C’est vendredi soir, et vous venez encore d’accepter d’organiser un dîner chez vous. Pourtant, vous êtes épuisé après une semaine à remplacer un collègue, aider votre sœur à déménager et organiser la collecte de fonds du quartier. Dans votre cuisine, alors que vous essayez de calculer comment satisfaire tous les régimes alimentaires tout en cherchant un moment pour nettoyer la maison, une pensée familière vous traverse l’esprit : « Pourquoi ai-je accepté tout ça ? »
En tant que personnalité ESFJ (Consul), vous avez l’habitude de faire passer les besoins des autres avant les vôtres – autrement dit, de vouloir plaire à tout prix.
Votre volonté naturelle de prendre soin des autres, de les soutenir, et de vous investir dans la communauté fait souvent de vous la personne sur qui tout le monde compte. Mais il y a une part d’ombre à ce besoin de plaire : en mettant systématiquement les besoins des autres en priorité, vous risquez le surmenage, le ressentiment inavoué, et une sensation de déconnexion avec votre véritable identité.
La bonne nouvelle ? En comprenant ce qui vous pousse à rechercher toujours l’approbation d’autrui et en apprenant à équilibrer cet instinct avec des limites saines, vous pouvez continuer à trouver de la joie dans le fait de donner sans sacrifier votre bien-être. C’est ce que nous allons explorer dans cet article.
Le chemin de l’ESFJ vers la recherche de l’approbation
Au fond, le comportement de type « people-pleasing » (vouloir plaire à tout prix) découle du besoin fondamental d’appartenance et d’acceptation. Et en tant qu’ESFJ, vous ressentez une forte inclination naturelle à vous connecter avec les autres. Vous vous épanouissez dans la vie sociale et trouvez une joie sincère à rassembler les gens.
Cette envie de relations et d’échanges constants fait que vous acceptez probablement la plupart des invitations que vous recevez et les services qu’on vous demande. Vous direz peut-être oui pour un café avec un collègue, même si votre emploi du temps est déjà surchargé, ou vous accepterez chaque sortie entre amis alors même que vous êtes épuisé, ou encore vous accepterez des responsabilités supplémentaires parce que quelqu’un doit bien s’y coller. Bien que cet enthousiasme social fasse souvent de vous le ciment de votre groupe, il peut aussi vous conduire sur la voie du besoin de plaire et du trop-plein d’engagements.
Cependant, votre tendance à vouloir plaire ne vient pas uniquement de votre nature sociale. Les personnalités ESFJ possèdent une capacité presque exceptionnelle à sentir l’ambiance émotionnelle d’une pièce. Vous remarquez sans doute les légers changements d’humeur, anticipez les besoins avant même qu’ils ne soient exprimés, et ressentez une profonde responsabilité pour que chacun autour de vous se sente bien et entouré. Cette sensibilité à l’état émotionnel des autres est à la fois un vrai talent et une source potentielle de stress, car elle peut vous pousser à mettre vos besoins de côté pour que les autres continuent à se sentir bien.
En fait, selon notre enquête sur la « recherche de l’approbation », 83 % des ESFJ disent qu’ils placent habituellement les besoins des autres avant les leurs — le troisième pourcentage le plus élevé parmi tous les types de personnalité.
Cependant, ces chiffres ne racontent qu’une partie de l’histoire.
Ce qui distingue vraiment les ESFJ, ce n’est pas seulement leur détermination à faire passer les autres avant eux-mêmes, c’est aussi leur engagement remarquable à tenir leurs promesses. Une fois que vous avez dit que vous feriez quelque chose – qu’il s’agisse d’organiser une fête d’anniversaire ou d’apporter un soutien moral lors d’un moment difficile – vous déplacez des montagnes pour tenir vos engagements. Cette dévotion force l’admiration, mais elle peut aussi vous enfermer dans des obligations qui vous épuisent, surtout si vous avez le trait de personnalité Agité.
Si tous les ESFJ se soucient grandement du bien-être des autres, les ESFJ-Agité (ESFJ-T) ressentent souvent un besoin encore plus fort de validation et d’acceptation. Ils se demandent sans cesse s’ils en font assez, si leurs efforts rendent vraiment les autres heureux, ou s’ils répondent bien à toutes les attentes. Ce doute peut entraîner un cercle vicieux où ils accumulent toujours plus de responsabilités, espérant qu’un oui supplémentaire leur apportera l’approbation et la reconnaissance tant recherchées.
Cet article sur les ESFJ et la recherche de l’approbation fait partie d’une exploration plus large. Retrouvez une vue d’ensemble dans notre article « People-Pleasing and Personality: Exploring Why We Put Others’ Needs First ».
