Vai esi kādreiz sev jautājis, kāpēc romantiskajās attiecībās atkārto vienus un tos pašus ieradumus, pat ja no sirds vēlies mainīties? Atbilde var slēpties aizraujošajā piesaistes teorijas un personības tipu krustpunktā.
Iedomājies, ka tava personība ir kā māja – tās pamati ir likti ar ģenētiku un agrīnajām pieredzēm, bet istabas veido tavas unikālās iezīmes un izvēles. Savukārt piesaistes stils ir kā šīs mājas ieejas durvis – kā tu uzņem citus savā dzīvē vai, dažkārt, paturi viņus atstatā.
Lai gan piesaistes teorija un personības tipa koncepcija ir atsevišķi jēdzieni, tie bieži saskaras, veidojot to, kā uzvedamies un ko izvēlamies attiecībās, īpaši romantiskajā sfērā.
Šajā rakstā izpētīsim piesaistes teoriju un tās saistību ar personību. Izprotot abus, vari attīstīties un veidot veselīgākas attiecības. Raksta izskaņā, iespējams, ieraudzīsi sevi no pavisam cita skatpunkta. Un, cerams, tu pratīsi izmantot šīs atziņas savā labā.
Kas ir piesaistes teorija un piesaistes stili?
Psihologs Džons Boulbijs pagājušā gadsimta piecdesmitajos gados izvirzīja teoriju, ka mūsu agrīnās attiecības ar aprūpētājiem veido pamatu tam, kā sagaidām, rīkojamies un emocionāli reaģējam tuvās attiecībās visā dzīves laikā. Viņš secināja, ka saikne, kādu veidojam ar galvenajiem aprūpētājiem agrā bērnībā, būtiski ietekmē mūsu attiecību stilu – sākot no draudzības līdz partnerattiecībām.
Merija Einzvorta, Boulbija kolēģe, un viņas studente Merija Meina šo teoriju attīstīja tālāk, veicot slavenos “Svešās istabas” eksperimentus. Tajos vēroja, kā bērni reaģē uz īslaicīgu šķiršanos un atkalapvienošanos ar mammu. Šajos novērojumos tika identificēti četri atšķirīgi piesaistes stili – viens ir drošs, trīs nedroši. Šie četri stili raksturo noteiktus uzvedības modeļus bērniem, kas, kā pierādīts, saglabājas arī pieaugušo attiecībās:
- Droša piesaiste: Šis stils ir raksturīgs bērniem, kuri ar pārliecību iepazīst pasauli, jo zina, ka jebkurā brīdī var atgriezties pie rūpīga un uzticama aprūpētāja. Pieaugot šie cilvēki jūtas ērti tuvībā un spēj veidot stabilas, veselīgas attiecības. Viņi mēdz pozitīvi uztvert gan sevi, gan citus, un spēj līdzsvarot neatkarību ar emocionālu tuvību.
- Nedroša vai trauksmaini-preokupēta piesaiste: Iedomājies bērnu, kurš ļoti uztraucas, kad jāšķiras no aprūpētāja, un nespēj nomierināties pēc atkalapvienošanās. Pieaugušā vecumā šai personai, visticamāk, būs spēcīga vēlme pēc tuvības, bet arī bailes no pamešanas. Romantiskajās attiecībās šāds cilvēks bieži cīnās ar nedrošības sajūtu un alkst nepārtrauktas apstiprināšanas un uzmanības no partnera.
- Izvairīga vai noraidoši-izvairīga piesaiste: Daži bērni šķiršanās laikā jūtas mierīgi un, satiekot aprūpētāju, var viņu izvairīties. Tas liecina par noraidoši-izvairīgu piesaisti. Pieaugušie ar šo stilu īpaši augstu vērtē neatkarību un pašaizgādību, reizēm apgrūtinot emocionālu tuvību un uzticēšanos citiem. Bieži izvairās no ciešām attiecībām vai atklātības.
