Теория привязанности и тип личности: исследование взаимосвязей

Эта статья была автоматически переведена с помощью ИИ. Перевод может содержать ошибки или необычные фразы. Оригинальная английская версия доступна здесь.

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему, несмотря на все усилия что-то изменить, вы снова и снова повторяете одни и те же сценарии в романтических отношениях? Ответ может скрываться в удивительном пересечении теории привязанности и типов личности.

Представьте, что ваша личность — это дом: его фундамент заложен генетикой и ранним опытом, а комнаты формируются вашими уникальными чертами и предпочтениями. А вот стиль вашей привязанности — это парадная дверь этого дома, через которую вы либо радушно приглашаете других внутрь, либо иногда держите их на уважительном расстоянии.

Хотя теория привязанности и типы личности — это разные концепции, они часто переплетаются, формируя наши привычки и предпочтения в отношениях, особенно романтических.

В этой статье мы рассмотрим теорию привязанности и её связь с личностью. Осознание обеих сфер помогает расти и строить более здоровые отношения. Возможно, к концу вы взглянете по-новому на то, почему вы такой, какой вы есть. И, надеемся, сможете использовать эти открытия себе на пользу.

Что такое теория привязанности и какие существуют стили привязанности?

Впервые предложенная психологом Джоном Боулби в 1950-х годах, теория привязанности утверждает: самый ранний опыт общения с опекунами формирует ожидания, поведение и эмоциональные реакции в близких отношениях на протяжении всей жизни. Он пришёл к выводу, что узы, сформированные с основными опекунами в младенчестве, фундаментально влияют на то, как мы взаимодействуем с окружающими — от дружбы до любви.

Мэри Эйнсворт, коллега Боулби, и её аспирантка Мэри Мэйн со временем расширили эту теорию благодаря известным экспериментам Эйнсворт «Незнакомая ситуация». Учёные наблюдали за реакцией младенцев во время краткой разлуки и последующего воссоединения с матерью. Их выводы позволили выделить четыре стиля привязанности: один из них является надёжным, а три других — ненадёжными. Каждый из этих стилей отображает особые схемы поведения в отношениях с матерью — и, как показали исследования, эти паттерны сохраняются и во взрослом возрасте, проявляясь в новых отношениях:

1. Надёжная привязанность: Этот стиль присущ детям, которые уверенно исследуют мир, зная, что всегда могут вернуться к заботливому и надёжному взрослому. Во взрослом возрасте такие люди легко идут на близость, способны поддерживать здоровые, прочные отношения. Они обычно позитивно относятся к себе и другим, умеют сочетать самостоятельность с эмоциональной близостью.
2. Тревожная или тревожно-озабоченная привязанность: Представьте ребёнка, который тяжело переживает разлуку с опекуном, а после воссоединения долго не может успокоиться. Повзрослев, такой человек жаждет близости, но боится быть покинутым. В романтических отношениях людям с тревожно-озабоченным стилем свойственна неуверенность и стремление к постоянному одобрению и подтверждению своих чувств со стороны партнёра.
3. Избегающая или отвергающая-избегающая привязанность: Некоторые дети почти не проявляют страха при разлуке с опекуном, а после его возвращения избегают контакта. Это первые признаки отвергающе-избегающего стиля. Взрослея, они ценят независимость и самодостаточность больше, чем близость. Им сложно доверять, часто трудно открыться другому человеку и быть по-настоящему уязвимыми в отношениях.
4. Дезорганизованная или пугающе-избегающая привязанность: Здесь сочетаются тревожные и избегающие черты. Чаще всего этот стиль формируется у детей, которые сталкивались с крайне непоследовательным поведением опекунов: в один момент — утешение, в другой — боль, эмоциональная или даже физическая. Во взрослой жизни такие люди стремятся к близости, но при этом её боятся, что ведёт к внутреннему конфликту и нестабильному, противоречивому поведению в отношениях.

