Teori keterikatan dan jenis personaliti: meneroka kaitannya

Artikel ini telah diterjemahkan secara automatik oleh AI. Terjemahan mungkin mengandungi kesilapan atau frasa yang pelik. Versi bahasa Inggeris yang asal boleh didapati di sini.

Pernahkah anda tertanya-tanya mengapa anda sering mengulangi corak yang sama dalam hubungan romantik walaupun bersungguh-sungguh ingin berubah? Jawapannya mungkin terletak pada persilangan yang menarik antara teori keterikatan dan jenis personaliti anda.

Bayangkan personaliti anda ibarat sebuah rumah – asasnya dibina daripada genetik dan pengalaman awal kehidupan, ruang-ruangnya dibentuk oleh ciri-ciri dan kecenderungan unik dalam diri anda. Kini bayangkan gaya keterikatan anda sebagai pintu utama rumah itu – ia menentukan bagaimana anda menyambut kehadiran orang lain, atau kadangkala, bagaimana anda menjauhkan mereka.

Walaupun teori keterikatan dan jenis personaliti ialah dua konsep yang berbeza, kedua-duanya sering berjalin dalam cara yang membentuk tingkah laku serta keutamaan kita dalam hubungan, terutamanya cinta.

Dalam artikel ini, kami akan meneroka teori keterikatan dan hubungannya dengan personaliti. Memahami kedua-duanya boleh membuka jalan kepada pertumbuhan diri dan hubungan yang lebih sihat. Di penghujungnya nanti, anda mungkin mendapat sudut pandang baru tentang mengapa anda adalah seperti mana diri anda. Dan mudah-mudahan, anda dapat menggunakan pemahaman baharu ini untuk kebaikan diri sendiri.

Apa itu teori keterikatan dan apakah gaya keterikatan?

Teori keterikatan mula-mula dikemukakan oleh ahli psikologi John Bowlby pada tahun 1950-an. Teori ini mengusulkan bahawa pengalaman awal dengan penjaga utama meletakkan asas jangkaan, perilaku dan tindak balas emosi kita dalam hubungan rapat sepanjang hayat. Beliau menyimpulkan bahawa ikatan yang terbina sejak bayi bersama penjaga utama secara asasnya mempengaruhi cara kita berinteraksi dengan orang lain, dari persahabatan hinggalah ke hubungan cinta.

Mary Ainsworth, rakan sekerja Bowlby, bersama pelajarnya Mary Main kemudiannya memperluas teori ini melalui eksperimen terkenal Ainsworth, “Strange Situation”. Dalam kajian ini, diperhatikan bagaimana bayi bertindak balas apabila dipisahkan seketika daripada ibu mereka dan kemudian disatukan semula. Pemerhatian mereka membawa kepada pengenalpastian empat gaya keterikatan, satu kategori selamat dan tiga lagi tidak selamat. Empat gaya keterikatan ini menerangkan corak perilaku berbeza dalam cara bayi-bayi ini berinteraksi dengan ibu mereka – corak yang terbukti berterusan hingga dewasa dan dalam hubungan seterusnya:

1. Keterikatan selamat: Gaya ini jelas pada kanak-kanak yang yakin meneroka dunia kerana tahu mereka boleh kembali kepada penjaga yang selamat dan menenangkan. Sebagai dewasa, individu dengan keterikatan selamat kebiasaannya selesa dengan keintiman dan mampu membina serta mengekalkan hubungan cinta yang sihat dan stabil. Mereka lazimnya mempunyai pandangan positif terhadap diri dan orang lain, serta boleh mengimbangi kebergantungan dengan keakraban emosi.
2. Keterikatan cemas atau cemas-terikat: Bayangkan kanak-kanak yang sangat tertekan apabila berpisah dengan penjaga dan sukar ditenangkan apabila kembali bersatu. Ketika dewasa, individu ini cenderung sangat inginkan keakraban dan mudah risau akan ditinggalkan. Dalam hubungan cinta, mereka sering berjuang dengan rasa tidak selamat dan mencari kepastian serta pengesahan daripada pasangan.
3. Keterikatan mengelak atau mengelak-penolakan: Ada kanak-kanak yang tidak terlalu tertekan bila berpisah dengan penjaga dan kemudian menjauhkan diri bila penjaga kembali. Ini adalah petanda awal keterikatan mengelak-penolakan. Di alam dewasa, mereka menghargai kebebasan dan kebergantungan pada diri sendiri melebihi keintiman. Mereka mungkin sukar mempercayai orang lain dan kerap mengelak hubungan rapat atau kerentanan emosi.
4. Keterikatan tidak teratur atau takut-mengelak: Gaya ini menggabungkan unsur-unsur corak cemas dan mengelak. Ia biasanya berpunca dari didikan yang sangat tidak konsisten semasa kecil. Ada ketikanya, kanak-kanak ini mendapat ketenangan, ada kalanya pula, kesakitan – sama ada secara emosi atau fizikal. Akibatnya, individu takut-mengelak ada kehendak terhadap keintiman tetapi juga takutkan keakraban, menyebabkan perasaan bercampur-campur dan perilaku tidak menentu dalam hubungan cinta mereka.

