Petak je veče i upravo ste pristali da organizujete još jednu večeru kod sebe. I to uprkos činjenici da ste iscrpljeni nakon nedelje u kojoj ste zamenjivali kolegu na poslu, pomogli sestri da se preseli i organizovali humanitarnu akciju u kraju. Dok stojite u svojoj kuhinji, u glavi preračunavate kako da ispoštujete tuđe dijetetske navike i razmišljate kada ćete stići da očistite kuću, poznata misao vam prolazi kroz glavu: „Zašto sam uopšte pristao/la na sve ovo?”
Kao ESFJ tip ličnosti (Konzul), nije vam strano da potrebe drugih stavljate ispred sopstvenih – poznato i kao ugađanje ljudima.
Vaša prirodna potreba da brinete, podržavate i provodite vreme u zajednici često vas čini osobom na koju se svi oslanjaju. Ali postoji i tamna strana ovih tendencija da ugađate drugima. Konstantno stavljanje tuđih potreba ispred svojih može dovesti do sagorevanja, neizrečenog nezadovoljstva i osećaja da ste izgubili vezu sa pravim sobom.
Dobra vest je da, razumevajući zašto često pribegavate ugađanju i naučivši kako da taj instinkt balansirate zdravim granicama, možete nastaviti da uživate u davanju – ali bez da žrtvujete svoje blagostanje. Upravo o tome ćemo razgovarati u ovom tekstu.
Put ESFJ tipa ka ugađanju drugima
Na kraju, ponašanje da stalno ugađamo potiče od osnovne ljudske potrebe za povezanošću i prihvatanjem. Kao ESFJ ličnost, imate duboku, prirodnu želju da se povezujete sa drugima. Napredujete kroz društvenu interakciju i iskreno se radujete kada okupljate ljude.
Ova želja za redovnim povezivanjem i druženjem verovatno se ogleda kroz to što prihvatate većinu poziva i usluga koje drugi zatraže od vas. Možda pristajete da odete na kafu sa kolegom iako ste već zatrpani obavezama, potvrdno odgovarate na svaki društveni događaj i kada ste već iscrpljeni, ili preuzimate dodatnu odgovornost znajući da neko mora da uskoči. Ovaj društveni entuzijazam često vas čini osobom koja drži grupu na okupu, ali isto tako vas može dovesti na put pretjeranog ugađanja i preuzimanja previše posla.
Međutim, vaša sklonost ka ugađanju ne proizilazi samo iz vaše društvene prirode. ESFJ ličnosti poseduju gotovo neverovatnu sposobnost da „osete“ atmosferu u svakom prostoru u koji uđu. Verovatno primećujete suptilne promene raspoloženja, predviđate potrebe pre nego što budu izrečene i osećate duboku odgovornost da svi oko vas budu dobro i zbrinuti. Ova senzitivnost prema emocijama drugih je istovremeno dar i izvor stresa, jer vas često navodi da svoje potrebe ostavite po strani kako bi se drugi osećali dobro.
Zapravo, prema našem istraživanju o „ugađanju drugima“, 83% ESFJ-ova kaže da obično stavlja tuđe potrebe ispred svojih – treći najviši procenat među svim tipovima ličnosti.
Ali ove brojke su samo deo priče.
Ono što zaista izdvaja ESFJ tipove nije samo spremnost da stave druge na prvo mesto, već i izuzetna posvećenost tome da ispune obećano. Kada jednom kažete da možete nešto da uradite – bilo da je u pitanju organizacija rođendana ili pružanje emotivne podrške u teškom trenutku – uradićete sve da do toga zaista i dođe. Ta posvećenost je za svaku pohvalu, ali vas može dovesti i u situaciju da se zavežete za previše obaveza – naročito ako imate osobinu Nemiran.
Svi ESFJ-ovi duboko brinu o drugima, ali Nemirni ESFJ-ovi (ESFJ-T) često imaju još izraženiju potrebu za potvrdom i prihvatanjem. Oni se mogu stalno pitati da li ulažu dovoljno, da li su drugi zaista zadovoljni njihovim trudom i da li ispunjavaju očekivanja svih oko sebe. Ova nesigurnost može dovesti do kruga u kom preuzimaju sve više i više obaveza, nadajući se da će svako dodatno „da“ doneti odobravanje i zahvalnost koje žele.
Ovaj tekst o ESFJ-ovima i ugađanju drugima deo je šire teme. Širu sliku možete pronaći u našem članku „Ugađanje i ličnost: Zašto stavljamo tuđe potrebe na prvo mesto.”
Kako početi da stavljate svoje potrebe na prvo mesto
Biti uvek tu za druge možda deluje ispravno, ali stalno ugađanje sa sobom nosi skrivene opasnosti. Osim očiglednog rizika od sagorevanja, može naškoditi i vašim odnosima ako počnete da gajite nezadovoljstvo prema drugima. Može takođe povećati vašu anksioznost u situacijama koje ste inače voleli, i udaljiti vas od sopstvenih želja i potreba.
