Mùa lễ hội thường được xem là thời điểm tuyệt vời nhất trong năm. Khi những chiếc lá bắt đầu rơi và không khí lạnh giá, khô ráo báo hiệu mùa đông sắp tới, sự háo hức lan tỏa khắp không gian. Từng chút một, các thị trấn và thành phố được thắp sáng bởi những ánh đèn lung linh, và mọi người bắt đầu chuẩn bị cho các dịp lễ cùng gia đình, bạn bè.
Giữa những món trang trí và niềm vui náo nhiệt, điều quan trọng là phải nhận ra rằng mùa lễ cũng có thể mang đến không ít áp lực, căng thẳng. Khi chúng ta cố gắng cân bằng những công việc hàng ngày với những áp lực bổ sung như tặng quà hay các buổi tụ họp gia đình, những tháng mùa đông có thể bắt đầu giống như một cuộc “biểu diễn xiếc” cân bằng nhiều thứ, khiến ta quên đi những điều nhỏ bé vốn làm cho mùa này đặc biệt đến thế.
Tuy vậy, nếu bạn cảm thấy mọi thứ trở nên quá tải trong mùa lễ này, hãy nhớ rằng dù lễ hội là dịp để trao đi và ở bên những người thân yêu, thì việc chăm sóc chính bản thân mình cũng quan trọng không kém. Nhằm giúp bạn chậm lại và giảm căng thẳng, dưới đây là 16 mẹo tự chăm sóc bản thân và chánh niệm – tương ứng với 16 kiểu tính cách – giúp bạn giữ vững cân bằng và thực sự tận hưởng vẻ đẹp của mùa lễ hội này.
Trước khi kết nối với thế giới nội tâm bằng chánh niệm, có lẽ bạn nên tìm hiểu về kiểu tính cách của mình. Hãy làm bài trắc nghiệm tính cách miễn phí của chúng tôi ngay bây giờ để khám phá.
Nhà phân tích
Kiến trúc sư (INTJ)
Kiến trúc sư thường không quá hứng thú với những quy chuẩn và truyền thống thông thường. Kiểu tính cách thẳng thắn này cũng ít khi kiên nhẫn với các nghi thức xã giao thái quá vốn không thể thiếu trong những dịp lễ hội.
Dù vậy, Kiến trúc sư lại thường rất tự hào về những truyền thống riêng của mình. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng vì lịch trình xã hội dày đặc và nhàm chán trong mùa đông này, hãy cho phép bản thân nói "không" với những điều mình không thích và tự sáng tạo các nghi thức ăn mừng của bản thân. Có thể bạn sẽ bỏ qua tiệc công ty, ở nhà, nhóm lửa và đọc cuốn tiểu thuyết kích thích tư duy yêu thích. Hoặc nếu muốn kết nối với người khác, hãy liên hệ với những người bạn thân thiết và tổ chức một đêm đố vui ngày lễ. Quan trọng là hãy giữ năng lượng cho những sự kiện lễ hội thật sự khiến bạn háo hức và phù hợp với chính mình.
Nhà lý luận (INTP)
Nhà lý luận có thể có hàng trăm ý nghĩ trong đầu vào dịp lễ. Những người tự do tư duy này thường bị áp lực bởi hàng loạt kỳ vọng bên ngoài: chuyện tặng quà, họp mặt gia đình, hay các buổi tiệc Giáng sinh cầu kỳ.
Để vơi đi áp lực, Nhà lý luận có thể thử thay đổi góc nhìn về dịp lễ, chọn cách đón nhận những khoảnh khắc này theo cách phù hợp với bản thân. Hãy ngừng phê phán và xem niềm vui cũng là chính đáng. Mua một món quà cho ai đó khi có cảm hứng, đừng phân tích quá mức rồi cuối cùng lại bỏ cuộc. Hãy sống thật với cảm giác đúng đắn của bạn về mùa lễ.
Chỉ huy (ENTJ)
Là những người cầu toàn tự nhận, Chỉ huy thường đặt ra kỳ vọng cao cho các hoạt động lễ hội và lên kế hoạch chi tiết để hiện thực hóa chúng. Tiêu chuẩn khắt khe và mong muốn hiệu quả có thể khiến mùa lễ thành nỗi lo nếu mọi việc không đi đúng lộ trình.
