شخصیت‌های INFJ (حامی) ترکیب منحصربه‌فردی از همدلی، آرمان‌گرایی و قطب‌نمای اخلاقی قوی دارند. این ویژگی‌ها افراد دارای این تیپ شخصیتی را به دوستان، همکاران و اعضای جامعه‌ای قابل اعتماد بدل می‌کند – و همه می‌دانند که می‌توانند روی آن‌ها حساب کنند. با این حال، همین ویژگی‌ها هنگام تعیین مرزها و رد درخواست‌ها می‌تواند چالش‌برانگیز باشد.
برای بسیاری از INFJها، نه گفتن اغلب مانند یک کشمکش درونی بین میل به کمک به دیگران و نیاز به مراقبت از خود حس می‌شود. خیلی وقت‌ها ممکن است با انجام کارهایی موافقت کنند که با ارزش‌هایشان هم‌سو نیست یا خود را بیش از حد درگیر کنند، حتی به قیمت از دست دادن رفاه شخصی‌شان. یاد گرفتن اینکه چطور مؤدبانه و با اعتمادبه‌نفس نه بگویند یکی از مهارت‌های بسیار مهم برای شخصیت‌های این تیپ است؛ چون به آن‌ها اجازه می‌دهد نیازهای خود را محترم بشمارند و همزمان یکپارچگی روابطشان را حفظ کنند.
برای مرور نقش شخصیت در نحوه نه گفتن، مقاله ما تحت عنوان «چگونه مؤدبانه نه بگوییم: شخصیت و هنر بیان مرزها» را بخوانید.
در این مقاله، به بررسی چالش‌های خاصی که INFJها هنگام نه گفتن با آن روبه‌رو می‌شوند می‌پردازیم و راهکارهایی پیشنهاد می‌کنیم که در تعیین مرزها با اعتمادبه‌نفس به آن‌ها کمک می‌کند. با درک عمیق‌تر شخصیت خود و یادگیری تکنیک‌های کارآمد، INFJها می‌توانند رویکردی متعادل برای مدیریت درخواست‌ها و حفظ مرزهای شخصی خود پرورش دهند.
درک چالش‌های INFJها در نه گفتن
وقتی به نحوه نه گفتن افراد از منظر نظریه شخصیت نگاه کنیم، متوجه می‌شویم که هر ویژگی شخصیتی چطور بر نحوه رابطه گرفتن با دیگران، تصمیم‌گیری و تعیین مرزها تأثیر می‌گذارد.
به‌عنوان شخصیت‌های شهودی و منظم، INFJها معمولاً درک روشنی از اهداف بلندمدت خود دارند. همین ویژگی‌ها پشتوانه مجموعه قوی از ارزش‌هاست که INFJها بر اساس آن زندگی می‌کنند. چون می‌دانند به چه چیز باور دارند، چه می‌خواهند و چه لازم دارند (و البته اینکه برای رسیدن به اهدافشان باید چه کار کنند)، احتمالاً به‌سرعت تشخیص می‌دهند اگر درخواستی با اصول اخلاقی یا برنامه‌های کلی آن‌ها مغایرت داشته باشد.
به لطف ویژگی‌های شهودی و احساسی، افراد دارای شخصیت INFJ به شدت نسبت به انرژی و احساسات دیگران حساس هستند. هنگام تعیین مرز یا رد یک درخواست، اغلب نگران ناراحت کردن کسانی هستند که برایشان احترام قائل‌اند یا به آن‌ها اهمیت می‌دهند، یا شاید از نگرانی ایجاد تنش در روابطشان. آن‌ها ارزش بالایی برای هماهنگی اجتماعی قائل‌اند و نه گفتن به درخواست کسی می‌تواند این هماهنگی را به خطر بیندازد.
ویژگی درونگرایی INFJها فقط به دوری از درگیری محدود نمی‌شود، بلکه پاسخ دادن به درخواست‌های دیگران می‌تواند باعث احساس خستگی در آن‌ها شود. برایشان نه گفتن ممکن است انرژی‌بر باشد و حتی گاهی برای اینکه گفتگو بیش از این آن‌ها را خسته نکند یا به دلایل دیپلماتیک، تصمیم بگیرند راحت‌تر بله بگویند.