Da biste izbegli takve posledice, sledeće strategije vam mogu pomoći da zadržite svoju prirodno podržavajuću prirodu, ali postavite zdravije granice i tako ostavite više prostora za sopstvenu brigu o sebi. Gledajte na usvajanje ovih strategija kao na učenje da sebi pružite istu posvećenost i brigu kakvu dajete drugima.
Strategija #1: Zamenite automatsko „da“ promišljenim dogovaranjem
Pre nego što sebi dodate još neku obavezu, zastanite i iskreno procenite imate li zaista vremena i energije da je ispunite, a da ne ostanete iscrpljeni. To može značiti da ne odgovarate odmah sa „da“ na svaku molbu. Umesto toga, pokušajte sledeće odgovore:
- „Dozvolite mi da pogledam u svoj kalendar i da proverim da li mogu ovome da posvetim pažnju koju zaslužuje.”
- „Moram da pregledam svoje obaveze za tu nedelju pre nego što potvrdim.”
- „Mogu li da vam javim sutra? Želim da budem siguran/na da imam dovoljno vremena i energije za ovo.”
Reći „da“ na sve ne čini vas boljim prijateljem ili podrškom – samo vas čini umornim. Kada prestanete da stalno ugađate svima i svoju energiju zaštitite kroz pažljivo planiranje, osećaćete se dobro znajući da svako vaše „da“ dolazi iz autentične želje i sposobnosti da pomognete, a ne samo iz potrebe da ugodite.
Strategija #2: Podelite teret sa drugima
ESFJ ličnosti poput vas imaju prirodan dar za anticipiranje potreba i vođenje računa o detaljima. Zbog toga se ponekad dešava da preuzimate svaku obavezu na sebe.
Premda je vaša sposobnost da sami „pomjerate planine” zaista za pohvalu, ako to radite neprestano, mogli biste se iscrpeti, a drugima uskratiti značajnu priliku da i oni doprinesu na svoj način.
Umesto da automatski preuzimate vođstvo u svakom projektu ili okupljanju, pokušajte da podstičete zajedničku odgovornost među prijateljima, porodicom ili kolegama. To može podrazumevati rotirajući raspored domaćina za događaje, zajedničke liste zadataka, ili organizovanje planerskih timova u kojima svako ima svoju ulogu.
Na taj način ćete ne samo sprečiti sopstveno sagorevanje, već i izgraditi bogatije i kooperativnije okruženje u kome se ljudi osećaju vrednim zahvaljujući svom jedinstvenom doprinosu.
Strategija #3: Obezbedite vreme samo za sebe
Vaša spremnost da dajete je jedna od vaših najvećih snaga, ali čak i najbrižnija osoba mora ponekad „napuniti baterije”. Počnite da u kalendaru rezervišete dane samo za brigu o sebi, i čuvajte ih jednako pažljivo kao i svaku drugu važnu obavezu. Ti dani će vam pružiti vreme da se posvetite svojim potrebama i opuštanju, bez obaveze da brinete o bilo kome drugom.
Kada počnete da primenjujete ove strategije, krenite postepeno. Možda ćete prvo želeti da odaberete onu koja vam deluje najlakše primenljiva i vežbate je dok ne postane prirodna. Nakon toga, možete uvrstiti i neku drugu.
Ne zaboravite da promena navike ugadjanja vremenom dolazi, ali svaki mali korak ka tome da stavite sebe na prvo mesto jeste napredak vredan slavlja!
Završne reči
Iako vaš instinkt da pomažete drugima vas čini nezamenjivim delom života mnogih ljudi, zapamtite da niste samo sporedni lik u tuđim pričama – vi ste Protagonista svoje sopstvene. Kada naučite da izbalansirate šta dajete drugima sa onim što vi zaista želite i trebate, pravite priču u kojoj svi – uključujući i vas – mogu da napreduju.
ESFJ ličnosti, volelo bi nas da čujemo vaša razmišljanja! Da li često upadate u zamku ugađanja drugima? Koje strategije vam pomažu da izbegnete preterano preuzimanje obaveza? Podelite svoje iskustvo u komentarima ispod.
Za dalje čitanje
- Pročitajte još tekstova iz naše serije o tome kako različiti tipovi ličnosti mogu prevazići potrebe da stalno ugađaju drugima.
- Kako ljubazno reći ne: ličnost i umetnost postavljanja granica
- Ljubav i nesuglasice: razumevanje ESFJ pristupa sukobima u vezama
- Uzajamnost, ljubav i ličnost u romantičnim vezama ESFJ tipa
- Spremni ste da saznate više? Nabavite svoj Premium Report da otkrijete 12 dodatnih uticajnih osobina i vidite kako one oblikuju vašu ESFJ ličnost. Otkrijte sebe jasnije i naučite kako da ostanete podržavajući, ali i da zaštitite sopstvenu energiju.