Teória vzťahovej väzby a typ osobnosti: skúmanie prepojení

Tento článok bol automaticky preložený umelou inteligenciou. Preklad môže obsahovať chyby alebo nezvyčajné výrazy. Pôvodná anglická verzia je k dispozícii tu.

Položili ste si niekedy otázku, prečo opakujete tie isté vzorce vo svojich romantických vzťahoch, aj keď sa ich snažíte zmeniť? Odpoveď môže ležať v zaujímavom prepojení medzi teóriou vzťahovej väzby a typom osobnosti.

Predstavte si svoju osobnosť ako dom – jeho základy tvoria genetika a rané zážitky, miestnosti sú vyformované vašimi jedinečnými vlastnosťami a preferenciami. Teraz si predstavte váš štýl vzťahovej väzby ako vchodové dvere tohto domu – spôsob, akým vítate druhých dnu, alebo, naopak, ich držíte v úctivej vzdialenosti.

Hoci teória vzťahovej väzby a typ osobnosti sú dve odlišné oblasti, často sa preplietajú spôsobom, ktorý formuje naše správanie a preferencie vo vzťahoch – zvlášť v romantike.

V tomto článku preskúmame teóriu vzťahovej väzby a jej súvislosti s osobnosťou. Porozumenie obom týmto oblastiam môže pomôcť osobnostnému rozvoju aj zdravším vzťahom. Na konci článku možno získate nový pohľad na to, prečo ste takí, akí ste. A dúfajme, že nové poznatky vo svoj prospech aj využijete.

Čo je teória vzťahovej väzby a aké poznáme štýly vzťahovej väzby?

Teóriu vzťahovej väzby po prvýkrát predstavil psychológ John Bowlby v 50. rokoch 20. storočia. Navrhol, že naše rané skúsenosti s opatrovateľmi vytvárajú podklad pre naše očakávania, správanie a emočné reakcie v blízkych vzťahoch počas celého života. Usúdil, že putá, ktoré si vytvárame s primárnymi opatrovateľmi v detstve, zásadne ovplyvňujú to, ako interagujeme s ostatnými – počnúc priateľstvami až po romantické partnerstvá.

Mary Ainsworth, Bowlbyho kolegyňa, a jej diplomantka Mary Main túto teóriu neskôr rozvinuli prostredníctvom Ainsworthovej slávnych experimentov „Cudzie situácie“. Skúmali správanie dojčiat, keď boli na krátky čas oddelené od matky a potom opäť so svojou matkou zjednotené. Ich pozorovania viedli k identifikácii štyroch rôznych štýlov vzťahovej väzby, pričom jeden z nich je bezpečný a zvyšné tri sú neisté. Tieto štyri štýly opisujú výrazné vzorce správania v tom, ako sa deti voči matkám správali – ide o vzorce, ktoré pretrvávajú až do dospelosti a ovplyvňujú neskoršie vzťahy:

1. Bezpečná vzťahová väzba: Tento štýl rozpoznáte u detí, ktoré sa sebavedomo vydávajú objavovať svet s istotou, že sa môžu vrátiť k bezpečnému a láskavému opatrovateľovi. Dospelí s bezpečnou väzbou sa vo vzťahoch cítia spravidla dobre, ľahko si vytvárajú a udržiavajú zdravé a stabilné romantické vzťahy. Majú typicky pozitívny pohľad na seba i na iných a vedia vybalansovať nezávislosť s emočnou blízkosťou.
2. Úzkostná alebo úzkostno-prepjatá vzťahová väzba: Predstavte si dieťa, ktoré je veľmi rozrušené, keď sa oddelí od opatrovateľa, a má problém upokojiť sa aj po ich znovustretnutí. Ako dospelý pravdepodobne túži po blízkosti, ale zároveň sa bojí opustenia. Vo vzťahoch ľudia s úzkostno-prepjatou väzbou často bojujú s pocitmi neistoty a potrebujú neustále uisťovanie a potvrdenie od partnera.
3. Vyhýbavá alebo odmietavo-vyhýbavá vzťahová väzba: Niektoré deti neprejavujú takmer žiadny stres pri odlúčení od opatrovateľa a po jeho návrate sa mu vyhýbajú. Toto sú skoré príznaky odmietavo-vyhýbavej väzby. Dospelí s týmto štýlom obvykle uprednostňujú nezávislosť a spoliehanie sa na seba pred intimitou. Môžu mať problémy s dôverou i s budovaním blízkych vzťahov či s emocionálnou zraniteľnosťou.
4. Dezorganizovaná alebo bojazlivo-vyhýbavá vzťahová väzba: Tento štýl kombinuje prvky úzkostných aj vyhýbavých vzorcov. Často odráža detstvo s nekonzistentnou starostlivosťou – chvíľu je v opatrovateľovi útecha, chvíľu bolesť, či už emocionálna alebo aj fyzická. Preto ľudia s bojazlivo-vyhýbavou väzbou môžu túžiť po blízkych vzťahoch, ale zároveň sa intímnosti obávať, čo vedie ku konfliktom pocitov a nepredvídateľnému správaniu v romantických vzťahoch.