توجه به تفاوت میان تیپ‌های شخصیتی قاطع و بی‌قرار نیز اهمیت دارد. INFJهای بی‌قرار بسیار بیشتر دچار تردید و حساسیت نسبت به انتقاد می‌شوند؛ که همین مسئله نه گفتن را برایشان دشوارتر می‌سازد. در مقابل، INFJهای قاطع معمولاً اعتمادبه‌نفس بالاتر، حساسیت کمتر به انتقاد و قاطعیت بیشتری دارند و این ویژگی‌ها نه گفتن را تا حدی برای آن‌ها ساده‌تر می‌کند.
تفاوت‌های زیادی میان INFJهای قاطع و INFJهای بی‌قرار وجود دارد. برای اطلاعات بیشتر این مقاله را مطالعه کنید.
۴ راهکار برای اینکه INFJها بتوانند مؤثر نه بگویند
حالا که با چالش‌های ویژه INFJها در نه گفتن آشنا شدیم، وقت آن است که روی راه‌حل‌های عملی تمرکز کنیم. گرچه رد درخواست‌ها ممکن است سخت باشد، اما فراموش نکنید که تعیین مرز یک مهارت است – و یادگیری مهارت‌ها هم نیاز به تمرین و زمان دارد. راهکارهای زیر بر اساس نقاط قوت و ترجیحات شخصیت INFJ طراحی شده‌اند تا به آن‌ها اجازه دهند متناسب با روحیه همدلانه و خواسته‌های شخصی خود، نه بگویند.
با به‌کارگیری این تکنیک‌ها، INFJها می‌توانند یاد بگیرند که چطور با اعتمادبه‌نفس مرزگذاری کنند و در عین حال همدلی و هماهنگی ارزشمند در روابط خود را حفظ نمایند.
۱. بیانیه مأموریت شخصی بنویسید
INFJها می‌توانند از داشتن یک بیانیه مأموریت شخصی شفاف که ارزش‌ها، اهداف و اولویت‌های پایه‌ای آن‌ها را مشخص کند بهره‌مند شوند. این بیانیه باید خلاصه‌ای کوتاه از مهم‌ترین چیزها در زندگی‌شان و آنچه به دنبال رسیدن به آن هستند باشد. وقتی درخواستی مطرح می‌شود، INFJها می‌توانند از این بیانیه به عنوان راهنما برای تصمیم‌گیری استفاده کنند که آیا باید بله بگویند یا نه. اگر درخواست با مأموریت‌شان در تضاد باشد یا مجبورشان کند از اصولشان کوتاه بیایند، با اطمینان خاطر می‌توانند آن را رد کنند و بدانند که به خودشان وفادار مانده‌اند.
برقراری تصمیم‌ها بر پایه بیانیه مأموریت شخصی، پایه محکمی فراهم می‌کند و به فرآیند تصمیم‌گیری وضوح و هدف می‌بخشد. احتمالاً INFJها تجربه خواهند کرد که این کار توضیح موضعشان را هنگام نه گفتن آسان‌تر و برای دیگران قابل‌فهم‌تر می‌کند. در طول زمان، انتقال شفاف و مداوم بیانیه مأموریت می‌تواند به INFJها کمک کند انتظارات اطرافیان را مدیریت نمایند؛ چرا که دیگران یاد می‌گیرند بر اساس ارزش‌ها و اهداف مشخص‌شان چه انتظاری از آن‌ها داشته باشند.
۲. زاویه دیدتان را تغییر دهید
برخی INFJها، نه گفتن را ذاتاً منفی تلقی می‌کنند. این دیدگاه اشتباه را می‌توان با تغییر نگرش نسبت به تعیین و حفظ مرزها اصلاح کرد. نه گفتن باید به‌عنوان راهی برای ایجاد فضای بیشتر برای موضوعات واقعاً مهم دیده شود، نه چیزی خودخواهانه. این تغییر ذهنیت می‌تواند شیوه روبه‌رو شدن با مرزگذاری و مدیریت تعهدات را برای INFJها دگرگون کند.
