É sexta-feira à noite, e acabou de concordar em organizar mais um jantar em sua casa. Isto apesar de estar exausto após uma semana a substituir um colega, ajudar a sua irmã na mudança e organizar a angariação de fundos do bairro. Enquanto está na cozinha, a calcular mentalmente como acomodar as preferências alimentares de todos, e a pensar quando terá tempo para limpar a casa, surge-lhe aquele pensamento familiar: “Porque aceitei fazer isto tudo?”
Como tipo de personalidade ESFJ (Cônsul), não lhe é nada estranho colocar as necessidades dos outros acima das suas – ou seja, agradar a toda a gente.
O seu impulso natural para cuidar, apoiar e conviver em comunidade faz de si aquele em quem todos confiam. Mas existe um lado sombra nestas tendências para agradar aos outros. Colocar constantemente as necessidades alheias à frente das suas pode conduzir ao esgotamento, ressentimento não expresso e até a um afastamento da sua verdadeira identidade.
Mas há boas notícias. Ao perceber porque recorre com frequência ao ato de agradar aos outros e aprender a equilibrar esse instinto com limites saudáveis, pode continuar a encontrar alegria em dar, sem sacrificar o seu próprio bem-estar. É sobre isso que vamos falar neste artigo.
O caminho do ESFJ até agradar aos outros
No fundo, o comportamento de querer agradar aos outros muitas vezes deve-se à necessidade humana básica de conexão e aceitação. E, enquanto personalidade ESFJ, essa inclinação para se ligar aos outros é profunda e natural. Vibra com interações sociais e sente uma felicidade genuína ao juntar pessoas.
Este desejo de conexão e interação habituais reflete-se provavelmente na sua tendência para aceitar praticamente todos os convites e favores que lhe pedem. Pode, por exemplo, aceitar ir tomar café com um colega mesmo já estando sobrecarregado, dizer que sim a todos os encontros sociais, mesmo estando exausto, ou assumir ainda mais responsabilidades porque sabe que alguém tem de o fazer. Este entusiasmo social faz frequentemente de si o cimento que mantém os grupos juntos, mas pode também conduzi-lo a um caminho de agradar aos outros e excesso de compromissos.
No entanto, a sua tendência para agradar não advém apenas da sua natureza social. As personalidades ESFJ possuem uma capacidade quase inata para perceber o clima emocional em qualquer espaço onde entrem. Provavelmente repara em pequenas mudanças de humor, antecipa necessidades antes de serem verbalizadas e sente uma responsabilidade genuína em garantir que todos à sua volta estão confortáveis e bem cuidados. Esta sensibilidade ao estado emocional dos outros é ao mesmo tempo uma dádiva e uma potencial fonte de stress, pois pode levá-lo a pôr de lado as suas próprias necessidades para que os outros continuem a sentir-se bem.
Na verdade, segundo o nosso inquérito sobre “Agradar aos Outros”, 83% dos ESFJ afirmam normalmente colocar as necessidades alheias em primeiro lugar – o terceiro valor mais elevado entre todos os tipos de personalidade.
Mas estes números contam apenas uma parte da história.
O que distingue verdadeiramente os ESFJ não é só estarem dispostos a dar prioridade aos outros, mas também o compromisso notável em cumprir o prometido. Quando diz que pode organizar uma festa de aniversário ou prestar apoio emocional em tempos difíceis, move montanhas para o concretizar. Esta dedicação é admirável, mas pode também prendê-lo em obrigações que o deixam esgotado – especialmente se possuir o traço de personalidade Agitação.
Embora todos os ESFJ se importem profundamente com o apoio aos outros, os ESFJ com Agitação (ESFJ-T) tendem a ter uma necessidade ainda mais forte de validação e aceitação. Podem dar por si a questionar constantemente se estão a fazer o suficiente, se as pessoas estão verdadeiramente satisfeitas com os seus esforços ou se estão a corresponder às expetativas de todos. Esta autocrítica pode criar um ciclo em que assumem cada vez mais responsabilidades, esperando que cada novo “sim” lhes traga finalmente a aprovação e o reconhecimento que tanto desejam.
Este artigo sobre ESFJ e a tendência para agradar aos outros faz parte de uma exploração mais alargada. Encontre uma visão global no nosso artigo “Agradar aos Outros e Personalidade: porque colocamos as necessidades dos outros em primeiro lugar”.
