Slovenščina
Ljubezensko razmerje

Teorija navezanosti in tipi osebnosti: raziskovanje povezav

Traci Komentarji: 0
Članek je bil samodejno preveden z umetno inteligenco. Prevod lahko vsebuje napake ali nenavadne besedne zveze. Izvorno besedilo v angleščini je na voljo tukaj.

Ste se kdaj vprašali, zakaj kljub najboljšim namenom v romantičnih odnosih vedno znova ponavljate iste vzorce? Odgovor se morda skriva v zanimivem prepletu med teorijo navezanosti in tipi osebnosti.

Predstavljajte si svojo osebnost kot hišo – njene temelje oblikujeta genetika in zgodnje izkušnje, sobe pa obarvajo vaše edinstvene značilnosti in želje. Zdaj pa si zamislite slog navezanosti kot vhodna vrata te hiše – tako spuščate druge v svoj svet ali pa jih, včasih, držite na distanci.

Čeprav sta teorija navezanosti in tipi osebnosti dva različna pojma, se pogosto prepletata na načine, ki krojijo naše vedenje in preference v odnosih – zlasti na področju ljubezni.

V tem članku bomo raziskali teorijo navezanosti in njeno povezavo z osebnostjo. Razumevanje obojega prinaša osebnostno rast in bolj zdrave odnose. Do konca branja boste morda na svojo osebnost pogledali povsem drugače. In – upajmo – boste znali nova spoznanja izkoristiti v svojo korist.

Kaj je teorija navezanosti in kateri so slogi navezanosti?

Teorijo navezanosti je v 50. letih 20. stoletja prvi predlagal psiholog John Bowlby. Po njegovih ugotovitvah naše najzgodnejše izkušnje s skrbniki položijo temelje za pričakovanja, vedenje in čustvene odzive v tesnih odnosih skozi celo življenje. Ugotovil je, da vezi, ki jih v otroštvu ustvarimo s primarnimi skrbniki, temeljno vplivajo na našo interakcijo z drugimi – bodisi v prijateljstvu, bodisi v romantičnih partnerstvih.

Mary Ainsworth, Bowlbyjeva sodelavka, in njena študentka Mary Main sta kasneje nadgradili teorijo s slovitimi “Strange Situation” eksperimenti. V teh študijah so opazovali, kako se dojenčki odzovejo ob kratkotrajni ločitvi od matere in ponovni združitvi z njo. Na podlagi opažanj so prepoznali štiri različne sloge navezanosti – enega varnega in tri negotove. Ti štirje slogi opisujejo različne vzorce vedenja v navezanosti otrok z materami – vzorce, za katere so kasneje dokazali, da vztrajajo tudi v odrasli dobi in v kasnejših odnosih:

  1. Varna navezanost: Ta slog je značilen za otroke, ki samozavestno raziskujejo svet ob občutku, da se lahko kadarkoli vrnejo k varnemu in tolažečemu skrbniku. Kot odrasli so varno navezani ljudje običajno sproščeni v okviru intimnosti ter znajo oblikovati in ohranjati zdrave, stabilne romantične odnose. Imajo pozitiven pogled nase in na druge ter znajo uravnotežiti neodvisnost z emocionalno bližino.
  2. Anksiozna ali anksiozno-preokupirana navezanost: Ustavite si otroka, ki ga ločitev od skrbnika močno vznemiri in ga je ob ponovni združitvi težko pomiriti. Kot odrasli bo ta oseba izražala močno željo po bližini, hkrati pa tudi strah pred zapustitvijo. V romantičnih odnosih se ljudje z anksiozno-preokupiranim slogom pogosto borijo z občutki negotovosti ter iščejo nenehno zagotovilo in potrditev s strani partnerja.
  3. Izogibajoča ali zavrnilno-izogibajoča navezanost: Nekateri otroci ob ločitvi od skrbnika ne pokažejo veliko vznemirjenosti, ob vrnitvi pa skrbnika celo izogibajo. To so prvi znaki zavrnilno-izogibajočega sloga navezanosti. Odrasli s tem slogom večinoma cenijo neodvisnost in samostojnost bolj kot intimnost. Težje zaupajo drugim in se pogosto izogibajo tesnim odnosom ali čustveni ranljivosti.
  4. Dezorganizirana ali prestrašeno-izogibajoča navezanost: Ta slog združuje elemente anksioznih in izogibajočih vzorcev. Pogosto izhaja iz otroštva, v katerem so bili skrbniki močno nekonsistentni – v enem trenutku sta otroka pomirjala in nudila varnost, v naslednjem povzročala bolečino, bodisi čustveno ali fizično. Ljudje s prestrašeno-izogibajočo navezanostjo lahko hrepenijo po bližini, a se hkrati bojijo intimnosti, zaradi česar jih razdirajo nasprotujoča si čustva in nepredvidljivo vedenje v romantičnih odnosih.

