جمعه شب است و باز هم با میزبانی یک مهمانی شام دیگر موافقت کرده‌اید. این در حالی‌ست که از هفته‌ای پر از جبران کار همکارتان، کمک به خواهر برای اسباب‌کشی و ساماندهی جمع‌آوری کمک‌های محلی خسته و بی‌جان شده‌اید. در حالی که در آشپزخانه ایستاده‌اید و در ذهن خود حساب می‌کنید چگونه می‌توانید همه سلایق غذایی مهمانان را لحاظ کنید و با خود فکر می‌کنید چه زمانی وقت برای تمیز کردن خانه پیدا خواهید کرد، یک فکر آشنا دوباره به سراغتان می‌آید: «چرا با همه این کارها موافقت کردم؟»
به عنوان یک تیپ شخصیتی ESFJ (کنسول)، حتماً بارها نیازهای دیگران را بر نیازهای خود مقدم داشته‌اید – همان چیزی که به عنوان «راضی کردن دیگران» شناخته می‌شود.
تمایل ذاتی شما برای حمایت، پرورش و حضور فعال در جامعه اغلب شما را به فردی تبدیل می‌کند که همه روی او حساب می‌کنند. اما این میل به راضی نگه داشتن دیگران، روی دیگری نیز دارد. اینکه همواره دیگران را بر خود مقدم بدانید، می‌تواند به فرسودگی، احساسات سرکوب‌شده یا فاصله گرفتن از خود واقعی‌تان منجر شود.
خبر خوب این است که با شناخت دلایل این میل همیشگی به راضی کردن دیگران و یادگیری متعادل کردن آن با تعیین مرزهای سالم، می‌توانید همچنان از بخشیدن لذت ببرید بی‌آنکه رفاه خودتان قربانی شود. در همین مقاله قرار است به این موضوع بپردازیم.
مسیر ESFJ تا راضی‌کردن دیگران
در نهایت، رفتار راضی‌کردن دیگران اغلب از نیاز بنیادی انسان به ارتباط و پذیرش نشأت می‌گیرد. و شما به عنوان یک شخصیت ESFJ، تمایل عمیق و طبیعی به برقراری ارتباط با دیگران دارید. از تعاملات اجتماعی انرژی می‌گیرید و صادقانه در گرد هم آوردن آدم‌ها لذت می‌برید.
این میل به ارتباط مداوم احتمالاً باعث می‌شود با اکثر دعوت‌هایی که دریافت می‌کنید و درخواست‌هایی که دیگران از شما دارند، موافقت کنید. شاید برای نوشیدن قهوه با همکارتان زمانی قرار بگذارید که از قبل سر شما خیلی شلوغ است، به هر تجمع اجتماعی حتی زمانی که خسته‌اید جواب مثبت بدهید یا مسئولیت‌های جدیدی را فقط به این دلیل بپذیرید که می‌دانید کسی باید برای انجام‌شان پیش‌قدم شود. این اشتیاق اجتماعی شما را به چسب اصلی گروه تبدیل می‌کند، اما در عین حال می‌تواند زمینه‌ساز راضی کردن بیش از حد دیگران و تعهدات زیاد شود.
اما تمایل شما به راضی نگه داشتن دیگران تنها ریشه در اجتماعی بودن‌تان ندارد. تیپ‌های شخصیتی ESFJ تقریباً به طرز شگفت‌آوری درک بالایی از فضای احساسی هر جمعی دارند. احتمالاً تغییرات ظریف در روحیه را سریع متوجه می‌شوید، پیش از آنکه نیازی ابراز شود آن را تشخیص می‌دهید و مسئولیت عمیقی نسبت به راحتی و آرامش اطرافیان حس می‌کنید. این حساسیت نسبت به وضعیت احساسی دیگران هم یک موهبت است و هم می‌تواند منشأ استرس شود، چرا که باعث می‌شود نیازهای خود را به تعویق بیندازید تا حال دیگران خوب باقی بماند.
در حقیقت، بر اساس نظرسنجی «راضی کردن دیگران» ما، ۸۳٪ از ESFJها می‌گویند معمولاً نیاز دیگران را بر نیاز خود ترجیح می‌دهند – سومین نرخ بالاتر در میان همه تیپ‌های شخصیتی.
البته این آمار فقط بخشی از ماجرا را بیان می‌کند.