Vzájomné pôsobenie štýlov vzťahovej väzby a osobnosti

Ako teda súvisia štýly vzťahovej väzby s teóriou osobnosti?

Rané skúsenosti s opatrovateľmi môžu formovať určité aspekty našej osobnosti, no zároveň má aj naša povahová výbava vplyv na to, či si vytvoríme bezpečnú alebo neistú väzbu. Dieťa, ktoré je od prírody opatrnejšie a citlivejšie (možno Introvertný alebo Emocionálny osobnostný typ), bude mať väčšie riziko pre neistú väzbu, ak je opatrovateľ nekonzistentný. Naopak, dieťa s otvorenejšou povahou (ako je Extrovertný typ) môže byť voči nekonzistentnej starostlivosti odolnejšie a vytvoriť si skôr bezpečný štýl, aj keď zažíva podobné okolnosti.

Je dôležité podotknúť, že niektoré aspekty osobnosti sa považujú za vrodené a počas života zostávajú pomerne stabilné. Tieto jadrové zložky toho, kým sme – či sme Introvertný alebo Extrovertný, Logický alebo Emocionálny a pod. – ostávajú zväčša zachované. Štýly vzťahovej väzby však ovplyvňuje najmä skúsenosť, čo znamená, že sa môžu časom meniť – vedome či nevedome.

Vzťahové štýly a osobnostné črty

Tým sa dostávame k veľkej otázke: Ktorý štýl vzťahovej väzby je typický pre jednotlivé 16 typov osobnosti?

Nechceme vás sklamať, ale pravdou je, že medzi štýlmi vzťahovej väzby a konkrétnymi typmi osobnosti neexistuje žiadna jednoznačná priama väzba. No aj tak môžeme pozorovať zaujímavé súvislosti medzi väzbou a osobnostnými črtami.

Bezpečná vzťahová väzba

Bezpečný štýl väzby sa častejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pôsobia sebavedome a emocionálne stabilne, čo naznačuje vzťah s črtou Asertívny. Sebaistejší jednotlivci zvládajú hľadanie rovnováhy medzi nezávislosťou a blízkosťou pomerne ľahko, pravdepodobne vďaka svojmu konzistentnému sebavedomiu.

Aj keď nejde o jednoznačný dôkaz, výskum poukazuje aj na možnú súvislosť medzi bezpečným štýlom, Extravertnosťou a črtou Emocionálny. Môže to znamenať, že ľudia, ktorí sú viac zameraní navonok a citlivejší na emócie, majú väčšiu tendenciu vytvárať si bezpečné väzby.

Úzkostno-prepjatá vzťahová väzba

Úzkostno-prepjatá vzťahová väzba sa objavuje najmä u ľudí s nižším sebavedomím, zvýšenou citlivosťou na emócie a so silným zameraním na vzťahy. Tieto tendencie najviac súvisia s črtami Nepokojný a Emocionálny.