Hubungan antara gaya keterikatan dan personaliti

Jadi, bagaimana gaya keterikatan berkaitan dengan teori personaliti?

Pengalaman awal dengan penjaga boleh membentuk aspek tertentu personaliti, namun sifat semula jadi anak juga mempengaruhi sama ada mereka membina keterikatan selamat atau tidak. Misalnya, kanak-kanak yang lebih berhati-hati atau sensitif (mungkin jenis Introvert atau Emosional), lebih berisiko membangun gaya keterikatan tidak selamat jika penjaga mereka kurang konsisten. Sebaliknya, kanak-kanak yang lebih ramah (seperti jenis Ekstrovert) mungkin lebih tahan lasak walaupun menerima layanan tidak konsisten, lalu dapat membina gaya keterikatan yang lebih selamat dalam situasi yang serupa.

Penting untuk diketahui bahawa sesetengah aspek personaliti dipercayai bersifat semula jadi dan agak stabil sepanjang hidup. Ciri-ciri teras ini – sama ada anda Introvert atau Ekstrovert, Rasional atau Emosional, dan sebagainya – biasanya konsisten sepanjang hayat. Sebaliknya, gaya keterikatan banyak dipengaruhi oleh pengalaman, malah boleh berubah dari semasa ke semasa, sama ada sengaja atau tidak.

Gaya keterikatan dan ciri personaliti

Sekarang kita tiba kepada soalan utama: Gaya keterikatan mana yang paling mungkin ada pada setiap satu daripada 16 jenis personaliti?

Mungkin mengecewakan, tetapi hakikatnya tiada hubungan satu lawan satu antara gaya keterikatan dan jenis personaliti tertentu. Namun, kita dapat melihat kaitan menarik antara gaya keterikatan dan ciri personaliti tertentu.

Keterikatan Selamat

Gaya keterikatan selamat lebih lazim dalam kalangan individu yang penuh keyakinan dan stabil secara emosi. Ini menunjukkan wujud kaitan antara corak keterikatan ini dengan ciri personaliti Yakin. Individu dengan keyakinan diri lebih mudah mengimbangi kebergantungan dan keintiman, kemungkinan kerana rasa yakin mereka yang konsisten.

Walaupun kaitannya tidak mutlak, penyelidikan menunjukkan ada kemungkinan hubungan antara keterikatan selamat, Ekstrovert dan ciri Emosional. Boleh jadi individu yang cenderung terbuka dan peka emosi lebih berpotensi membina keterikatan yang selamat.

Keterikatan Cemas-Terikat

Gaya ini sering muncul dalam kalangan individu yang kurang keyakinan diri, amat sensitif secara emosi, dan sangat mementingkan hubungan. Ciri-ciri ini paling berkait rapat dengan personaliti Bergelora dan Emosional.

Tanpa mengira ciri lain, individu Bergelora cenderung mengalami perubahan emosi dan keraguan diri yang kerap. Individu Emosional pula lebih mengutamakan emosi dan keharmonian dalam hubungan, sekali gus menguatkan kebimbangan mereka tentang perasaan dan kestabilan hubungan dengan pasangan.