آنچه ESFJها را متمایز می‌کند، فقط آمادگی آنها برای اولویت دادن به دیگران نیست، بلکه تداوم و تعهد بی‌نظیرشان به انجام تعهدات است. وقتی قول می‌دهید کاری انجام دهید – چه سازماندهی جشن تولد باشد و چه حمایت عاطفی در زمان‌های سخت – برای تحققش از هیچ تلاشی دریغ نمی‌کنید. این تعهد ستودنی است، اما می‌تواند شما را در شرایطی قرار دهد که بیش از توان خود مسئولیت پذیرفته‌اید – به ویژه اگر ویژگی بی‌قرار را داشته باشید.
همه ESFJها اهمیت زیادی به حمایت از دیگران می‌دهند، اما ESFJهای بی‌قرار (ESFJ-T) معمولاً نیاز عمیق‌تری به تأیید و پذیرش دارند. آنها ممکن است همیشه در ذهن‌شان با این سؤال درگیر باشند که آیا به اندازه کافی تلاش کرده‌اند، آیا دیگران واقعاً از زحماتشان راضی هستند یا آیا توانسته‌اند انتظارات همه را برآورده کنند. این تردید نسبت به خود می‌تواند چرخه‌ای ایجاد کند که مسئولیت‌های بیشتری را بر عهده بگیرند به امید اینکه هر «بله» اضافه رضایت و قدردانی مورد انتظارشان را برایشان به ارمغان بیاورد.
این مقاله درباره ESFJها و راضی‌کردن دیگران بخشی از یک بحث گسترده‌تر است. برای دیدی کلی‌تر مقاله ما تحت عنوان «راضی‌کردن دیگران و شخصیت: کشف اینکه چرا نیاز دیگران را مقدم می‌دانیم» را بخوانید.
چگونه شروع به اولویت دادن به نیازهای خود کنیم
همیشه حضور داشتن برای دیگران شاید در نگاه اول بهترین کار به نظر برسد، اما راضی‌کردن مداوم دیگران خطرات پنهانی در خود دارد. جدای از خطر آشکار فرسودگی، اگر نسبت به دیگران دلخور شوید، ممکن است روابط‌تان آسیب ببیند. همچنین می‌تواند باعث اضطراب در لحظاتی شود که معمولاً از آنها لذت می‌برید و شما را از خواسته‌ها و نیازهای واقعی‌تان دور کند.
برای کاهش این پیامدها، راهکارهای زیر به شما کمک می‌کند ضمن حفظ طبیعت حمایتگر همیشگی‌تان، مرزهای سالم ایجاد کنید تا فضای بیشتری برای توجه به خودتان داشته باشید. این استراتژی‌ها را همچون شیوه‌ای برای یادگیری مراقبت از خود با همان میزان علاقه‌مندی که به دیگران نشان می‌دهید، در نظر بگیرید.
استراتژی ۱: به جای «بله» خودکار، هماهنگی سنجیده انجام دهید
قبل از اینکه تعهد جدیدی به عهده بگیرید، کمی مکث کنید و صادقانه بررسی کنید آیا زمان و انرژی لازم را برای انجام آن به نحوی که شما را خسته نکند دارید یا خیر. شاید به این معنا باشد که فوری جواب مثبت ندهید. به جای آن می‌توانید جملات زیر را امتحان کنید:
- «اجازه بده برنامه‌ام را چک کنم تا مطمئن شوم می‌توانم حق این کار را ادا کنم.»
- «باید تعهدات هفته‌ام را بررسی کنم، بعد می‌توانم قطعی بگویم.»
- «می‌توانم فردا جواب بدهم؟ می‌خواهم مطمئن شوم زمان و انرژی کافی برای این کار دارم.»
اینکه همیشه به همه چیز بله بگویید شما را دوست بهتر یا حامی‌تر نمی‌کند – فقط شما را خسته‌تر می‌کند. زمانی که از راضی‌کردن دیگران فاصله بگیرید و با برنامه‌ریزی دقیق انرژی‌تان را حفظ کنید، حس خوبی خواهید داشت چون همه موافقت‌های شما از صمیم قلب و با توان واقعی برای کمک خواهد بود، نه صرفاً تمایل به راضی نگه داشتن دیگران.