با رد درخواست‌هایی که با اولویت‌های‌شان هماهنگ نیست، شخصیت‌های INFJ می‌توانند فرصت‌هایی برای مشارکت کامل در فعالیت‌ها و روابط مهم‌تر ایجاد کنند. این بازنگری ذهنی سبب می‌شود که نه گفتن از حالتی تدافعی به تأیید ارزش‌ها و سرمایه‌گذاری روی رشد فردی تبدیل شود. نه گفتن به یک مسئله، همزمان بله گفتن به چیزی دیگر است. این رویکرد در نهایت به همه سود می‌رساند و امکان مشارکت اصیل‌تر در عرصه‌هایی را فراهم می‌آورد که INFJها می‌خواهند وقت و انرژی‌شان را آنجا سرمایه‌گذاری کنند.
۳. الگوهای رفتاری پیدا کنید
یک راهکار دیگر برای INFJها نگاه کردن به کسانی است که به‌خوبی مرزگذاری می‌کنند و به ارزش‌های خود پایبند می‌مانند. این افراد می‌توانند چهره‌های شناخته‌شده، مربیان، دوستان، اعضای خانواده یا کسانی باشند که INFJها آن‌ها را از نزدیک می‌شناسند. مطالعه روش‌هایی که دیگران برای حفظ مرزهای سالم به کار می‌گیرند، می‌تواند ایده‌ها و دیدگاه‌های جدیدی به INFJها بدهد تا با توجه به وضعیت ویژه خود، آن‌ها را به‌کارگیرند.
الگوهای رفتاری می‌توانند الهام و راهنمایی ارزشمندی زمانی که INFJها در پی پیشرفت توانایی نه گفتن مؤدبانه خود هستند فراهم کنند. هنگامی که رفتار الگوها را مشاهده می‌کنند، INFJها باید به این توجه کنند که این افراد چطور بین نیازهای فردی خود و مسئولیت‌ها و روابطشان تعادل برقرار می‌کنند. این شامل توجه به زبانی است که هنگام رد درخواست یا تعیین حد و مرز استفاده می‌کنند و اینکه چطور این کار را با حفظ احترام و همدلی برای دیگران انجام می‌دهند. اگر ممکن و منطقی باشد، INFJها همچنین می‌توانند با این افراد تماس بگیرند و درباره تجربه‌هایشان در مرزگذاری صحبت کنند. داستان‌ها و توصیه‌های شخصی آن‌ها احتمالاً سرشار از نکات عملی برای تقویت مهارت‌های ارتباطی بااعتمادبه‌نفس‌تر و قاطعانه‌تر خواهد بود.
۴. تمرین تأیید خود انجام دهید
INFJهایی که می‌خواهند اطراف نه گفتن اعتمادبه‌نفس پیدا کنند، بهتر است مرتباً خود را به یاد نقاط قوت، ارزش‌ها و دستاوردهایشان بیندازند. این تمرین تأیید خود، برای کسانی که معمولاً به نیاز دیگران بیش از خودشان توجه می‌کنند، اهمیت ویژه‌ای دارد.
همچنین برای افراد دارای شخصیت INFJ مفید است که موقعیت‌های گذشته‌ای را که در آن‌ها موفق به تعیین حد و مرز شده‌اند، به خاطر بیاورند و پیشرفت خود را— هر چند کوچک— جشن بگیرند. این می‌تواند به سادگی به یاد آوردن دفعاتی باشد که موفق به نه گفتن شده‌اند؛ مخصوصاً اگر بدون احساس گناه این کار را کرده‌اند یا مواقعی که در گفت‌وگوهای چالش‌برانگیز با رسیدن به توافقی منصفانه بدون چشم‌پوشی از ارزش‌های خود پیش رفته‌اند. به رسمیت شناختن این موفقیت‌ها به INFJها کمک می‌کند تا قدرت و اطمینان درونی لازم برای نه گفتن با اعتمادبه‌نفس را به دست آورند.