Dalam tinjauan “Bergantung kepada Orang Lain”, kami bertanyakan, “Adakah anda sering takut ditolak oleh orang lain?” Walaupun soalan ini tidak khusus tentang hubungan romantik, ia sangat jelas menunjukkan bagaimana dua ciri ini mempengaruhi rasa selamat seseorang dalam hubungan. Lebih 87% personaliti Bergelora dan 82% jenis Emosional mengakui penolakan adalah ketakutan yang sangat nyata bagi mereka, berbanding hanya 43% jenis Yakin dan 55% jenis Rasional.

Untuk rujukan visual, lihat carta di bawah. Anda akan dapati data disusun mengikut Strategi. Bandingkan Penambahbaikan yang Berterusan yang Introvert dan Bergelora (89% bersetuju) serta Penglibatan Sosial yang Ekstrovert dan Bergelora (83% bersetuju) dengan Individualisme yang Berkeyakinan yang Introvert dan Yakin (46% bersetuju) serta Penguasaan Terhadap Orang Lain yang Ekstrovert dan Yakin (37%). Perbezaan persetujuan sangat ketara, di mana Strategi Bergelora menunjukkan purata persetujuan 44 mata lebih tinggi berbanding Strategi Yakin.

Pada carta kedua, anda boleh lihat perbezaan antara empat Peranan utama. Perhatikan bagaimana Analyst (yang kesemuanya mempunyai ciri Rasional) mempunyai persetujuan paling rendah, iaitu 56%. Sebaliknya, personaliti Diplomat (semuanya Emosional) mempunyai persetujuan tertinggi iaitu 82% – perbezaan sebanyak 26 mata.

Keterikatan Mengelak-Penolakan

Jenis personaliti yang lebih menghargai logik berbanding emosi dan kemandirian daripada kebergantungan mungkin lebih cenderung membentuk gaya keterikatan mengelak-penolakan jika pengalaman awal mereka mengukuhkan kecenderungan ini demi melindungi diri. Data kami menunjukkan kaitan yang kukuh antara corak keterikatan ini, Introvert dan sifat Rasional.

Golongan Introvert selalunya memerlukan ruang peribadi yang kuat dalam hubungan, yang kadang-kadang menyebabkan mereka menarik diri bila hubungan menjadi terlalu menekan. Personaliti Rasional juga terkenal dengan sifat berdikari, mereka sering meletakkan kebergantungan pada diri melebihi keintiman atau kerentanan emosi bersama pasangan.

Dalam tinjauan “Kerentanan Emosi”, kami bertanya, "Selepas berkongsi kerentanan anda dengan seseorang, adakah anda biasanya rasa lebih lega atau lebih cemas?" Walaupun soalan ini tidak merujuk secara khusus kepada komunikasi intim dalam perhubungan romantik, ia menunjukkan personaliti mana yang paling merasa sukar untuk berkomunikasi secara sensitif secara emosi.

Hampir 67% Introvert melaporkan mereka rasa cemas selepas berkongsi kerentanan, berbanding 48% Ekstrovert.

Dan jika diperhatikan ciri Rasional, lebih 71% jenis Rasional melaporkan rasa cemas, berbanding sedikit melebihi 57% jenis Emosional.

Keterikatan Takut-Mengelak

Gaya keterikatan ini boleh menjadikan hubungan seperti perjalanan roller coaster, di mana individu takut-mengelak berayun antara keinginan pada keakraban dan perasaan ingin menjauh. Keadaan ini seringkali meninggalkan pasangan dalam keadaan keliru tentang apa yang perlu diberikan kepada mereka. Kadang-kadang mereka perlukan jaminan, kadang-kadang ruang peribadi. Ada kala mereka terbuka, ada masa pula terus menutup diri daripada keintiman emosi.

Dengan kecenderungan pada keraguan diri dan turun naik emosi, individu Bergelora barangkali lebih mudah cenderung ke arah gaya ini. Konflik dalaman mereka boleh terlihat sebagai dinamika tarik-tolak dalam hubungan yang mencerminkan teras utama keterikatan takut-mengelak: inginkan keintiman, tetapi tidak tahu mencari jalan untuk mendekatinya, lalu cenderung menjauhkan diri.