Để giữ bình tâm trong thời điểm này, kiểu tính cách Chỉ huy có thể dành vài phút mỗi sáng để đặt ra câu khẳng định (affirmation) cho ngày mới. Có thể bạn dùng chung một câu mỗi ngày hoặc thay đổi cho mới mẻ hơn. Dù thế nào, những lời nhắc này sẽ giúp bạn nhẹ nhàng buông bỏ mong muốn kiểm soát kết quả, tập trung vào niềm vui, tình yêu của bạn bè, gia đình và tinh thần sẻ chia. Ví dụ, bạn có thể dùng câu: “Tôi buông bỏ sự gắn kết với các kết quả cụ thể” hoặc “Tôi cởi mở với sự thay đổi và các thử thách mới đến với mình.”
Người tranh luận (ENTP)
Người tranh luận là kiểu tính cách có khả năng nói rằng họ cảm thấy lễ hội thật thư giãn hơn cả. Điều này bởi họ rất giỏi thích nghi với các môi trường khác nhau, thích kết nối với nhiều đối tượng bạn bè, và thực sự thấy phấn khích với những đề tài “gai góc” khó tránh khỏi trong các buổi họp mặt ngày lễ. Do đó, thách thức lớn nhất của Người tranh luận là làm sao tìm được các hoạt động đủ kích thích, giàu tranh luận mà không đi quá giới hạn.
Để cân bằng giữa niềm vui cá nhân và giữ trọn tinh thần lễ hội, Người tranh luận có thể thực hành lắng nghe chánh niệm khi trò chuyện cùng người khác trong mùa đông này. Hãy chú ý toàn bộ sự tập trung vào người đối diện, thực lòng tò mò về điều họ nói và lý do họ nói như vậy. Điều này giúp người khác cảm thấy được nhìn nhận, thấu hiểu, cởi mở hơn cho những cuộc trò chuyện sâu sắc, chân thật và biết đâu lại có chút “đấu trí” hấp dẫn.
Khám phá thêm những cách cân bằng cuộc sống bằng cách nâng cấp lên Bộ hướng dẫn Premium Suite của chúng tôi.
Nhà ngoại giao
Người bênh vực (INFJ)
Người bênh vực thường mang cả “gánh nặng thế giới trên vai”. Vào những tháng mùa đông, họ dễ bị choáng ngợp bởi sự lãng phí hoặc tinh thần tiêu dùng đi kèm việc mua quà, trang trí. Thế nhưng, họ vẫn muốn những người xung quanh cảm thấy được nhận ra, được yêu thương, nên thường cố gắng tham gia đủ các “nghi thức tiêu dùng” đó.
Nếu Người bênh vực cảm thấy vừa lo lắng cho thế giới vừa quan tâm những người thân trong dịp lễ, hãy dành vài phút yên tĩnh mỗi sáng và tối để ghi ra 5 điều mình biết ơn. Ngồi xuống, suy ngẫm về những điều nhỏ bé khiến cuộc sống của bạn đặc biệt – có thể là con người, những hành động tử tế, khoảnh khắc gắn kết với thiên nhiên, v.v. Thói quen này giúp bạn bám rễ trong niềm vui và nhắc nhở rằng, dù thế giới chưa hoàn hảo, nó vẫn đẹp và chứa đựng rất nhiều điều tốt lành.
Người hòa giải (INFP)
Mùa lễ hội thường gợi cảm giác hòa bình, thiện chí, phù hợp với giá trị hòa hợp, vị tha của Người hòa giải. Tuy nhiên, những tâm hồn nhạy cảm này đôi lúc khó theo kịp các nhu cầu xã hội dồn dập vào dịp lễ. Nếu bị cuốn vào quá nhiều tương tác hời hợt, họ có thể cảm thấy cạn kiệt năng lượng, không còn thấy vui vẻ với các yếu tố vốn sâu sắc của mùa lễ.
Để xả cảm xúc và lấy lại cân bằng, Người hòa giải có thể dành thời gian mỗi ngày cho một hoạt động sáng tạo. Có thể là viết nhật ký, vẽ, tô màu, hoặc tự làm quà tặng cho người thân. Bật nhạc lên (hoặc tự chơi nhạc), tắt điện thoại và mạng xã hội, “tắt” tâm trí, tận hưởng không gian sáng tạo đầy tự do.
Nhân vật chính (ENFJ)
Vốn vị tha, Nhân vật chính thường thích thú với tinh thần sẻ chia trong mùa lễ. Họ cũng rất háo hức vì có thêm thời gian bên gia đình, bạn bè. Tuy nhiên, nếu “đầu tư cảm xúc” quá mức vào việc chia sẻ quan điểm hoặc đảm bảo mọi người quanh mình đều ổn, họ có thể bị choáng ngợp.