Comment commencer à donner la priorité à vos besoins
Être toujours là pour les autres peut sembler la meilleure chose à faire, mais vouloir plaire à tout le monde en permanence a ses risques cachés. Au-delà du risque évident de surmenage, cela peut nuire à vos relations si un ressentiment envers les autres commence à s’installer. Cela peut également amplifier l’anxiété autour de moments qui vous plaisaient autrefois et vous couper de vos propres envies et besoins.
Pour éviter ces conséquences, les stratégies suivantes vous aideront à rester aussi attentionné qu’à votre habitude, tout en créant des limites plus saines qui vous offriront plus d’espace pour vous concentrer sur vous-même. Considérez l’application de ces stratégies comme une manière d’apprendre à prendre soin de vous avec autant de générosité que vous le faites avec les autres.
Stratégie n°1 : remplacer le « oui » automatique par une coordination réfléchie
Avant d’ajouter de nouveaux engagements à votre planning, prenez le temps d’évaluer honnêtement si vous disposez de l’énergie et du temps nécessaires pour les mener à bien sans trop vous épuiser. Cela peut vouloir dire que vous retardez la réponse aux sollicitations. À la place, essayez ces formulations :
- « Laissez-moi vérifier mon agenda et m’assurer que je pourrai vraiment y consacrer toute l’attention que cela mérite. »
- « Je dois regarder mes engagements cette semaine avant de pouvoir vous confirmer. »
- « Puis-je revenir vers vous demain ? Je veux être certain d’avoir le temps et l’énergie nécessaires à y consacrer. »
Dire oui à tout ne fait pas de vous un meilleur ami ni un meilleur soutien – cela ne fait que vous fatiguer davantage. En cessant de vouloir sans cesse plaire et en protégeant votre énergie par une organisation attentive, vous ressentirez la satisfaction de donner des réponses positives en toute sincérité, parce que vous en avez réellement la possibilité, pas seulement par envie de plaire.
Stratégie n°2 : partagez les responsabilités
Les personnalités ESFJ, comme la vôtre, possèdent un talent naturel pour anticiper les besoins et gérer les détails. En conséquence, vous tombez parfois dans le piège de tout prendre en charge vous-même.
Même si votre capacité à déplacer des montagnes en solo force l’admiration, vous épuiser à ce rythme pourrait vous empêcher de laisser les autres participer à leur façon et de façon significative.
Au lieu de prendre systématiquement la tête de chaque projet ou réunion, essayez d’encourager la répartition des responsabilités entre amis, en famille ou entre collègues. Cela peut passer par la mise en place d’un calendrier de rotation pour l’organisation des événements, l’utilisation d’une liste de tâches partagées, ou la création de comités où chacun aura un rôle différent.
Ce partage vous évitera non seulement l’épuisement, mais il conduit souvent à une ambiance plus collaborative où chacun se sent valorisé pour ses contributions uniques.
Stratégie n°3 : réservez du temps pour vous centrer sur vos besoins
Votre générosité est l’une de vos plus grandes forces, mais même la personne la plus attentionnée a besoin de se ressourcer. Commencez à bloquer des journées dédiées à votre bien-être dans votre agenda et chérissez-les autant que n’importe quel autre engagement important. Elles vous offriront de vrais moments pour répondre à vos propres besoins, sans avoir à penser à ceux des autres.
En appliquant ces stratégies, commencez petit à petit. Choisissez peut-être l’approche qui vous paraît la plus accessible et pratiquez-la jusqu’à ce qu’elle devienne naturelle. Ensuite, vous pourrez envisager d’en essayer une autre.
N’oubliez pas que changer ses schémas de recherche de l’approbation prend du temps. Mais chaque petite étape pour vous mettre en priorité mérite d’être célébrée !
Derniers mots
Même si votre instinct de venir en aide fait de vous une personne précieuse dans la vie des autres, n’oubliez pas que vous n’êtes pas qu’un personnage secondaire dans leurs histoires — vous êtes le protagoniste de la vôtre. Quand vous trouvez l’équilibre entre ce que vous offrez aux autres et ce dont vous avez réellement besoin, vous écrivez une histoire où tout le monde, y compris vous, peut s’épanouir.
Personnalités ESFJ, dites-nous ce que vous en pensez ! Vous arrive-t-il souvent de vouloir plaire à tout le monde ? Quelles stratégies vous aident à ne pas vous surcharger ? Partagez votre expérience en commentaire ci-dessous.
Pour aller plus loin
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