Menariknya, gaya keterikatan tidak selamat ini akan tampil secara berbeza bergantung kepada ciri personaliti seseorang. Ekstrovert mungkin mencari hubungan untuk menenangkan keresahan, namun menarik diri bila situasi menjadi terlalu intens. Introvert pula rindu keakraban yang mendalam, tetapi berdepan kesukaran untuk bersikap terbuka yang diperlukan untuk mengekalkannya.

Gabungan antara ciri Rasional dan Emosional juga menambah kerumitan gaya keterikatan ini. Individu dengan kecenderungan Emosional yang kuat mungkin lebih peka dengan gelombang emosi dalam hubungan, sekali gus memperhebat keinginan dan juga ketakutan pada keintiman. Sementara itu, jenis Rasional mungkin terlalu memproses emosi secara logik, mewujudkan jurang antara keperluan pada keakraban dan kebolehan menyatakannya.

Apakah gaya keterikatan saya?

Memahami gaya keterikatan anda ialah permulaan yang baik untuk meneliti corak perilaku dalam hubungan. Tetapi bagaimana menentukan gaya keterikatan anda?

Berita baiknya, ia boleh dilakukan melalui renungan kendiri. Kami menjemput anda merenung soalan-soalan berikut untuk membantu anda mengenal pasti corak interaksi anda dalam hubungan cinta:

1. Sejauh mana anda selesa dengan keintiman emosi dalam hubungan? Adakah anda mudah berkongsi perasaan atau lebih gemar memendamkannya?
2. Adakah anda sering risau pasangan akan meninggalkan anda atau tidak cukup menyayangi anda? Bagaimana anda mengendalikan perpisahan, walaupun untuk seketika?
3. Adakah mudah bagi anda mempercayai orang lain atau anda lebih suka berdikari? Apa pula perasaan anda bila orang lain bergantung kepada anda?
4. Bagaimana reaksi anda apabila pasangan perlukan sokongan emosi? Adakah anda selesa memberikannya, atau berasa tidak selesa?
5. Bagaimana anda mengendalikan konflik dalam hubungan? Adakah anda memilih untuk berhadapan secara langsung, berbincang secara matang dan beradab, atau anda lebih suka mengelak perbincangan sukar, sama ada dengan mengambil jarak peribadi atau menjadi terlalu mengalah demi mengelakkan pasangan terasa?

Walaupun tiada skala diagnostik rasmi untuk soalan-soalan ini, kami menggalakkan anda meneliti jawapan, kemudian bandingkan dengan gaya keterikatan yang telah kami huraikan di atas. Gaya mana yang paling hampir dengan jawapan anda?

Jika anda inginkan jawapan yang lebih konkrit, anda boleh ke The Attachment Project dan mengambil kuiz ringkas untuk tahu kebarangkalian gaya keterikatan anda. Perlu diingat, ramai orang tidak tergolong sepenuhnya dalam satu gaya keterikatan. Tidak mustahil untuk anda mempunyai kecenderungan beberapa gaya sekaligus. Objektifnya bukan untuk melabel diri, tetapi untuk mendapatkan pemahaman cara anda berinteraksi dalam hubungan.

Bolehkah saya mengubah gaya keterikatan?

Berita baiknya, walaupun gaya keterikatan tidak selamat sangat berakar dalam diri, ia bukan sesuatu yang tetap dan mutlak. Dengan kesedaran diri, usaha, dan juga sokongan daripada hubungan yang sihat (dan mungkin juga terapi), anda boleh bergerak ke arah gaya keterikatan yang lebih selamat.

