaf hvað hann á að gera. Stundum þurfa þeir staðfestingu, á öðrum stundum rými. Þeir geta opnað sig mikið og síðan lokað sig alveg fyrir tilfinningalegri nánd.

Vegna sjálfsefa og tilfinningasveiflna eru Órólegir jafnan líklegri til að þróa með sér þennan stíl. Innri óróinn getur leitt til takk-og-slepptu hegðunar sem endurspeglar kjarnaáskoranir hrædd–forðandi tengsla: að þrá nánd en ekki vita hvernig eigi að takast á við hana – og enda gjarnan á að ýta henni frá sér.

Áhugavert er að þessi óöruggi tengslastíll birtist á mismunandi hátt eftir persónuleikaeinkennum. Úthverfir sækjast eftir tengingu til að róa taugarnar en hörfa svo ef sambandið verður of mikið. Innhverfir þrá djúpar tengingar en eiga í erfiðleikum með að opna sig eins og það þarf til að viðhalda þeim.

Samverkun Rökrænna og Tilfinningaríkra eiginleika gerir þessa tenglatilhneigingu flóknari. Þeir sem eru sterkt Tilfinningaríkir eru næmari á tilfinningastrauma í samböndum og gætu því bæði þráð meira og óttast nánd dýpra. Rökrænir reyna jafnvel að rökræða sig í gegnum tilfinningarnar, sem veldur stundum bil á milli þarfar sinnar fyrir nánd og getu til að tjá hana.

Hver er tengslastíllinn minn?

Að skoða sinn eigin tengslastíl er frábær byrjun á því að skilja hegðunarmynstur sín í samböndum. En hvernig kemst maður að því hvaða tengslastíl maður hefur?

Sem betur fer þarf það ekki að vera flókið. Það má einfaldlega stunda sjálfsskoðun og spyrja sig eftirfarandi spurninga sem hjálpa þér að hugsa um mynstur þín í rómantískum samskiptum:

1. Hversu þægilegt finnur þú fyrir tilfinninganánd í samböndum? Deilir þú auðveldlega tilfinningum þínum eða heldur þú þeim yfirleitt fyrir þig?
2. Hefur þú oft áhyggjur af því að maki þinn yfirgefi þig eða elski þig ekki nóg? Hvernig tekst þú á við aðskilnað, jafnvel tímabundinn?
3. Finnst þér auðvelt að treysta á aðra eða kýst þú að vera sjálfbjarga? Hvernig líður þér þegar aðrir treysta á þig?
4. Hvernig bregst þú við þegar maki þinn þarfnast tilfinningastuðnings? Finnst þér eðlilegt að veita þann stuðning eða veldur það þér óþægindum?
5. Hvernig tekst þú á við deilur í samböndum? Vilt þú taka á vandanum beint, í gegnum hreina árekstra? Eða kýst þú yfirvegaða og virðulega umræðu? Eða forðastu þú frekar erfiðar samræður – hvort sem það er með því að bakka út eða gefa eftir til að taka ekki áhættu á að særa makann þinn?

Þó enginn viðurkenndur greiningarkvarði sé fyrir þessar spurningar, hvetjum við þig til að hugleiða svör þín og bera þau saman við tengslastílana sem lýst var fyrr í greininni. Hvaða stíl líkist svör þín helst?

Ef þú vilt fá meira lausnamiðað svar getur þú farið á The Attachment Project og tekið stutt próf til að komast að þínum líklegasta tengslastíl. Mundu hins vegar að margir falla ekki nákvæmlega inn í einn stíl – það er vel mögulegt að eiga sér einkenni úr fleiri en einum stíl. Takmarkið er ekki að merkja þig með stíl heldur öðlast betri skilning á því hvernig þú kemur fram í samböndum.

Get ég breytt tengslastílnum mínum?

Góðu fréttirnar eru að þó óöruggt tengslamynstur sé djúpt rótgróið, þá er það ekki óumbreytanlegt. Með sjálfsvitund, áreynslu og oft hjálp frá traustum samböndum (og kannski smá meðferð), er hægt að færa sig yfir í öruggara tengslamynstur.

