Petak je navečer i upravo ste pristali ponovno organizirati večeru. To ste učinili unatoč tome što ste iscrpljeni od tjedna u kojem ste uskočili umjesto kolege, pomagali sestri da se preseli, te organizirali dobrotvornu akciju u susjedstvu. Dok stojite u kuhinji, mentalno slažući popis svih prehrambenih potreba gostiju i pitajući se kad ćete stići počistiti kuću, prolazi vam kroz glavu dobro poznata misao: “Zašto sam na sve ovo pristao/la?”
Kao ESFJ osobnost (Konzul), nije vam strano stavljanje tuđih potreba ispred vlastitih – odnosno ugađanje drugima.
Vaša prirodna sklonost da njegujete, podržavate i provodite vrijeme u zajednici često vas čini osobom na koju se svi mogu osloniti. No, ta potreba da ugodite drugima ima i svoju tamniju stranu. Neprestano davanje prednosti tuđim potrebama može dovesti do izgaranja, prešućenih zamjeranja i osjećaja da ste se udaljili od vlastitog pravog ja.
Dobra vijest? Ako prepoznate zašto često automatski pribjegavate ugađanju drugima i naučite kako uravnotežiti taj instinkt zdravim granicama, moći ćete i dalje uživati u davanju – ali bez žrtvovanja vlastite dobrobiti. Upravo o tome ćemo govoriti u ovom tekstu.
Putevi ESFJ-a do ugađanja drugima
U konačnici, ponašanje usmjereno na ugađanje drugima nerijetko se svodi na osnovnu ljudsku potrebu za povezanošću i prihvaćanjem. A kao ESFJ osobnost, imate duboku, urođenu želju povezati se s drugima. Uživljavate se u društvene interakcije i iskreno vas veseli okupljanje ljudi.
Ta želja za redovitim odnosima i druženjima vjerojatno se očituje u tome da pristajete na većinu poziva koje dobijete i usluga koje vam netko zatraži. Možda ćete pristati na kavu s kolegom iako ste već pretrpani, potvrditi dolazak na svaki društveni događaj čak i kad ste iscrpljeni, ili preuzeti dodatne odgovornosti jer znate da netko mora uskočiti. Iako vas entuzijazam često drži na okupu grupe, može vas i dovesti do pretjeranog ugađanja i preuzimanja previše obaveza.
No, vaša sklonost ugađanju drugima ne proizlazi samo iz vaše društvene prirode. ESFJ osobnosti gotovo nevjerojatno lako osjete emocionalnu atmosferu svakog prostora u koji uđu. Vrlo vjerojatno primjećujete suptilne promjene raspoloženja, predviđate potrebe prije nego što budu izrečene i osjećate duboku odgovornost za to da se svi oko vas osjećaju ugodno i zbrinuto. Ova osjetljivost na emocionalna stanja drugih istovremeno je dar i mogući izvor stresa, jer vas može natjerati da vlastite potrebe stavljate na čekanje samo kako bi se drugi osjećali dobro.
Prema našem istraživanju “Ugađanje drugima”, čak 83% ESFJ-eva kaže da obično stavlja tuđe potrebe ispred svojih – što je treći najviši postotak među svim tipovima osobnosti.
No, ove brojke otkrivaju samo dio priče.
Ono što ESFJ-eve doista izdvaja nije samo njihova spremnost na stavljanje drugih na prvo mjesto, već i njihova izvanredna predanost da ispunjavaju ono što obećaju. Kad jednom kažete da nešto možete napraviti – bilo da je riječ o organiziranju rođendana ili pružanju emocionalne podrške u teškim trenucima – napravit ćete sve da to i ostvarite. Ova predanost je zaista vrijedna divljenja, no može vas vezati za obveze koje vas iscrpljuju – osobito ako imate osobinu Nemiran.
I dok svi ESFJ-evi duboko brinu o podršci drugima, Nemirni ESFJ-evi (ESFJ-T) obično osjećaju još jaču potrebu za potvrdom i prihvaćanjem. Često se pitaju rade li dovoljno, jesu li ljudi doista sretni zbog njihovih napora i ispunjavaju li tuđa očekivanja. Ova sumnja u sebe može pokrenuti ciklus u kojem neprestano preuzimaju dodatne obveze, nadajući se da će svako novo “da” donijeti potvrdu i zahvalnost koju priželjkuju.
Ovaj članak o ESFJ-evima i ugađanju drugima dio je šireg istraživanja. Pogledajte pregled u našem tekstu “Ugađanje drugima i osobnost: istražujemo zašto tuđe potrebe stavljamo na prvo mjesto.”
Kako početi davati prioritet vlastitim potrebama
Uvijek biti na raspolaganju drugima može se činiti ispravnim, ali stalno ugađanje podrazumijeva i skrivene opasnosti. Osim očitog rizika od izgaranja, može narušiti odnose ako se u vama počnu gomilati osjećaji zamjeranja. Može povećati anksioznost u situacijama koje biste inače voljeli te vas udaljiti od vaših vlastitih želja i potreba.