- Dezorganizēta vai bailīgi-izvairīga piesaiste: Šis stils apvieno gan trauksmainus, gan izvairīgus modeļus. Tas bieži atspoguļo bērnību ar ļoti pretrunīgu aprūpi. Vienā brīdī bērns gūst mierinājumu, citā – cieš sāpes (emocionālas vai fiziskas). Šāda piesaiste pieaugušajiem rada vēlmi pēc tuvības, tomēr vienlaikus arī bailes no tās, izraisot pretrunīgas jūtas un neparedzamu uzvedību attiecībās.
Attiecības starp piesaistes stiliem un personību
Kā tad piesaistes stili savienojas ar personības teoriju?
Agrīnā pieredze ar aprūpētājiem var veidot noteiktas personības puses, taču iedzimtais temperaments arī ietekmē, vai attīstās droša vai nedroša piesaiste. Piemēram, bērns ar dabīgi piesardzīgu vai jūtīgu dabu (iespējams, Introverts vai Jūtīgs personības tips) var biežāk attīstīt nedrošu piesaisti, ja aprūpētājs ir neatbilstošs. Savukārt sabiedriskāks bērns (piemēram, Ekstraverts) var būt noturīgāks arī grūtākos apstākļos, attīstot stabilāku, drošāku piesaisti.
Nozīmīgi ir tas, ka noteiktas personības puses uzskata par iedzimtām un stabili saglabājas visu dzīvi. Šīs mūsu būtības pamatīpašības – vai esam Introverts vai Ekstraverts, Domājošs vai Jūtīgs utt. – paliek salīdzinoši nemainīgas. Savukārt piesaistes stilus vairāk ietekmē pieredze, kas nozīmē, ka tie var mainīties arī laika gaitā – gan apzināti, gan neapzināti.
Galvenā atziņa: Lai arī personības pamatīpašības parasti ir noturīgākas, tavi piesaistes modeļi var mainīties, ja attīsti pašapziņu un ieguldi darbu šajā jomā.
Piesaistes stili un personības iezīmes
Tas noved pie lielā jautājuma: kurš piesaistes stils visbiežāk raksturīgs katram no 16 personības tipiem?
Negribam tevi pievilt, taču patiesība ir tāda, ka nav vienkāršas atbilstības starp piesaistes stiliem un konkrētiem personības tipiem. Tomēr varam novērot saistības starp piesaistes stiliem un personības iezīmēm.
Ja vēl nezini savu personības tipu vai neesi pārliecināts par savām personības iezīmēm, tagad ir lielisks brīdis aizpildīt mūsu bezmaksas personības testu.
Droša piesaiste
Drošs piesaistes stils biežāk sastopams cilvēkiem ar pārliecību un emocionālu stabilitāti, kas liecina par saistību ar Pašpārliecināts personības iezīmi. Cilvēki, kas ir pašapzinīgāki, vieglāk panāk līdzsvaru starp neatkarību un tuvību, iespējams, pateicoties noturīgākai pašcieņai.
Lai arī šī saistība nav viennozīmīga, pētījumi norāda arī uz iespējamu sakarību starp drošu piesaistes stilu, Ekstraversiju un Jūtīgo iezīmi. Iespējams, tie, kuri ir vērsti uz ārpasauli un izprot emocijas, vairāk tiecas uz drošu piesaisti.
Trauksmaini-preokupēta piesaiste
Trauksmaini-preokupēts piesaistes stils bieži raksturīgs cilvēkiem ar zemāku pašpārliecību, paaugstinātu emocionālo jūtīgumu un izteiksmīgu pievēršanos attiecībām. Šīs tendences cieši saistītas ar Nemierīgs un Jūtīgo personības iezīmēm.
Neatkarīgi no citām iezīmēm Nemierīgi tipi mēdz biežāk izjust emocionālas svārstības un šaubas par sevi. Līdzīgi Jūtīgie cilvēki liek uzsvaru uz emocijām un harmoniju attiecībās, kas var pastiprināt rūpes par partnera izjūtām un attiecību stabilitāti.
Mūsu “Paļaušanās uz citiem” aptaujā uzdevām jautājumu: “Vai bieži baidāties, ka citi jūs noraidīs?” Lai arī jautājums tieši neskar romantiskās attiecības, tas spilgti atklāj, kā šīs divas iezīmes ietekmē cilvēka drošības sajūtu attiecībās. Vairāk nekā 87% Nemierīgo un 82% Jūtīgo atzīst, ka noraidījuma bailes ir ļoti reālas, kamēr tikai 43% Pašpārliecināto un 55% Domājošo izjūt to pašu.