Preplet slogov navezanosti in osebnosti

Kako pa se slogi navezanosti in teorija osebnosti prepletajo?

Zgodnje izkušnje s skrbniki vplivajo na nekatere vidike naše osebnosti, a tudi naš prirojeni temperament soodloča, ali razvijemo varen ali negotov slog navezanosti. Otrok, ki je že sam po sebi bolj previden ali občutljiv (morda ima Introvertiran ali Empatičen tip osebnosti), bo verjetneje razvil negotov slog navezanosti, če je njegov skrbnik nestalen. Po drugi strani je otrok z bolj zunanjo naravnanostjo (kot je Ekstrovertiran osebnostni tip) bolj odporen na nestalno skrbništvo in lahko kljub podobnim okoliščinam razvije bolj varen slog navezanosti.

Pomembno je poudariti, da naj bi bili nekateri elementi osebnosti prirojeni in skozi življenje dokaj stabilni. Te temeljne značilnosti – na primer ali smo Introvertirani ali Ekstrovertirani, Logični ali Empatični in podobno – ostajajo razmeroma nespremenjene. Slogi navezanosti pa so bolj pogojeni z izkušnjami, zato se lahko sčasoma spremenijo – bodisi namensko ali spontano.

Glavna misel: Medtem ko so vaše osnovne osebnostne lastnosti bolj stabilne, se lahko vzorci navezanosti zavedanjem in trudom razvijajo.

Slogi navezanosti in osebnostne lastnosti

In zdaj k velikemu vprašanju: kateri slog navezanosti je najbolj značilen za posamezne 16 tipov osebnosti?

Neradi vas razočaramo, a resnice ena na ena tu ni: med slogi navezanosti in specifičnimi tipi osebnosti ni točne vzporednice. Lahko pa med slogi navezanosti in osebnostnimi lastnostmi opazimo zanimive povezave.

Če svojega tipa osebnosti ne poznate ali če niste prepričani, katere osebnostne lastnosti prevladujejo pri vas, je zdaj pravi trenutek, da opravite naš brezplačen osebnostni test.

Varna navezanost

Varni slog navezanosti se najpogosteje pojavlja pri tistih, ki izkazujejo samozavest in čustveno stabilnost, kar kaže na povezavo med tem slogom in osebnostno lastnostjo Odločen. Ljudje z večjo samozavestjo namreč lažje najdejo ravnotežje med samostojnostjo in bližino, predvsem zaradi doslednejšega občutka samozavesti.

Čeprav povezava ni dokončna, raziskave nakazujejo povezavo med varnim slogom navezanosti, Ekstroverzijo in lastnostjo Empatičen. Zdi se, da so ljudje, ki so bolj usmerjeni navzven in čustveno bolj uglašeni na druge, pogosteje razvili varen slog navezanosti.

Anksiozno-preokupirana navezanost

Anksiozno-preokupirani slog navezanosti pogosto srečamo pri posameznikih z nižjo skupno samozavestjo, večjo čustveno občutljivostjo in močnim osredotočanjem na medosebne odnose. Te tendence so najtesneje povezane z osebnostnima lastnostma Nemiren in Empatičen.

Ne glede na druge lastnosti Nemirni tipi pogosto doživljajo pogostejša čustvena nihanja in dvome vase. Empatične osebe pa dajo velik pomen čustvom in medosebnim odnosom, zaradi česar se še bolj obremenjujejo s počutjem partnerja in s stabilnostjo odnosa.