Kako biste smanjili te posljedice, sljedeće vam strategije mogu pomoći da zadržite svoju prirodno poticajnu narav, istovremeno stvarajući zdravije granice za više prostora da se posvetite sebi. Na ovaj način učite voljeti sebe istim žarom s kojim skrbite o drugima.
Strategija #1: Zamijenite automatsko “da” promišljenom koordinacijom
Prije nego što prihvatite novu obvezu, zastanite i iskreno razmislite imate li zaista dovoljno vremena i energije da ju odradite bez da vas iscrpi. To znači da možda nećete odmah odgovarati s “da” na svaki upit ili molbu. Umjesto toga, možete pokušati s odgovorima poput:
- “Dopustite mi da provjerim svoj kalendar i uvjerim se da ovom mogu posvetiti dovoljno pažnje.”
- “Moram provjeriti koje sve obveze imam taj tjedan prije nego potvrdim.”
- “Mogu li vam odgovoriti sutra? Želim biti siguran/na da mogu odvojiti dovoljno vremena i energije za ovo.”
Pristajanje na sve ne čini vas boljim prijateljem niti podrškom – samo vas čini umornima. Kada prestanete ugađati svima i energiju čuvate pomnim planiranjem, osjećat ćete zadovoljstvo znajući da su vaša “da” iskrena jer zaista možete pomoći, a ne samo zato što želite ugoditi svima.
Strategija #2: Podijelite teret s drugima
ESFJ osobnosti poput vaše prirodno su darovite u prepoznavanju tuđih potreba i organizacijskim vještinama. Zbog toga se možete lako naći u situaciji da sve odgovornosti uzimate na sebe.
Iako je vaša spremnost da sami pomaknete brda zaista vrijedna divljenja, preuzimanje svega može vas potpuno iscrpiti, a može čak onemogućiti drugima da doprinesu na vlastiti način.
Zato pokušajte, umjesto da uvijek automatski preuzimate vodstvo, poticati podjelu odgovornosti među prijateljima, obitelji i suradnicima. To može uključivati naizmjenično održavanje događanja, zajednički popis zadataka ili planiranje kroz rad u manjim timovima gdje svatko ima svoju ulogu.
Ova praksa ne samo da vam pomaže spriječiti izgaranje, već u pravilu vodi do bogatijeg i suradničkog ozračja u kojem se svatko osjeća cijenjeno zbog vlastitog doprinosa.
Strategija #3: Odvojite vrijeme za svoje potrebe
Vaša nesebičnost je jedno od vaših najvećih obilježja osobnosti, ali čak i najbrižnijoj osobi treba vrijeme za ponovno punjenje baterija. Počnite redovno planirati dane posvećene brizi o sebi, i čuvajte ih kao i svaku drugu važnu obvezu. To je vrijeme koje ćete posvetiti samo svojim potrebama i vlastitom miru, bez razmišljanja o tuđim zahtjevima.
Kada krenete primjenjivati ove strategije, krenite lagano. Možda ćete prvo odabrati onu koja vam izgleda najostvarivijom i vježbati dok vam ne postane prirodna. Nakon toga možete pokušati uvesti i iduću.
Ne zaboravite da promjena ukorijenjenih obrazaca ugađanja drugima zahtijeva vrijeme, ali svaki mali korak kojim dadete prednost sebi vrijedan je slavlja!
Završna riječ
Vaša urođena želja da pomažete drugima čini vas nezamjenjivom prisutnošću u životima mnogih, ali zapamtite: niste samo sporedni lik u pričama drugih – vi ste Protagonist vlastitog života. Kada naučite uravnotežiti ono što pružate drugima s vlastitim željama i potrebama, pišete priču u kojoj svi, uključujući vas, mogu uspijevati.
ESFJ osobnosti, voljeli bismo čuti vaša iskustva! Pronađete li se često u ulozi onoga tko ugađa drugima? Kojim strategijama izbjegavate preveliku preopterećenost? Podijelite svoje dojmove u komentarima ispod.
Za dodatno čitanje
- Pročitajte više članaka iz naše serije o tome kako različiti tipovi osobnosti mogu prepoznati i prevladati obrasce ugađanja drugima.
- Kako ljubazno reći “ne”: osobnost i umijeće postavljanja granica
- Ljubav i nesuglasice: kako ESFJ pristupa sukobu u vezama
- Uzajamnost, ljubav i osobnost u ljubavnim odnosima ESFJ-a
- Želite saznati više? Preuzmite svoj Premium Report i otkrijte još 12 utjecajnih osobina te saznajte kako one oblikuju vašu ESFJ osobnost. Steknite jasniji uvid u sebe i naučite kako ostati ta podrška koju svi vole, a da pritom zaštitite i vlastitu energiju.