Bagaimana rupanya proses ini dalam kehidupan sebenar? Jawapannya berbeza bagi setiap orang (sering bergantung pada siapa pasangan anda, budaya serta keadaan hidup), namun sekali lagi teori personaliti boleh menjadi panduan:

• Personaliti Ekstrovert boleh menggunakan tenaga sosial mereka untuk memulakan perbualan bermakna dengan pasangan secara kerap. Dengan cara ini, mereka dapat melatih diri untuk selesa dengan hubungan pada tahap lebih mendalam, bukan sekadar permukaan.
• Jenis Introvert boleh menetapkan masa khusus bersama pasangan tanpa gangguan, membina keselesaan dan kepercayaan dalam ruang bersama itu.
• Jenis Rasional boleh menggunakan pendekatan logik untuk mengenal pasti corak dalam interaksi mereka dan membina strategi praktikal bagi menangani isu-isu berasaskan keterikatan bersama pasangan.
• Personaliti Emosional boleh mengarahkan kepekaan emosi dan empati diri terhadap diri sendiri, sekali gus mengiktiraf emosi dan melatih keberanian untuk meluahkan perasaan.
• Jenis Yakin boleh menggunakan keyakinan diri untuk menyatakan keperluan serta batasan dengan jelas dan sopan, di samping menggalakkan pasangan melakukan perkara sama.
• Personaliti Bergelora boleh memanfaatkan kesedaran diri untuk berbincang secara terbuka mengenai perasaan dan kebimbangan, bekerjasama dengan pasangan untuk lebih sedar terhadap corak tidak selamat, sekali gus membina hubungan yang lebih selamat dan menyokong.

Ingatlah, perubahan adalah proses, bukannya peristiwa. Bagi mereka yang mempunyai gaya keterikatan tidak selamat, beralih ke keterikatan selamat memang mencabar zon selesa. Ia memerlukan masa, kesabaran dan belas kasihan pada diri sendiri. Fahami kecenderungan personaliti anda, ini akan membolehkan anda menghadapi perjalanan pertumbuhan diri dengan lebih bersedia. Anda boleh mengenal pasti dan menangani kecenderungan yang kurang membantu sambil mengoptimumkan kekuatan anda.

Penutup

Teori keterikatan dan jenis personaliti adalah dua lensa berbeza untuk memahami diri serta hubungan. Walaupun kedua-duanya bukan penjelasan menyeluruh siapa kita, meneroka kedua konsep ini dapat membuka wawasan tentang tingkah laku, pilihan dan hubungan kita.

Dengan memahami gaya keterikatan bersama ciri-ciri personaliti, anda mendapat gambaran lebih lengkap tentang diri sendiri. Pengetahuan ini menjadi pemangkin pertumbuhan, membantu anda mengatasi cabaran hubungan dan membina ikatan lebih bermakna dengan orang yang anda sayangi. Sama ada anda mempunyai keterikatan selamat atau cenderung bersifat cemas atau mengelak, mengenali corak ini memberi kuasa kepada anda untuk terlibat dalam hubungan cinta dengan lebih aktif dan positif.

Jadi, apa langkah anda seterusnya? Mungkin anda ingin berbincang perkara ini dengan pasangan atau rakan yang dipercayai. Atau mungkin juga anda mahu mula lebih peka terhadap corak anda sendiri dalam hubungan. Apa jua pilihan anda, ikuti artikel berikut dalam siri ini yang memberi fokus kepada bagaimana anda boleh memanfaatkan ilmu tentang personaliti dan gaya keterikatan dalam hubungan cinta:

• Menyokong pasangan dengan gaya keterikatan cemas-terikat: panduan untuk semua jenis personaliti
• Menyokong pasangan dengan gaya keterikatan mengelak-penolakan: panduan berdasarkan personaliti
• Menyokong pasangan dengan gaya keterikatan takut-mengelak: panduan berdasarkan personaliti

Dan ingat, setiap langkah ke arah kesedaran diri, walau kecil sekalipun, adalah satu kemajuan. Semoga perjalanan pertumbuhan dan penerokaan diri anda sentiasa maju ke hadapan!

Bacaan lanjut

• Pelbagai cara untuk meluahkan “Saya sayang awak”: bahasa cinta dan jenis personaliti
• Ekspresi diri, batasan dan cinta: berani bersuara ketika diperlukan
• Menghalang diri sendiri: halangan dalaman untuk hubungan romantik bagi setiap jenis personaliti
• Menukar percintaan kepada cinta intim mengikut jenis personaliti
• Selami lebih jauh proses pertumbuhan diri anda dengan Premium Suite kami — panduan serta ujian khusus untuk jenis personaliti anda.