V naši anketi “Zanašanje na druge” sprašujemo: »Se pogosto bojite, da vas bodo drugi zavrnili?« Čeprav se vprašanje ne nanaša izrecno na romantične odnose, zelo nazorno prikazuje, kako ti dve lastnosti vplivata na občutek varnosti v odnosih. Več kot 87 % Nemirnih osebnosti in 82 % Empatičnih tipov potrjuje, da je zavrnitev zanje resnična grožnja, v primerjavi le s 43 % Odločenih in 55 % Logičnih tipov.

Za boljši prikaz si oglejte spodnje grafe. Najprej je prikazano, kako se podatki razlikujejo po Strategiji. Primerjajte Introvertirane in Nemirne iz Nenehnega izboljševanja (89-odstotno soglasje) ter Ekstrovertirane in Nemirne iz Družbenega angažmaja (83-odstotno soglasje) z Introvertiranimi in Odločenimi iz Samozavestnega individualizma (46-odstotno soglasje) ter Ekstrovertiranimi in Odločenimi iz Mojstrstva odnosov (37-odstotno soglasje). Razlika je izrazita: Nemirne Strategije v povprečju dosežejo za 44 točk višjo stopnjo soglasja kot Odločne Strategije.

Na drugem grafu lahko vidite razliko v odgovorih glede na štiri različne Vloge. Opažamo, da imajo Analyst (vsi imajo Logično lastnost) najnižjo stopnjo soglasja (56 %), medtem ko imajo osebnostni tipi Diplomat (vsi imajo Empatično lastnost) najvišjo (82 %) – torej kar 26-točkovno razliko.

Zavrnilno-izogibajoča navezanost

Osebnostni tipi, ki bolj cenijo logiko kot čustva in neodvisnost pred medodvisnostjo, bodo pogosteje razvili zavrnilno-izogibajoč slog navezanosti, če bodo življenjske izkušnje podkrepile te naravne težnje kot način preživetja. Podatki kažejo na močno povezavo tega sloga z Introvertiranostjo in lastnostjo Logičen.

Introvertirani posamezniki v odnosih pogosto potrebujejo veliko osebnega prostora, kar se lahko izrazi tudi kot umikanje, ko postanejo zahteve odnosa prevelike. Logične osebnosti so že same po sebi neodvisne in pogosto postavljajo samozadostnost pred čustveno povezanost ter ranljivost s partnerjem.

V naši anketi “Čustvena ranljivost” sprašujemo: »Takoj po tem, ko komu razkrijete čustva, se običajno počutite bolj olajšano ali bolj zaskrbljeno?« Čeprav se vprašanje ne nanaša neposredno na intimno komunikacijo v romantičnem odnosu, pokaže, katerim osebam so takšne komunikacije najbolj neprijetne.

Skoraj 67 % Introvertirancev poroča, da jih po deljenju čustev preveva zaskrbljenost, v primerjavi z le 48 % Ekstrovertirancev.

Pogledamo-li še lastnost Logičen: več kot 71 % Logičnih tipov poroča o zaskrbljenosti, v primerjavi z malo več kot 57 % Empatičnih tipov.

Prestrašeno-izogibajoča navezanost

Ta slog lahko partnerski odnos spremeni v čustveni tobogan, saj prestrašeno-izogibajoče osebe nihajo med hrepenenjem po bližini in potrebo po distanci. Partnerji takšnih ljudi se pogosto znajdejo v zmedi, kaj sploh lahko ponudijo. Včasih potrebujejo zagotovila, spet drugič oddaljenost in samoto. Kdaj so partnerju ranljive, spet drugič popolnoma nedosegljive za čustveno intimnost.

Glede na težnjo k dvomom v sebe in pogostim čustvenim nihanjem so Nemirni posamezniki bolj nagnjeni k razvoju tega sloga navezanosti. Njihov notranji nemir lahko povzroča »potisni-povleci« dinamiko v odnosih, ki je bistvo prestrašeno-izogibajoče navezanosti: želja po bližini, a nezmožnost zdravega ravnanja z njo, kar vodi v oddaljevanje.