Skaties zemāk esošos grafikus. Pirmajā dati sakārtoti pēc Stratēģijas. Salīdzini Introvertus un Nemierīgos Pastāvīgas uzlabošanas piekritējus (89% piekrīt) un Ekstravertus, Nemierīgos Sociālās iesaistīšanās pārstāvjus (83%) ar Introvertiem, Pašpārliecinātiem Pašpārliecināts individuālisms (46%) un Ekstravertiem, Pašpārliecinātiem Attiecību meistarība (37%). Atšķirība ir ievērojama: Nemierīgie stratēģiju tipi atzīst bailes vidēji par 44 punktiem vairāk nekā Pašpārliecinātie.
Otrajā grafikā redzams, kā četru dažādo Lomu pārstāvji atbildējuši uz šo jautājumu. Analyst (visi ar Domājošo iezīmi) norāda vismazāko piekrišanu – 56%. Turpretī Diplomat (visi ar Jūtīgo iezīmi) atzīmē visaugstāko – 82%. Starpība – 26 punkti.
Noraidoši-izvairīga piesaiste
Cilvēki, kuri vērtē loģiku pār emocijām un neatkarību pār savstarpēju atkarību, visticamāk attīstīs noraidoši-izvairīgu piesaistes stilu, ja agrīnā pieredze šo tendenci nostiprinās pašsaglabāšanās dēļ. Mūsu dati parāda izteiktu sakarību starp šo piesaistes veidu, Introversiju un Domājošo iezīmi.
Introvertiem attiecībās bieži vajadzīga sava telpa, un tas reizēm izpaužas izvairīšanās tendencēs, kad attiecību prasības kļūst pārāk lielas. Domājoši cilvēki pazīstami ar neatkarību un mēdz vairāk paļauties uz sevi, nekā riskēt ar emocionālu atklātību partnerattiecībās.
Mūsu “Emocionālā ievainojamība” aptaujā jautājām: “Vai pēc emocionālas atklāšanās ar kādu biežāk sajūtat atvieglojumu vai raizes?” Lai gan jautājums nav tieši par intīmu saziņu pāra attiecībās, tas atklāj, kuriem tipiem emociju aktualizēšana ir visneērtākā.
Gandrīz 67% Introvertu pēc emocionālas atklāšanās izjūt trauksmi, salīdzinot ar 48% Ekstravertu.
Domājošās iezīmes gadījumā virs 71% šo tipu pēc ievainojamības sajūt raizes, kamēr Jūtīgo tipam – nedaudz virs 57%.
Bailīgi-izvairīga piesaiste
Šāds piesaistes stils liek attiecībām atgādināt amerikāņu kalniņus – bailīgi-izvairīgais cilvēks svārstās starp alkām pēc tuvības un nepieciešamību atkāpties. Šīs svārstības partnerim bieži rada apjukumu – reizēm vajag stiprinājumu, citreiz – distanci. Dažbrīd šādi cilvēki būs atklāti un ievainojami attiecībās, citos gadījumos pilnībā norobežosies.
Nepārliecība un emocionālās svārstības nozīmē, ka Nemierīgiem cilvēkiem šis piesaistes stils sastopams biežāk. Viņu iekšējās cīņas attiecībās izpaužas kā svārstības starp vēlmi pēc tuvības un bailēm no tās.
Interesanti, ka šī piesaistes stila īpašības atkarībā no personības izpaužas atšķirīgi. Ekstraverti, lai remdētu savas bailes, drīzāk meklēs tuvību, taču pēkšņi var atkāpties, ja pārāk tuvu. Savukārt Introverti ilgosies pēc dziļām saiknēm, taču viņiem būs sarežģīti atvērties un šo tuvību noturēt.
Arī attiecības starp Domājošo un Jūtīgo iezīmi ienes papildu sarežģītību. Jūtīgie ar asāku emocionālo inteliģenci vēl vairāk ilgojas pēc tuvības, bet arī baidās no tās, kamēr Domājošie var mēģināt racionalizēt emocijas un tādējādi pārvilkt robežu starp vajadzību pēc tuvuma un spēju to izpaust.