برخی INFJها ممکن است بیش از حد نه بگویند
هرچند یادگیری نه گفتن برای INFJها حیاتی است، اما تشخیص زمانی که مرزها بیش از اندازه سخت یا انعطاف‌ناپذیر شود نیز به همان اندازه اهمیت دارد. همان‌طور که اشاره شد، INFJها قطب‌نمای اخلاقی قدرتمندی دارند و آرمان‌گرایی‌شان گاهی باعث می‌شود در تصمیم‌گیری به شیوه صفر و صدی عمل کنند. این امر ممکن است آن‌ها را به نه گفتن مکرر یا رد درخواست‌هایی سوق دهد که شاید به سود خودشان یا دیگران باشد. یافتن تعادل میان وفاداری به ارزش‌ها و پذیرش تجربه‌ها و دیدگاه‌های جدید امری کلیدی است.
برای پیشگیری از بیش از حد سختگیر شدن، INFJها بهتر است هر درخواست یا فرصتی را به‌دقت و با توجه به ارزش‌ها و منافع خودش بررسی کنند. این بررسی شامل پرسیدن این سوال از خود است که آیا بله گفتن می‌تواند یک رابطه را تقویت کند، باعث رشد فردی شود یا به خیر عمومی کمک کند. همچنین به معنی آمادگی برای خروج از منطقه راحتی، هنگامی که سودهای بالقوه بیشتر از ریسک‌ها یا معایب باشد. INFJها اگر به خاطر بیاورند که اصول بسیار مهم هستند، اما ممکن است گاهی انعطاف‌پذیری و تطابق هم به همان اندازه ارزشمند باشد، مفید خواهد بود. رسیدن به تعادلی سالم میان مرزبندی و گشودگی به فرصت‌ها کمک می‌کند تا اطمینان حاصل شود که تصمیمات INFJها نه فقط وفادار به ارزش‌هایشان است، بلکه زمینه‌ساز رشد حرفه‌ای و فردی آن‌ها نیز خواهد بود.
سخن آخر
در نهایت، یادگیری نه گفتن برای INFJها فرصتی برای رشد فردی است. این توانمندی نیازمند یافتن تعادلی حساس بین همدلی، ایده‌آل‌گرایی و نیاز ضروری به مراقبت از خویش است. با تدوین بیانیه مأموریت شخصی، تغییر زاویه دید، شناسایی الگوهای رفتاری و تمرین تأیید خود، افراد دارای این تیپ شخصیتی می‌توانند اعتمادبه‌نفس و مهارت‌های موردنیاز برای تعیین و حفظ مرزهای سالم را در خود پرورش دهند.
تسلط یافتن بر هنر نه گفتن با اعتمادبه‌نفس و لطافت، INFJها را در محافظت از رفاه شخصی خود و نیز ایجاد روابط عمیق‌تر و اصیل‌تر با کسان و کارهایی که واقعاً برایشان اهمیت دارد یاری خواهد داد.
آیا شما یک INFJ هستید؟ اگر بله، عادات شما در زمینه نه گفتن چگونه است؟ خودتان را فردی مردم‌پسند می‌دانید یا در حفظ مرزهای خود به سمت سخت‌گیری تمایل دارید؟ خوشحال می‌شویم دیدگاه‌ها و تجربیات خود را در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید.
مطالعه بیشتر
- بیان خود، مرزها و عشق: حامیان (INFJ) و دشواری سخن گفتن
- حامی جسور (INFJ)
- شخصیت و ارتباط مؤثر در محیط کار
- بزرگ‌ترین منابع استرس برای حامیان (INFJها) چیست؟
- مایلید بیشتر درباره INFJها یا هر یک از شانزده تیپ شخصیتی بدانید؟ به تمام پژوهش‌ها و تحلیل‌های ما درباره هر یک از تیپ‌های شخصیتی در 16Personalities Pro Suite دسترسی آزادانه داشته باشید.