Zanimivo je, da se ta tip negotove navezanosti izraža različno glede na osebnostne lastnosti. Ekstrovertiranci v iskanju stika pomirjajo svojo tesnobo, a se ob preveliki intenzivnosti umaknejo. Introvertiranci hrepenijo po globokih vezeh, a se težko spopadejo z ranljivostjo, ki jo to terja.

Preplet lastnosti Logičen in Empatičen dodatno zapleta ta slog navezanosti. Ljudje z močnim Empatičnim nagibom bolje zaznavajo čustvena dogajanja v odnosu, kar lahko še intenzivira njihovo potrebo po in strah pred intimnostjo. Logični tipi pa svoja čustva pogosto intelektualizirajo, kar povzroča razkorak med potrebo po bližini in zmožnostjo izražanja teh potreb.

Ne pozabite: te osebnosti povezane navezanostne težnje so zgolj korelacije, na katere kažejo zunanje raziskave in jih potrjujejo tudi naši podatki. Niso črno-bele. Marsikateri Odločen tip ima negotov slog navezanosti, medtem ko veliko Nemirnih oseb doživlja zdravo, varno navezanost. Obstaja nekaj Logičnih oseb, ki jim je postati ranljiv v odnosu z ljubljeno osebo povsem naravno, ravno tako pa je veliko Empatičnih oseb, ki se le s težavo odprejo in povežejo s partnerjem.

Samo osebnost ne določa vašega sloga navezanosti. Ko razumete, kako vaše osebnostne lastnosti – v kombinaciji z življenjskimi izkušnjami – oblikujejo vaš slog navezanosti, dobite celovitejši vpogled v vzorce znotraj svojih romantičnih odnosov. To znanje naj bo izhodišče za vašo osebno rast, ne pa dokončna diagnoza.

Kateri je moj slog navezanosti?

Vas zanima pomagati pri odkrivanju povezav med slogi navezanosti in osebnostjo? Potem izpolnite našo anketo o slogu navezanosti in nam pomagajte zapolniti vrzeli na tem področju raziskovanja.

Spoznavanje svojega sloga navezanosti je odlično izhodišče za prepoznavanje vedenjskih vzorcev v odnosih. Toda, kako ugotoviti, kakšen je vaš slog navezanosti?

Na srečo je dovolj že malo samo-refleksije. Predlagamo, da razmislite o naslednjih vprašanjih – lažje boste prepoznali vzorce v načinu, kako običajno delujete v romantičnih odnosih:

  1. Kako se počutite glede čustvene bližine v odnosih? Zlahka delite čustva ali jih raje zadržite zase?
  2. Ali vas pogosto skrbi, da vas bo partner zapustil ali vas nima dovolj rad? Kako reagirate ob ločitvi, tudi če je kratka?
  3. Je za vas lažje zanašanje na druge ali ste raje samostojni? Kako se počutite, ko se drugi zanašajo na vas?
  4. Kako reagirate, ko partner potrebuje čustveno podporo? Vas to pomirja ali dela živčne?
  5. Kako rešujete konflikte v odnosih? Se z izzivi raje soočite neposredno, želite spoštljiv pogovor na ravni ali se raje konfliktom popolnoma izognete – bodisi z umikom bodisi da za vsako ceno ustrežete partnerju, da bi se izognili napetosti?

Bonus vprašanje: Kako vaš tip osebnosti vpliva na vaše odgovore na zgornja vprašanja?

Čeprav uradne diagnostične lestvice za ta vprašanja ni, vas spodbujamo, da razmislite o svojih odgovorih in jih primerjate z opisi slogov navezanosti zgoraj. Kateremu se največ vaših odgovorov najbolj približa?

Če želite bolj konkreten odgovor, obiščite The Attachment Project, kjer vas čaka kratek vprašalnik, ki vam lahko odkrije vaš prevladujoč slog navezanosti. Vendar imejte v mislih: večina ljudi se ne prilega popolnoma le enemu slogu navezanosti. Povsem naravno je, da se prepletajo vzorci različnih slogov. Cilj ni oznaka, temveč boljše razumevanje svojega vedenja v odnosih.