استراتژی ۲: مسئولیت‌ها را تقسیم کنید
شخصیت‌های ESFJ مثل شما استعداد طبیعی فوق‌العاده‌ای در پیش‌بینی نیازها و مدیریت جزئیات دارند. به همین سبب، گاهی ممکن است به این عادت بیفتید که همه مسئولیت‌ها را خودتان به دوش بکشید.
توانایی شما در غلبه بر موانع به تنهایی تحسین‌برانگیز است، اما اگر همیشه این کار را بکنید، ممکن است انرژی شما تحلیل برود و حتی این فرصت را از دیگران بگیرید که خودشان نیز به شیوه‌ای معنادار مشارکت کنند.
پس به جای اینکه به طور خودکار رهبری هر پروژه یا جمعی را بر عهده بگیرید، تلاش کنید مسئولیت‌ها را با دوستان، خانواده یا همکاران تقسیم کنید. می‌توانید برای میزبانی رویدادها برنامه چرخشی بگذارید، یک لیست کار مشترک ایجاد نمایید یا کمیته‌های برنامه‌ریزی تشکیل دهید که هر فرد نقشی متفاوت داشته باشد.
این کار نه تنها از فرسودگی شما جلوگیری می‌کند، بلکه اغلب باعث محیط‌هایی غنی‌تر و مشارکتی‌تر می‌شود که هر فرد به خاطر مشارکت منحصربه‌فرد خود احساس ارزشمندی می‌کند.
استراتژی ۳: زمانی را مخصوص نیازهای خود اختصاص دهید
روحیه بخشنده شما یکی از بزرگترین نقاط قوت شخصیت‌تان است، اما حتی مهربان‌ترین انسان‌ها هم به زمانی برای بازیابی نیرو نیاز دارند. روزهایی را به طور منظم در تقویم خود برای مراقبت از خود اختصاص دهید و همان‌طور که از هر تعهد مهم دیگر محافظت می‌کنید، از این زمان نیز به شدت حفاظت کنید. این زمان‌ها فرصتی به شما می‌دهد تا به نیازها و آسایش خود بپردازید، بدون آنکه نگران رسیدگی به دیگران باشید.
هنگام اجرای این استراتژی‌ها، با گام‌های کوچک آغاز کنید. شاید بخواهید رویکردی را انتخاب کنید که برایتان راحت‌تر است و آن را تمرین کنید تا به عادت بدل شود. سپس سراغ یکی دیگر بروید.
به یاد داشته باشید تغییر الگوهای راضی کردن دیگران زمان می‌برد، اما هر گام کوچکی که خودتان را در اولویت قرار می‌دهد، موفقیتی است که شایسته جشن گرفتن است!
سخن پایانی
اگرچه تمایل طبیعی شما برای کمک به دیگران حضورتان را در زندگی بسیاری بی‌بدیل می‌کند، به یاد داشته باشید که فقط نقش مکمل در داستان زندگی دیگران ندارید – شما قهرمان داستان زندگی خودتان هستید. زمانی که می‌آموزید میان آنچه به دیگران می‌بخشید و آنچه واقعاً می‌خواهید و نیاز دارید تعادل ایجاد کنید، داستانی می‌نویسید که همه – حتی خود شما – فرصت شکوفایی خواهند داشت.
شخصیت‌های ESFJ، مشتاق شنیدن نظرات شما هستیم! آیا شما هم زیاد درگیر راضی‌کردن دیگران می‌شوید؟ کدام راهکارها به شما کمک کرده که بیش از حد مسئولیت قبول نکنید؟ تجربیات خود را در بخش نظرات با ما در میان بگذارید.
مطالعه بیشتر
- سایر مقالات این مجموعه درباره چگونگی غلبه تیپ‌های مختلف شخصیتی بر رفتارهای راضی‌کردن دیگران را بخوانید.
- چگونه مؤدبانه نه بگوییم: شخصیت و هنر بیان مرزها
- عشق و اختلاف: شناخت رویکرد ESFJ به تعارض در روابط
- داد و ستد، عشق و شخصیت در روابط عاطفی ESFJ
- آماده یادگیری بیشتر هستید؟ با دریافت گزارش پیشرفته، با ۱۲ ویژگی تأثیرگذار دیگر آشنا شوید و ببینید این ویژگی‌ها چگونه بر شخصیت ESFJ شما اثر می‌گذارند. تصویری روشن‌تر از خود به دست آورید و بیاموزید چگونه ضمن محافظت از انرژی شخصی، همان حضور حمایتگری باشید که همه دوستش دارند.