Взаимосвязь стилей привязанности и личности

Как же сочетаются стили привязанности и теория личности?

Ранние отношения с опекунами могут влиять на некоторые аспекты личности, однако врождённый темперамент также играет роль в формировании привязанности — надёжной или ненадёжной. Например, ребёнок с осторожным или чувствительным характером (возможно, Интровертный или Эмоциональный тип) при непоследовательном поведении родителей с большей вероятностью приобретёт ненадёжный тип привязанности. Напротив, более энергичный ребёнок (например, Экстравертный тип) способен быть более устойчивым, несмотря на схожее окружение, и формировать более надёжную привязанность.

Стоит отметить, что некоторые черты личности считаются врождёнными и остаются стабильными на разных этапах жизни: Интровертный или Экстравертный тип, Логичный или Эмоциональный и так далее — обычно эти характеристики мало меняются. Стили привязанности сильнее зависят от жизненного опыта, а значит, могут меняться со временем — как специально, так и непроизвольно.

Стили привязанности и черты личности

Итак, к главному вопросу: какой стиль привязанности, скорее всего, характерен для каждого из 16 типов личности?

Возможно, это расстроит вас, но строгого соответствия между стилями привязанности и конкретными типами личности не существует. Тем не менее, можно проследить интересные связи между стилями привязанности и отдельными чер­та­ми личности.

Надёжная привязанность

Стиль надёжной привязанности чаще встречается у людей с уверенностью в себе и эмоциональной устойчивостью. Это говорит о связи такого паттерна с чертой Уверенный. Более самоуверенные натуры обычно легче находят баланс между самостоятельностью и близостью, возможно, благодаря устойчивому чувству собственной ценности.

И, хотя эта связь не абсолютна, исследования также указывают на возможную взаимосвязь между надёжной привязанностью, Экстраверсией и чертой Эмоциональный. Возможно, люди, склонные быть открытыми и эмоционально чуткими, чаще формируют надёжные привязанности.

Тревожно-озабоченная привязанность

Тревожно-озабоченный стиль проявляется у людей с низкой уверенностью, высокой эмоциональной чувствительностью и сильной ориентацией на отношения. Эти качества ближе всего к чертам Неспокойный и Эмоциональный.

Независимо от других черт, Неспокойные представители чаще испытывают эмоциональные перепады и сомнения в себе. Эмоциональные люди склонны к приоритету чувств и гармонии, что усиливает их заботу о настроении партнёра и стабильности отношений.

В нашем опросе «Опора на других» мы спрашиваем: «Вы часто боитесь быть отвергнутыми другими?» Хотя этот вопрос не касается напрямую романтики, данные ярко демонстрируют, как именно эти черты влияют на ощущение безопасности в отношениях. Более 87% Неспокойных типов личности и 82% Эмоциональных подтвердили, что страх быть отвергнутым им очень знаком, тогда как среди людей с чертой Уверенный их только 43%, а среди Логичных — 55%.

Для наглядности взгляните на графики ниже. На первом представлены данные по Стратегиям. Сравните Интровертных и Неспокойных Постоянных совершенствователей (89% согласия) и Экстравертных и Неспокойных Социальных вовлечённых (83%) с Интровертными и Уверенными Уверенными индивидуалистами (46%) и Экстравертными и Уверенными Мастерами работы с людьми (37%). Разница разительна: в среднем Неспокойные Стратегии превышают уровень согласия по сравнению с Уверенными на 44 пункта.

На второй диаграмме показаны различия между четырьмя Ролями. Обратите внимание, что Analyst (все с чертой Логичный) имеют самый низкий уровень согласия с этим вопросом — 56%. В то же время представители Diplomat (все с чертой Эмоциональный) показывают самый высокий результат — 82%. Разница составляет 26 пунктов.