Nech majú akékoľvek iné črty, Nepokojné typy prežívajú častejšie emočné výkyvy a pochybnosti o sebe. Rovnako ľudia so silnou Emocionálnou črtou uprednostňujú emócie a harmóniu vo vzťahoch, čo môže zvýrazniť ich starostlivosť o pocity partnera a o stabilitu ich vzťahu.

V našom prieskume „Spoliehanie sa na druhých“ sa pýtame: „Bojujete často s obavou, že vás niekto odmietne?“ Hoci otázka priamo nesmeruje na romantické vzťahy, dobre ilustruje, ako tieto dve črty ovplyvňujú pocit bezpečia vo vzťahoch. Viac než 87 % Nepokojných osobností a 82 % Emocionálnych uviedlo, že odmietnutie je pre nich veľmi reálny strach, zatiaľ čo u Asertívnych je to len 43 % a u Logických 55 %.

Pre lepší prehľad si pozrite nasledujúce grafy. Najskôr sú údaje zoradené podľa Stratégie. Porovnajte Introvertné Nepokojné Neustále zlepšovanie (89 % súhlasí) a Extrovertné Nepokojné Sociálna angažovanosť (83 %) s Introvertnými Asertívnymi Sebavedomý individualizmus (46 %) a Extrovertnými Asertívnymi Majstrovstvo vo vzťahoch (37 %). Rozdiel medzi Nepokojným a Asertívnym prístupom je priepastný – priemerný podiel súhlasu je o 44 bodov vyšší pri Nepokojných stratégiách.

Druhý graf ukazuje rozdiely v súhlasnosti medzi štyrmi rôznymi Rolami. Všimnite si, že Analyst (všetci majú Logickú črtu) majú najnižší podiel súhlasu so spomínanou otázkou – 56 %. Naopak, osobnosti typu Diplomat (všetci zdieľajú črtu Emocionálny) vykazujú najvyšší podiel, a to 82 % – čo je rozdiel 26 bodov.

Odmietavo-vyhýbavá vzťahová väzba

Osobnostné typy, ktoré uprednostňujú logiku pred emóciami a nezávislosť pred vzájomnou závislosťou, môžu pri raných skúsenostiach posilňujúcich tieto tendencie častejšie rozvinúť odmietavo-vyhýbavý štýl pre vlastnú ochranu. Naše údaje potvrdzujú silný vzťah medzi týmto štýlom, Introvertnosťou a črtou Logický.

Introvertní jedinci zväčša potrebujú vo vzťahoch väčší osobný priestor, čo sa môže prejaviť ústupom, keď sú vo vzťahu kladené vysoké nároky. Logické osobnosti sú známe svojou nezávislosťou a dávajú prednosť sebestačnosti pred emočným prepojením či zraniteľnosťou s partnerom.

V našom prieskume „Emocionálna zraniteľnosť“ sa pýtame: „Cítite sa hneď po zdieľaní zraniteľnosti s niekým skôr uvoľnene alebo úzkostlivo?“ Aj keď otázka osobitne nemieri na intímnu komunikáciu v páre, odhaľuje, ktoré osobnosti sú najcitlivejšie na emocionálne náročnú komunikáciu.

Takmer 67 % Introvertov uvádza, že po zraniteľnosti cítia úzkosť, v porovnaní s 48 % Extrovertov.

A z pohľadu Logickej črty: vyše 71 % Logických osobností cíti úzkosť, oproti len približne 57 % Emocionálnych typov.

Bojazlivo-vyhýbavá vzťahová väzba

Tento štýl môže pôsobiť vo vzťahu ako horská dráha, pričom bojazlivo-vyhýbaví jedinci oscilujú medzi túžbou po blízkosti a útekom pred ňou. To ich partnerov často zanecháva v neistote – raz potrebujú upokojenie, inokedy priestor. Raz sa partnerovi odhalia, inokedy sa úplne uzavrú pred citovou intimitou.