Atceries, ka šīs personības īpašību un piesaistes tendenču sakarības pamatotas ārējos pētījumos un mūsu datos, taču nav kategoriskas. Pašpārliecināti cilvēki var būt arī ar nedrošu piesaistes stilu, savukārt daudzi Nemierīgie veido veselīgas, drošas attiecības. Ir daudz Domājošo, kuri ērti spēj būt ievainojami attiecībās, un daudz Jūtīgo, kuriem tas ir izaicinājums.
Pati personība nenosaka piesaistes stilu. Izprotot savu personības iezīmju lomu un to, kā tās kopā ar dzīves pieredzi veido piesaistes stilus, iespējams iegūt pilnīgāku ieskatu savos romantisko attiecību ieradumos. Izmanto šīs atziņas kā starta punktu personīgai izaugsmei – ne kā galīgo diagnozi.
Kāds ir mans piesaistes stils?
Vēlies palīdzēt mums labāk izprast piesaistes un personības sakarības? Piedalies mūsu “Piesaistes stila” aptaujā un palīdzi aizpildīt robus šajā svarīgajā pētniecības jomā.
Piesaistes atklāšana ir labs sākuma punkts, lai izprastu savus uzvedības modeļus attiecībās. Bet kā noteikt savu piesaistes stilu?
Par laimi, tas var būt tikpat vienkārši kā īsa pašrefleksija. Aicinām pārdomāt šos jautājumus, lai sāktu analizēt ieradumus savās romantiskajās attiecībās:
- Cik ērti jūties ar emocionālu tuvību attiecībās? Vai viegli dalies ar sajūtām, vai tomēr bieži tās paturi sev?
- Vai bieži uztraucies, ka partneris tevi pametīs vai nemīlēs gana? Kā izjūti šķiršanos (pat īslaicīgu)?
- Vai spēj ērti paļauties uz citiem, vai biežāk izvēlies pašaizgādību? Kā jūties, ja citi paļaujas uz tevi?
- Kā reaģē, kad partnerim nepieciešams emocionāls atbalsts? Vai to sniegt tev ir viegli vai rada diskomfortu?
- Kā risini konfliktus attiecībās? Vai izvēlies tiešu, atklātu sarunu vai vēsi un cieņpilni diskutē? Varbūt izvairies no grūtām tēmām – dodot priekšroku personīgai telpai vai pielāgojies, lai partneri neapbēdinātu?
Papildu jautājums: Kā tavs personības tips ietekmē katru no šīm atbildēm?
Lai gan šiem jautājumiem nav vienotas diagnostiskas skalas, aicinām pārdomāt savas atbildes un salīdzināt tās ar iepriekš aprakstītajiem piesaistes stiliem. Pie kura no tiem tavs uzvedības modelis pieskaitāms visvairāk?
Ja vēlies konkrētāku atbildi, apskati The Attachment Project, kur vari īsi atbildēt uz jautājumiem un uzzināt, kurš piesaistes stils tev raksturīgākais. Tomēr atceries: daudzi cilvēki precīzi neatbilst vienam piesaistes stilam. Ir pilnīgi normāli izjust vairāk nekā vienu tendenci. Mērķis nav sevi ielikt rāmjos, bet gan izprast, kā rīkojies attiecībās.
Galvenā atziņa: Pašrefleksija ir būtiska, lai izprastu savu piesaistes stilu un personības tipu – un kā tie abi kopā ietekmē tavu ceļu romantiskajās attiecībās.
Vai iespējams mainīt piesaistes stilu?
Laba ziņa – pat ja nedrošs piesaistes stils ir dziļi iesakņojies, tas nav uz mūžīgiem laikiem. Ar pašapziņu, ieguldījumu un bieži vien atbalsta pilnām attiecībām (un varbūt terapiju) ir iespējams virzīties uz drošāku piesaistes stilu.