Отвергающе-избегающая привязанность

Типы личности, ценящие логику сильнее эмоций, а независимость выше взаимозависимости, с большей вероятностью формируют отвергающе-избегающий стиль, если жизненный опыт это подкрепляет. Наши данные указывают на тесную связь этого паттерна с Интровертным типом и чертой Логичный.

Интровертные личности испытывают потребность в личном пространстве, а при слишком интенсивных требованиях в отношениях могут уходить в себя. Логичные типы известны склонностью к независимости, часто предпочитая самостоятельность эмоциональной близости и уязвимости перед партнёром.

В нашем опросе «Эмоциональная уязвимость» задаётся вопрос: «Когда вы делитесь своей уязвимостью, чувствуете ли вы после этого облегчение или тревогу?» Хотя речь не идёт только об интимных беседах в романтических парах, опрос показывает, кому из личностей труднее быть чувственно открытыми.

Почти 67% Интровертов чувствуют тревогу после того, как открылись кому-либо, против 48% Экстравертов.

Если взять черту Логичный, более 71% представителей этого типа отмечают тревогу, по сравнению с чуть более чем 57% Эмоциональных.

Пугающе-избегающая привязанность

С этим стилем отношения бывают похожи на американские горки: человек разрывается между потребностью в сближении и страхом близости, что часто ставит партнёра в тупик. Такие люди то нуждаются в уверениях и поддержке, то — в уединении. Иногда они сближаются, но порой закрываются насовсем.

Свойственная Неспокойным людям неуверенность и эмоциональные колебания могут способствовать формированию этого стиля. Их внутренние противоречия приводят к сценариям в духе «то ближе — то дальше», что является сутью пугающе-избегающей привязанности: желание быть рядом и одновременно неспособность справиться с этим, отчего связь всё время расшатывается.

Интересно, что у разных личностей этот тип проявляется по‑разному. Экстраверты могут искать компанию, чтобы снизить тревогу, но потом всё-таки отдаляются, если становится слишком тесно. Интроверты могут жаждать глубины отношений, но им сложно преодолеть необходимую для этого уязвимость.

Сочетание черт Логичный и Эмоциональный также добавляет сложности. При сильной склонности к Эмоциональному люди особенно чутко реагируют на эмоциональные нюансы, что порой усиливает и желание близости, и страх перед ней. А Логичные могут рационализировать свои переживания, из-за чего между их истинной потребностью в близости и возможностью это выразить может возникать разрыв.

Какой у меня стиль привязанности?

Знакомство со своим стилем привязанности — отличный старт для самонаблюдения в отношениях. Но как его определить?

К счастью, иногда достаточно немного саморефлексии. Предлагаем вам задуматься над следующими вопросами: они помогут увидеть повторяющиеся сценарии вашего поведения в романтических отношениях.

1. Насколько вам комфортно быть эмоционально уязвимыми в отношениях? Легко ли вам делиться чувствами или вы чаще держите их при себе?
2. Часто ли вы боитесь, что партнёр уйдёт или не любит вас достаточно? Как вы реагируете на разлуку—even если она недолгая?
3. Легко ли вам полагаться на других, или вы предпочитаете быть полностью самостоятельными? Как вам, когда другие зависят от вас?
4. Как вы реагируете, когда партнёру нужна эмоциональная поддержка? Легко ли вы её оказываете, или это вызывает у вас дискомфорт?
5. Как вы решаете конфликты в отношениях? Предпочитаете прямое, откровенное обсуждение? Или выбираете спокойный, уважительный диалог? А может, избегаете трудных разговоров, предпочитая либо уйти в себя, либо уступать, чтобы не расстроить партнёра?

Хотя эти вопросы не образуют официальную диагностическую шкалу, мы советуем задуматься над своими ответами и сопоставить их с описанными выше стилями привязанности. Какой из них максимально отражает ваши ответы?

Если хочется более точного ответа, зайдите на сайт The Attachment Project и пройдите короткий тест — узнаете, какой стиль больше всего вам присущ. Помните, что большинство людей не укладывается в одну категорию: часто у нас сочетаются черты нескольких стилей. Цель — не наклеить на себя ярлык, а лучше понять собственное поведение и то, как выстраиваете отношения.