Como começar a dar prioridade às suas próprias necessidades
Estar sempre presente para os outros pode parecer sempre a atitude correta, mas o ato constante de agradar traz perigos escondidos. Para além do risco óbvio de esgotamento, pode prejudicar relações se começar a alimentar ressentimentos em relação aos outros. Pode ainda aumentar a ansiedade em situações que antes adorava e deixá-lo desligado das suas próprias vontades e necessidades.
Para evitar estas consequências, as estratégias seguintes podem ajudá-lo a manter o seu instinto natural de apoio, ao mesmo tempo que cria limites mais saudáveis, permitindo-lhe dar mais atenção a si próprio. Pense nestas estratégias como uma forma de aprender a cuidar de si com a mesma dedicação que dedica aos outros.
Estratégia n.º 1: Troque o “sim” automático por uma coordenação ponderada
Antes de aceitar novos compromissos, faça uma pausa e avalie honestamente se tem tempo e energia para os concretizar sem se sentir esgotado. Isto pode significar não dar uma resposta imediata. Em vez disso, pode experimentar respostas como:
- “Deixe-me ver a minha agenda para confirmar que posso dar a atenção que isto merece.”
- “Preciso de rever os meus compromissos dessa semana antes de lhe dar uma resposta.”
- “Posso responder-lhe amanhã? Quero garantir que tenho o tempo e a energia certos para me dedicar a isto.”
Dizer sim a tudo não faz de si um melhor amigo ou apoiante – apenas o deixará cansado. Quando deixa de agradar a toda a gente e protege a sua energia através de um planeamento cuidadoso, fica com a certeza de que todos os seus “sim” vêm de um lugar genuíno de disponibilidade e não apenas do desejo de agradar.
Estratégia n.º 2: Divida responsabilidades
As personalidades ESFJ, como a sua, têm um talento natural para antecipar necessidades e gerir detalhes. Consequentemente, pode cair na rotina de assumir todas as responsabilidades sozinho.
Embora a sua capacidade de fazer tudo o que é preciso seja admirável, fazê-lo repetidamente pode deixá-lo exausto e até impedir os outros de contribuir de forma genuína.
Assim, em vez de assumir automaticamente a liderança em cada projeto ou encontro, procure incentivar a partilha de responsabilidades entre amigos, família e colegas de trabalho. Isto pode passar por criar um calendário rotativo de anfitriões, manter uma lista de tarefas partilhada ou organizar comissões de planeamento em que cada um tem um papel diferente.
Para além de o ajudar a evitar o esgotamento, esta abordagem conduz frequentemente a ambientes mais ricos e colaborativos, onde cada pessoa se sente valorizada pela sua contribuição única.
Estratégia n.º 3: Reserve tempo para se focar nas suas necessidades
A sua natureza generosa é uma das suas maiores forças, mas mesmo quem mais cuida dos outros precisa de tempo para recarregar energias. Comece a reservar regularmente dias de autocuidado na sua agenda e proteja-os como qualquer outro compromisso importante. Assim terá tempo para se focar nas suas necessidades e bem-estar, sem se preocupar com os outros.
Ao começar a pôr estas estratégias em prática, vá com calma. Talvez queira escolher primeiro a abordagem que lhe parecer mais fácil e praticá-la até ser natural. Depois pode avançar para outra.
Lembre-se: transformar padrões de agradar aos outros leva tempo, mas cada pequeno passo em direção a pôr-se em primeiro lugar é um progresso que merece ser celebrado!
Palavras finais
O seu instinto de ajudar faz de si uma presença indispensável na vida de muitos, mas nunca se esqueça: não é só uma personagem secundária na história dos outros – é o protagonista da sua própria. Ao aprender a equilibrar o que dá aos outros com aquilo que realmente quer e precisa, escreve uma história onde todos, incluindo você, têm oportunidade de prosperar.
Personalidades ESFJ, gostávamos de ouvir-vos! Dá por si a agradar aos outros com frequência? Que estratégias utiliza para evitar assumir compromissos a mais? Partilhe a sua experiência nos comentários abaixo.
Leituras adicionais
- Leia mais artigos da nossa série sobre como diferentes tipos de personalidade podem ultrapassar as tendências de agradar aos outros.
- Como dizer não (com gentileza): personalidade e a arte de comunicar limites
- Amor e discórdias: compreender a abordagem ESFJ ao conflito nas relações
- Reciprocidade, amor e personalidade em relações amorosas ESFJ
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