Khi gánh nặng cảm xúc của mùa lễ trở nên quá tải, kiểu tính cách Nhân vật chính có thể lùi lại, ưu tiên chăm sóc bản thân. Hãy tự nấu một bữa ăn ở nhà. Đặt lịch massage. Mời bạn bè qua đắp mặt nạ và xem phim mùa lễ. Đôi khi, tự chăm sóc còn có thể đơn giản như tự làm một tách cà phê vào buổi sáng. Thay vì làm các việc đó một cách vô thức, hãy biến chúng thành cơ hội tĩnh tâm, kết nối với bản thân và những người bạn yêu quý, tận hưởng trọn vẹn hiện tại.
Nhà hoạt động (ENFP)
Vì luôn khao khát kết nối sâu sắc, Nhà hoạt động thường rất thích mùa lễ – thời khắc ngập tràn yêu thương, trân trọng và gắn bó. Tuy nhiên, nếu quá lo nghĩ đến cảm xúc hoặc ý kiến của người khác, những người nhạy bén này dễ đánh mất nhịp điệu và niềm tin thực sự của mình.
Khi thấy bản thân đặt cảm xúc của người khác lên trên chính mình, Nhà hoạt động nên dành một chút thời gian trở về với hiện tại thông qua bài tập thở chánh niệm. Ngừng hết công việc, ngồi xuống, nhắm mắt lại. Hít vào bằng mũi đếm đến bốn, sau đó thở ra thật dài bằng miệng đếm đến tám. Nhịp thở ra dài giúp bạn bình tĩnh hơn nhờ kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm. Lặp lại vài phút cho đến khi bạn cảm thấy bình tâm, sáng suốt, kết nối với nội tâm của mình.
Khi cuộc sống mất cân bằng, đó là cơ hội để nhìn vào bên trong và hiểu mình hơn. Bắt đầu với Bộ hướng dẫn Premium Suite của chúng tôi.
Người canh gác
Nhà tổ chức (ISTJ)
Nhà tổ chức là kiểu tính cách dễ nhận thấy áp lực vào dịp lễ nhất. Có thể vì họ có ý thức trách nhiệm mạnh mẽ và luôn tận tụy với mọi cam kết. Họ sẽ cảm thấy mình phải đảm bảo mọi truyền thống, kế hoạch được thực hiện hoàn hảo – điều này tạo áp lực rất lớn. Thêm vào đó, nếu bạn bè, người thân không thực sự tuân thủ trách nhiệm như họ, Nhà tổ chức lại phải gánh thêm việc.
Nhà tổ chức có thể thư giãn và tận hưởng khoảnh khắc hiện tại bằng cách cố gắng cân bằng trách nhiệm với niềm vui mùa lễ năm nay. Hãy chủ động dành thời gian cho các hoạt động mà bạn biết mình yêu thích. Nếu cảm thấy không đủ thời gian, ít nhất bạn cũng nên tự thưởng sau những nỗ lực của mình. Dù danh sách việc cần làm còn dài ngắn ra sao, hãy pha cho mình tách chocolate nóng, ăn chút bánh quy lễ hội, hoặc tự thưởng món gì đó khiến bạn vui vẻ.
Người bảo vệ (ISFJ)
Người bảo vệ là kiểu tính cách rất yêu thích mùa lễ đông – chỉ đứng sau một kiểu tính cách khác. Họ thích tận hưởng thời gian bên gia đình, bạn bè và thường rất tâm huyết chuẩn bị quà tặng cùng những cử chỉ tinh tế khiến người thân cảm thấy đặc biệt. Tuy nhiên, mùa lễ của Người bảo vệ thường đi kèm kỳ vọng lớn lao và thêm nhiều đầu việc dễ gây choáng ngợp.
Để duy trì cảm giác bình an giữa bộn bề mùa lễ, Người bảo vệ có thể áp dụng thói quen dọn dẹp gọn gàng mỗi ngày. Chỉ cần dành năm đến mười phút dọn dẹp, sắp xếp không gian sống, cố gắng giữ tâm trí hiện tại và để những suy nghĩ rời đi. Có thể bật nhạc hoặc podcast yêu thích. Việc dọn dẹp này không những giúp bạn thư giãn mà còn giúp bạn thực hiện những việc khác hiệu quả hơn khi không gian quanh bạn sạch sẽ, thoáng đãng.