Можно ли изменить свой стиль привязанности?

Хорошая новость: даже если ваш сегодняшний стиль привязанности непростой, он не высечен в камне. С помощью осознанности, усилий и — часто — поддержки от близких людей (или психотерапии), можно со временем приблизиться к надёжному стилю привязанности.

Как это выглядит на практике? У каждого свой путь (и многое зависит от личности партнёра, окружения, культуры и обстоятельств), но применяя теорию личности, можно дать такие советы:

• Экстравертные личности могут использовать свою социальную энергию, чтобы чаще инициировать содержательные беседы с партнёром. Так формируется большая близость и меньше поверхностности.
• Интровертные типы могут сознательно выделять время только для двоих — без отвлекающих факторов. Это укрепляет доверие и ощущение безопасности в отношениях.
• Логичные типы могут опереться на свою склонность к анализу: отслеживать повторяющиеся сценарии и искать практичные способы совместно решать вопросы, связанные с привязанностью.
• Эмоциональные личности могут направить свою чуткость к себе — учиться лучше понимать и уважать свои чувства, становиться более откровенными в их выражении.
• Более Уверенные люди могут использовать уверенность, чтобы ясно, но доброжелательно обозначать свои потребности и границы, поощряя партнёра к тому же.
• Неспокойные типы могут использовать высокий уровень саморефлексии для открытых разговоров о своих чувствах и страхах, вместе с партнёром распознавая неуверенные паттерны и выстраивая более поддерживающие, безопасные отношения.

Помните: перемены — это процесс, а не одноразовое действие. Для людей с ненадёжной привязанностью путь к надёжной часто выходит за границы привычного комфорта. Это требует времени, терпения и доброты к себе. Чем лучше вы осознаёте собственные черты личности, тем осмысленнее сможете расти, компенсировать слабые стороны и развивать собственные сильные стороны.

В заключение

Теория привязанности и типы личности — это два способа глубже понять себя и свои отношения. Хотя они не раскрывают всей полноты личности, вместе они дают ценные подсказки о поведении, склонностях и опыте в общении с другими.

Осознавая ваш стиль привязанности и черты личности, вы получаете более полное представление о самом себе. Эти знания становятся настоящим инструментом — они помогают расти, эффективнее справляться с трудностями в отношениях и строить настоящую, глубокую связь с любимыми и близкими. Каким бы ни был ваш стиль привязанности — надёжным, тревожным или избегающим — осознание собственных паттернов даёт вам возможность действовать в любви более осознанно и продуктивно.

Что сделать дальше? Может быть, обсудить эти идеи с партнёром или хорошим другом. А, возможно, просто начать внимательнее наблюдать за своими повторяющимися реакциями в отношениях. В любом случае — обратите внимание на другие статьи этой серии: в них рассказывается, как использовать знания о личности и стиле привязанности на практике, чтобы укреплять вашу романтическую связь:

• Поддержка партнёра с тревожно-озабоченным стилем привязанности: гид для всех типов личности
• Как поддержать партнёра с отвергающе-избегающим стилем привязанности: рекомендации для разных типов личности
• Поддержка партнёра с пугающе-избегающим стилем привязанности: советы с учётом типа личности

И помните: каждый шаг к самопознанию, даже самый маленький, — это движение вперёд. Вдохновляющего вам пути к развитию и осознанности!

Что почитать ещё

• Разные способы сказать «Я тебя люблю»: язык любви и тип личности
• Самовыражение, личные границы и любовь: как говорить о важном
• Как не мешать самому себе: внутренние барьеры для романтических отношений у разных типов личности
• Как превратить романтику в глубокую любовь: тип личности в действии
• Погрузитесь в процесс личного роста с нашей Premium Suite — коллекцией подробных руководств и тестов для вашего типа личности.