So sklonmi k pochybnostiam o sebe a emotívnym výkyvom môžu k tomuto štýlu inklinovať najmä Nepokojné osobnosti. Ich vnútorné rozpory sa môžu premietať do vzťahu ako dynamika „priblížiť sa a vzdialiť“, čo je vlastná črta bojazlivo-vyhýbavej väzby: túžiť po blízkosti, ale nevedieť s ňou zaobchádzať, a preto ju zároveň odmietať.

Zaujímavé je, že tento typ neistoty sa prejavuje rôzne podľa osobnostných čŕt. Extroverti môžu vyhľadávať kontakt, aby utišili svoje úzkosti, no pri prílišnej intenzite sa stiahnu. Introverti môžu túžiť po hlbokých spojeniach, ale bojovať s odozdaním sa takejto zraniteľnosti.

K zložitosti tohto štýlu prispieva aj interplay čŕt Logický a Emocionálny. Tí so silným sklonom k Emocionálnemu môžu byť citlivejší na emočné pozadie vo vzťahu, čo ešte zvyšuje ich túžbu po (a zároveň strach z) intimity. Logickí typy si môžu svoje emócie príliš racionálne vysvetľovať, čo im znemožňuje naplno prejaviť túžbu po blízkosti.

Aký je môj štýl vzťahovej väzby?

Zistiť vlastný štýl vzťahovej väzby je skvelým východiskom pre skúmanie vzorcov svojho správania vo vzťahoch. Ako však na to?

Našťastie, často stačí trochu úprimného zamyslenia. Skúste sa povzbudiť a zamyslieť nad nasledujúcimi otázkami, ktoré vám umožnia reflektovať vlastné správanie v romantických vzťahoch:

1. Cítite sa vo vzťahu komfortne s citovou blízkosťou? Zverujete sa ľahko, alebo radšej nechávate pocity pre seba?
2. Bojujete často s obavou, že vás partner opustí alebo vás nebude dostatočne milovať? Ako reagujete na odlúčenia, hoci i krátke?
3. Je pre vás jednoduché spoliehať sa na druhých, alebo preferujete sebestačnosť? Ako sa cítite, keď sa niekto spolieha na vás?
4. Ako reagujete, keď váš partner potrebuje emocionálnu podporu? Je vám komfortné ju poskytovať, alebo vám je to nepríjemné?
5. Ako riešite konflikty vo vzťahoch? Radšej problém riešite priamo, do konfrontácie idete čelom? Alebo uprednostňujete vecnú, pokojne vedenú debatu? Alebo sa náročným rozhovorom radšej úplne vyhýbate – či už ústupom, alebo prehnanou ústretovosťou, len aby partnera neurazili?

Na základe týchto otázok neexistuje oficiálna diagnostická škála, no povzbudzujeme vás zamyslieť sa nad vlastnými odpoveďami a potom ich porovnať s popísanými štýlmi vyššie. Ktorýmu sa blížite najviac?

Ak túžite po konkrétnejšej odpovedi, môžete navštíviť The Attachment Project a vyplniť rýchly dotazník, ktorý vám pomôže určiť najpravdepodobnejší štýl vašej vzťahovej väzby. Pamätajte, mnohí ľudia sa celkom nehodia len do jedného typu. Je celkom bežné mať tendencie viacerých štýlov. Cieľom nie je nálepkovať sa, ale lepšie pochopiť vlastné konanie vo vzťahoch.

Môžem zmeniť svoj štýl vzťahovej väzby?

Dobrou správou je, že aj keď je neistý štýl pevne zakorenený, nie je nemenný. S uvedomením, úsilím a často s podporou blízkych vzťahov (alebo s terapeutickou pomocou) je možné posunúť sa smerom k bezpečnejšej väzbe.