Người điều hành (ESTJ)
Trong dịp lễ, Người điều hành rất thích lên kế hoạch và tổ chức sự kiện. Họ luôn cố gắng giữ gìn các truyền thống và thực hiện mọi thứ một cách hoàn hảo nhất. Người có kiểu tính cách này thường thích đảm nhận vai trò điều phối, sẵn sàng mang lại trật tự cho sự hỗn loạn của lễ hội. Thực tế, họ năng động đến mức đôi khi khó tự cho phép bản thân nghỉ ngơi. Nếu không cẩn thận, điều này có thể khiến họ kiệt sức hoặc quên lý do vì sao mình lại nỗ lực đến thế – để tận hưởng thời gian bên những người thân yêu.
Một buổi đi bộ chánh niệm hàng ngày có thể giúp Người điều hành sống chậm lại, kết nối với chính mình. Bạn có thể đi một mình hoặc rủ người thân, tùy thuộc vào cảm xúc và ý muốn. Khi chuyển động ngoài trời, hãy thực hành kết nối với tất cả các giác quan. Hãy nhận biết các màu sắc, âm thanh, mùi hương quanh mình. Chú ý mặt đất dưới chân bạn. Hãy xem khoảng thời gian này như lúc để nạp lại năng lượng, thư giãn và chia sẻ không gian bên những người bạn quý trọng.
Lãnh sự (ESFJ)
Người có kiểu tính cách Lãnh sự thường rất yêu mùa lễ hội. Họ sẵn sàng đứng ra tổ chức các buổi họp mặt cho bạn bè, người thân, làm mọi cách để ai cũng thấy đặc biệt và hòa nhập trong mọi hoạt động. Đây là điểm mạnh lớn của Lãnh sự, song cũng là “con dao hai lưỡi” nếu họ dành quá nhiều năng lượng để làm hài lòng người khác mà quên ưu tiên bản thân, hoặc ngại nhờ giúp đỡ.
Để tránh điều đó, Lãnh sự nên tập trung bảo vệ năng lượng cho mình xuyên suốt mùa lễ này. Hãy chủ động để ý khi cảm thấy quá sức và mời người khác cùng chia sẻ công việc làm nên sự đặc biệt ấy. Điều này không chỉ giúp giảm tải mà còn là dịp để bạn được làm điều mình yêu thích nhất – tận hưởng thời gian chất lượng bên những người thân quý!
Bạn muốn có thêm mẹo cân bằng cuộc sống trong mùa lễ và cả về sau? Hãy thử nâng cấp lên Bộ hướng dẫn Premium Suite của chúng tôi. Hành trình hiểu về bản thân bắt đầu từ đây.
Nhà thám hiểm
Bậc thầy (ISTP)
Mùa lễ thường đi kèm nhiều truyền thống, kỳ vọng định sẵn, đôi lúc khiến Bậc thầy cảm thấy gò bó, đơn điệu. Ngoài ra, các buổi tụ họp đông người trong gia đình, bạn bè cũng có thể tiêu hao năng lượng của các cá nhân Hướng nội này.
Bậc thầy có thể tìm lại sự thư thái trong dịp lễ bằng cách dành thời gian mỗi ngày cho một sở thích giúp bạn thư giãn, giữ vững tính độc lập cá nhân. Có thể bắt đầu một dự án DIY mới tại nhà, leo núi đá, hoặc hoàn thành bức tranh ghép 2.000 mảnh. Điều cốt lõi là hãy hòa mình vào một đam mê cho bạn nguồn hứng khởi chân thực.
Nhà phiêu lưu (ISFP)
Nhà phiêu lưu là một trong những kiểu tính cách dễ thấy áp lực mùa lễ nhất. Dù là những cá nhân nồng ấm, đầy đam mê, thực sự yêu thích vẻ đẹp của lễ hội mùa đông, song guồng quay và đông đúc đôi khi khiến họ rối loạn, mất cân bằng.
Để giữ kết nối với bản thân và củng cố tự tin, Nhà phiêu lưu nên thử tập yoga hàng ngày. Có thể chỉ 5 phút một ngày, hoặc cả một tiếng đồng hồ. Quan trọng là hãy rời tâm trí ra ngoài cơ thể, nuôi dưỡng cảm giác bình yên để đồng hành cùng bạn trong mọi thăng trầm của mùa lễ. Bạn cũng có thể thử các loại yoga tùy theo cảm xúc: cần thêm năng lượng thì thử chuỗi động tác chiến binh, muốn thư giãn thì chọn lớp yoga phục hồi. Hãy lắng nghe chính xác điều tâm trí, cơ thể mình thật sự cần.