Glavna misel: Samorefleksija je ključna za razumevanje svojega sloga navezanosti in tipa osebnosti, pa tudi za ozaveščanje, kako oba vidika vplivata na vaše vedenje v romantičnih odnosih.

Ali lahko spremenim svoj slog navezanosti?

Dobra novica je, da čeprav je negotov slog navezanosti globoko zakoreninjen, ni nespremenljiv. S samozavedanjem, trudom in pogosto tudi s pomočjo podpornosti zdravih odnosov (včasih pa tudi terapije) je mogoče napredovati proti varnemu slogu navezanosti.

Kako to izgleda v praksi? Odgovor se bo razlikoval glede na posameznika (in pogosto tudi glede na partnerja, kulturo ter druge življenjske okoliščine), a zopet nam lahko osebnostna teorija ponudi nekaj smernic:

  • Ekstrovertirani tipi lahko svojo družabno energijo uporabijo tako, da s partnerjem redno gojijo pristne pogovore in se postopoma navadijo globlje, manj površinske povezanosti.
  • Introvertirani si lahko vzamejo čas za redne, umirjene trenutke v dvoje ter v skupnem prostoru odnosa ustvarjajo zaupanje in občutek varnosti.
  • Logični tipi naj izkoristijo svoj analitičen pogled in prepoznavajo vzorce v interakcijah, nato pa skupaj s partnerjem razvijejo praktične strategije za naslavljanje medosebnih in navezanostnih vprašanj.
  • Empatični osebnosti lahko svojo naravno empatijo in čustveno inteligenco usmerijo tudi vase, da sprejmejo in izrazijo lastna čustva bolj sproščeno in samozavestno.
  • Bolj Odločni tipi lahko svojo odločno naravo izkoristijo za jasno, a prijazno izražanje potreb in postavljanje meja – hkrati pa k temu spodbudijo tudi partnerja.
  • Nemirni osebnosti lahko povečano samozavedanje usmerijo v odprt partnerski pogovor o občutkih in skrbeh ter postopno razgradijo potencialno negotove vzorce v korist varnejšega, podpirajočega odnosa.

Ne pozabite – sprememba ni dogodek, ampak proces. Za ljudi z negotovim slogom navezanosti bo pot proti varnemu slogu pogosto zahtevala izstop iz cone udobja. Potrebni so čas, potrpežljivost in sočutje do sebe. Ko razumete svoje osebnostne težnje, boste lahko v proces osebne rasti vstopili bolj zavestno. Pri tem boste prepoznali in uravnotežili manj koristne vzorce ter izkoristili svoje prednosti.

Zaključne misli

Teorija navezanosti in tipi osebnosti sta dva različna pogleda na razumevanje sebe in svojih odnosov. Čeprav ne pojasnita vsega v naši osebnosti, raziskovanje obeh prinaša dragocene uvide o našem vedenju, preferencah in odnosih.

Če poleg sloga navezanosti poznate tudi svoje osebnostne lastnosti, dobite popolnejšo sliko o sebi. To znanje je lahko močan vzvod za osebno rast, saj vam omogoči, da lažje krmarite skozi izzive v odnosih in ustvarjate bolj izpopolnjujoče povezave z ljudmi, ki jih imate radi. Ne glede na to, ali ste v varnih odnosih ali delujete z bolj anksioznimi oziroma izogibajočimi vzorci, vas zavedanje teh tendenc opremi, da se romantičnih odnosov lotevate bolj proaktivno in pozitivno.

Kaj pa je vaš naslednji korak? Morda boste te ideje želeli predelati s partnerjem ali zaupanja vrednim prijateljem. Morda boste zgolj bolj pozorno začeli opazovati lastne vzorce v odnosih. V vsakem primeru si oglejte naslednje članke iz te serije, kjer se osredotočamo na to, kako lahko znanje o osebnosti in slogih navezanosti uporabite v svojih romantičnih odnosih:

In ne pozabite – vsak korak k večji samorefleksiji, naj bo še tako droben, je napredek. Naj bo vaša pot osebne rasti in samospoznavanja navdihujoča!

Za dodatno branje