Hvernig lítur þessi umbreyting út í veruleikanum? Svarið er breytilegt milli einstaklinga (og fer eftir því hver þú ert í sambandi við, menningu þinni og öðrum kringumstæðum) – en við getum aftur litið til kenningar um persónuleika til að fá vísbendingar:

• Úthverfar geta nýtt félagsorku sína til að hefja regluleg og dýpri samtöl við maka sinn og á þann hátt lært að tengjast á meira djúpstæðu sviði.
• Innhverfir geta skapað reglulegar, truflunarlausar stundir með sínum nánasta og byggt traust og öryggi í samverunni.
• Rökrænar gerðir geta nýtt rökvísi sína til að greina mynstur í samskiptum og þróa hagnýtar leiðir til að leysa úr tengslavandamálum með maka sínum.
• Tilfinningaríkar persónur geta beint tilfinningagreind og samúð sinni inn á við, viðurkennt eigin tilfinningar og orðið öruggari með að tjá sig.
• Ákveðnir geta nýtt sjálfstraust sitt til að tjá þarfir og mörk á heilbrigðan, hlýjan hátt og hvatt maka sinn til hins sama.
• Órólegir geta beint sjálfsvitund sinni að opnum samræðum um tilfinningar og áhyggjur og unnið með maka sínum að því að verða meðvitaðri um hugsanlegt óöryggi og þróa öruggara, stuðningsríkara samband.

Mundu að breytingar eru ferli, ekki atburður. Fyrir þá sem eru með óöruggt tengslamynstur, krefst vöxturinn til þess að ná öruggu mynstri þess að fara langt út fyrir þægindarammann. Það krefst tíma, þolinmæði og sjálfsvinar. Með því að þekkja tendensa í eigin persónuleika verðurðu betur í stakk búin(n) til að hefja þessa sjálfsuppbyggingarvegferð með opnum augum, þekkja hvar þú þarft að vega upp á móti hindrunum og nýta styrkleika þína.

Lokaorð

Kenningin um tengsl og persónuleikagerðir bjóða upp á mismunandi sýn á okkur sjálf og samböndin okkar. Þær útskýra ekki allt, en skoðun á báðum þáttum veitir dýpri skilning á hegðun okkar, óskum og tengslum.

Þegar þú þekkir þinn tengslastíl samhliða persónuleikaeinkennum færðu heildstæðari sýn á sjálfan þig. Þessi vitneskja getur orðið öflugt hvatningartæki til persónulegs vaxtar og hjálpar þér að takast á við áskoranir í samböndum og byggja sterkari tengsl við þá sem þú elskar og þykir vænt um. Hvort sem þú ert með örugg tengsl eða heldur aftur af þér fyrir kvíða eða forðunar, gefur vitund um þessi mynstur þér meiri getu til að taka ráðandi og jákvætt þátt í ástarsamböndum.

Hvert er svo næsta skref? Kannski viltu ræða þessar hugmyndir við maka eða traustan vin. Eða þú gætir einfaldlega byrjað að fylgjast betur með þínum eigin mynstrum í samböndum. Hvað sem þú ákveður, skoðaðu næstu greinar í þessari röð þar sem við beinum sjónum að því hvernig þú getur nýtt þekkingu þína um persónuleika og tengslastíla til að efla ástarsamböndin þín:

• Að styðja við maka með kvíðin–áhyggjufull tengslamynstur: leiðarvísir fyrir allar persónuleikagerðir
• Að styðja við maka með hafnandi–forðandi tengslamynstur: persónuleikamiðuð leið
• Að styðja við maka með hrædd–forðandi tengslamynstur: persónuleikamiðuð leið

Og mundu að hvert skref í átt að sjálfsvitund, jafnvel þó smátt sé, markar framför. Gangi þér sem best á vegferð þinni að þroska og sjálfsskilningi!

Frekar til lestrar

• Ólíkar leiðir til að segja „Ég elska þig“: ástalengi og persónuleikagerð
• Sjálfstjáning, mörk og ást: að láta í sér heyra þegar það skiptir máli
• Að standa í vegi fyrir sjálfum sér: innri hindranir fyrir rómantískri tengingu fyrir hverja persónuleikagerð
• Að umbreyta rómantík í nána ást eftir persónuleikagerð
• Dýfðu þér dýpra í þína eigin sjálfsþróunarvegferð með okkar Premium Suite af leiðarvísum og prófum fyrir þína persónuleikagerð.