Doanh nhân (ESTP)
Là “bướm xã hội” chính hiệu, Doanh nhân rất thích tham gia mọi buổi họp mặt náo nhiệt của mùa lễ. Tuy nhiên, họ có thể trở nên bồn chồn, thiếu kiên nhẫn khi bị yêu cầu dừng lại hoặc phải góp mặt trong những truyền thống mùa đông nhàm chán, không cần thiết theo đánh giá của mình.
Để cảm thấy dễ chịu hơn trong các khoảnh khắc này, những người Doanh nhân nên thử dành thời gian mỗi ngày ngồi yên tĩnh và không làm bất cứ điều gì. Người Ý gọi đây là dolce far niente – nghệ thuật ngọt ngào của sự “không làm gì cả”. Nghe có vẻ xa lạ với Doanh nhân – vốn luôn bận rộn – nhưng điều này giúp bạn tránh tích tụ năng lượng tiêu cực bằng cách chủ động làm chậm lại, ít nhất một lần mỗi tuần. Hãy cất thiết bị điện tử, thở chậm lại, ngắm nhìn khung cảnh bên ngoài, chỉ đơn giản là “hiện hữu”. Khi cơn “thèm làm gì đó” nổi lên – điều chắc chắn sẽ xảy ra – hãy nhận biết, để nó qua đi và chỉ tập trung vào nhịp thở. Bắt đầu với ít nhất 5 phút ngồi yên lặng mỗi lần.
Người trình diễn (ESFP)
Người trình diễn rất hào hứng với không khí lễ hội. Từ các bữa tiệc sôi động, hồi hộp trao nhận quà đến những khoảnh khắc bùng nổ ý tưởng cùng gia đình, bạn bè – kiểu tính cách này luôn tràn đầy năng lượng giữa mùa đông rộn ràng. Tuy nhiên, mùa lễ cũng đòi hỏi sự chuẩn bị, lên kế hoạch cũng như chú ý tới các chi tiết, điều không phải lúc nào cũng “vừa vặn” với Người trình diễn.
Để giữ cân bằng và kiểm soát tốt hơn, Người trình diễn nên dành thời gian mỗi sáng lên kế hoạch cho những việc quan trọng trong ngày. Điều này không chỉ giúp bạn hoàn thành trách nhiệm, mà còn đảm bảo phần còn lại của ngày được thỏa sức vui chơi, giao lưu. Hãy ngồi ở nơi yên tĩnh và ghi một vài mục tiêu ngày hôm đó, sắp xếp ưu tiên từ quan trọng nhất đến ít hơn. Không cần cứng nhắc, chỉ cần chút chỉ dẫn cũng đủ giúp bạn kiểm soát các điều quan trọng nhất.
Hãy tặng chính mình và người khác món quà của sự thấu hiểu. Hãy kiên nhẫn, dành thời gian và khuyến khích thêm một chút đọc sách bằng Bộ hướng dẫn Premium Suite – một món quà tuyệt vời cho dịp lễ này.
Suy ngẫm cuối cùng
Mùa lễ hội luôn mang lại cả niềm vui lẫn áp lực, bất kể kiểu tính cách của bạn ra sao. Dành thời gian sống chậm lại, chăm sóc bản thân và sống có chủ đích sẽ giúp chúng ta vượt qua sự hỗn loạn của mùa lễ, thực sự tận hưởng vẻ đẹp của thời khắc này.
Hãy nhớ rằng: tự chăm sóc bản thân và thực hành chánh niệm không phải là “liều thuốc vạn năng” cho căng thẳng hay kiệt sức. Tất cả chúng ta đều có nhu cầu và sở thích riêng biệt khi kết nối với bản thân và hiện tại. Trân trọng tính cá nhân hóa, nhận ra điều gì thực sự hợp với mình là chìa khóa để tìm ra cách tự chăm sóc, chánh niệm phù hợp – giúp bạn giữ được lòng biết ơn và sự bình an suốt mùa lễ. Còn bạn, đâu là những mẹo chánh niệm đã phát huy tác dụng với bản thân? Hãy chia sẻ cách bạn thư giãn, “nạp pin” ở phần bình luận cuối bài!
Đọc thêm
- Một truyền thống lễ hội mới: Gợi ý du lịch cho từng kiểu tính cách
- Cẩm nang quà tặng 16Personalities: Gợi ý chọn quà phù hợp từng kiểu tính cách
- Đối phó với mùa lễ hội theo từng Chiến lược
- Cẩm nang sinh tồn mùa lễ hội 16Personalities
- 16 nỗi than phiền ngày Giáng sinh và các kiểu tính cách đồng cảm cùng tôi