Ako to môže vyzerať v praxi? Odpoveď bude u každého iná (a často závisí od partnera, kultúry aj osobných okolností), no opäť si môžeme pomôcť teóriou osobnosti:

• Extrovertné osobnosti môžu svoju spoločenskú energiu využiť na iniciovanie pravidelných, zmysluplných rozhovorov s partnerom. Tým sa učia prehlbovať skutočné puto, nielen zostávať na povrchu.
• Introvertné typy si môžu plánovane dopriavať ničím nerušené spoločné chvíle, čím si budujú komfort a dôveru v zdieľanom priestore vzťahu.
• Logické typy sa môžu oprieť o analytické uvažovanie, aby rozpoznali vzorce správania vo vzťahu a spoločne s partnerom hľadali praktické stratégie na riešenie problémov vo vzťahu alebo vo väzbe.
• Emocionálne osobnosti môžu nasmerovať svoju prirodzenú empatiu smerom k sebe, naučiť sa uvedomovať si a prijímať vlastné emócie, byť ich väčšmi pripravené aj vyjadriť.
• Viac Asertívni jedinci môžu využiť svoje sebavedomie na jasnú a láskavú komunikáciu svojich potrieb a hraníc – a zároveň v tom povzbudiť aj partnera.
• Nepokojné osobnosti môžu svoju sebareflexiu zužitkovať v otvorených rozhovoroch o svojich pocitoch a obavách, spolupodieľať sa na vytváraní bezpečného a podporného vzťahu aj cez možné neistoty.

Pamätajte, zmena je proces – nie jednorazová udalosť. U ľudí s neistou väzbou si cesta k bezpečnej väzbe vyžaduje prekročenie komfortnej zóny. Je to beh na dlhé trate a potrebujete trpezlivosť i súcit so sebou samým. Poznanie vlastných osobnostných tendencií vám umožní vydať sa na cestu osobnostného rastu s otvorenými očami – rozpoznať a vyvážiť slabiny, no aj rozvíjať svoje prednosti.

Záverečné myšlienky

Teória vzťahovej väzby a typ osobnosti ponúkajú dva rozličné pohľady na nás samých a naše vzťahy. Nedokážu síce vysvetliť všetko o našej povahe, no skúmanie oboch oblastí môže priniesť cenné poznatky o našom správaní, preferenciách a medziľudských vzťahoch.

Kombinované porozumenie vlastnému štýlu vzťahovej väzby i osobnostným črtám vám dáva ucelenejší pohľad na seba. Takéto poznanie sa môže stať silným motorom vlastného rozvoja – pomôže vám lepšie zvládať výzvy vo vzťahoch a budovať uspokojivejšie väzby s blízkymi. Či už máte bezpečnú väzbu, alebo inklinujete k úzkostným či vyhýbavým tendenciám, ich rozpoznanie vám umožní konať vo vzťahu vedomejšie a pozitívnejšie.

Aký bude váš ďalší krok? Možno s partnerom alebo dôveryhodným priateľom preberiete tieto myšlienky, možno si len začnete viac všímať vlastné vzorce vo vzťahoch. Nech už sa rozhodnete akokoľvek, pozrite si nasledujúce články v tejto sérii, kde sa zameriame na to, ako v romantických vzťahoch využiť poznatky o osobnosti a štýloch vzťahovej väzby:

• Podpora partnera s úzkostno-prepjatým štýlom vzťahovej väzby: Sprievodca pre všetky typy osobnosti
• Podpora partnera s odmietavo-vyhýbavým štýlom vzťahovej väzby: Sprievodca podľa osobnostného typu
• Podpora partnera s bojazlivo-vyhýbavým štýlom vzťahovej väzby: Sprievodca podľa osobnostného typu

A nezabúdajte: každý krok k sebapoznaniu, hoci aj malý, je pokrok. Prajeme vám šťastnú cestu rastu a sebapoznávania!

Ďalšie čítanie

• Rôzne spôsoby, ako povedať „milujem ťa“: jazyk lásky a typ osobnosti
• Sebavyjadrenie, hranice a láska: keď sa oplatí prehovoriť
• Prekážky zvnútra: vnútorné bloky romantického prepojenia pri každom type osobnosti
• Od romantiky k intímnej láske podľa typu osobnosti
• Ponorte sa do vlastného rastu s naším Prémiovým balíčkom sprievodcov a testov pre váš typ osobnosti.