Kā tas izskatās dzīvē? Atbilde katram būs cita (bieži atkarīga no partnera, kultūras un dažādiem apstākļiem), taču arī šeit personības teorija var dot virzienu:
- Ekstraverti var izmantot savu sociālo enerģiju, lai uzsāktu regulāras, nozīmīgas sarunas ar partneri. Tādējādi viņi var kļūt drošāki arī dziļākās, ne tikai virspusējās attiecībās.
- Introverti var apzināti veltīt regulāru, mierīgu laiku partnerim, kļūt atvērtāki un veidot uzticību kopīgajā telpā.
- Domājoši tipi var izmantot savu loģisko pieeju, lai atpazītu uzvedības modeļus un izstrādātu praktiskus risinājumus attiecību un piesaistes jautājumiem.
- Jūtīgie var izmēģināt spēju novirzīt savu empātiju un emocionālo inteliģenci uz sevi, atzīt un atvērtāk paust savas emocijas.
- Pašpārliecināti cilvēki spēj skaidri un laipni paust savas vajadzības un robežas, vienlaikus iedrošinot partneri darīt to pašu.
- Nemierīgie var izmantot savu pašapziņu, lai atklāti pārrunātu jūtas un bažas, kopā ar partneri apzinoties iespējamus nedrošus modeļus un veidojot atbalstošāku, drošāku attiecību vidi.
Atceries – pārmaiņas ir process, nevis viens notikums. Nedrošam piesaistes stilam pārkāpt pāri savam komforta līmenim ir īpaši sarežģīti. Tas prasa laiku, pacietību un līdzjūtību pret sevi. Izprotot savas personības tendences, varēsi daudz apzinātāk virzīties uz personisko izaugsmi – atpazīsi un kompensēsi nepalīdzīgas tendences, kā arī mācīsies maksimāli izmantot savas stiprās puses.
Nobeiguma domas
Piesaistes teorija un personības tips ir divi dažādi skatpunkti, caur kuriem iespējams labāk iepazīt sevi un savas attiecības. Tie neizskaidro visu, kas mēs esam, taču abu šo koncepciju izpēte palīdz izprast mūsu uzvedību, izvēles un attiecības.
Iepazīstot savu piesaistes stilu līdztekus personības iezīmēm, iegūsi daudz pilnīgāku priekšstatu par sevi. Šīs zināšanas var kļūt par spēcīgu izaugsmes dzinējspēku, kas palīdz pārvarēt izaicinājumus attiecībās un veidot apmierinošāku saikni ar tuvākajiem. Lai arī tev būtu drošs stils vai arī pietuvinātas trauksmainām vai izvairīgām tendencēm, šo modeli apzinoties, vari daudz apzinātāk un pozitīvāk veidot romantiskas attiecības.
Kāds ir tavs nākamais solis? Varbūt vēlēsies pārrunāt šīs idejas ar partneri vai uzticamu draugu. Varbūt vienkārši sāksi vairāk pamanīt savus ieradumus attiecībās. Lai ko arī izvēlētos, ieskaties šīs sērijas nākamajos rakstos, kuros pievērsīsimies tam, kā iegūtās zināšanas par personību un piesaistes stilu izmantot rīcībā tieši savās romantiskajās attiecībās:
- Kā atbalstīt partneri ar trauksmaini-preokupētu piesaistes stilu: ceļvedis visiem personības tipiem
- Kā atbalstīt partneri ar noraidoši-izvairīgu piesaistes stilu: ceļvedis, balstoties uz personību
- Kā atbalstīt partneri ar bailīgi-izvairīgu piesaistes stilu: ceļvedis, balstīts uz personības tipu
Atceries – katrs solis pašizziņas virzienā, lai cik mazs, ir progress. Lai izdodas augt un vairāk iepazīt sevi!
Ko lasīt tālāk
- Dažādi veidi, kā pateikt “Es tevi mīlu”: mīlestības valoda un personības tips
- Pašizpausme, robežas un mīlestība: runāt, kad tas ir svarīgi
- Ceļā pats sev priekšā: iekšējie šķēršļi romantiskai saiknei katram personības tipam
- Kā pārvērst romantiku dziļā mīlestībā atbilstoši personības tipam
- Iedziļinies savā attīstībā ar mūsu Premium Suite ceļvežiem un testiem sava personības tipa izaugsmei.