Bazar günü axşamıdır və siz yenidən evinizdə bir nahar ziyafəti təşkil etməyə razı olmusunuz. Halbuki bu həftə həm iş yoldaşınızın əvəzinə çalışmısınız, bacınıza kömək etmisiniz, həm də məhəllədə xeyriyyə tədbiri təşkil etmisiniz və artıq bütün bunlardan yorulmusunuz. Mətbəxdə dayanıb qonaqların müxtəlif pəhriz istəklərini necə nəzərə alacağınızı düşünərkən və evin təmizliyi üçün vaxt tapıb-tapmayacağınızı soruşarkən yadınıza köhnə bir sual düşür: “Mən niyə bunların hamısına razı oldum?”
ESFJ şəxsiyyət tipi (Konsul) kimi, başqalarının ehtiyaclarını özünüzünkündən üstün tutmaq – yəni insanları həmişə razı salmaq – sizin üçün yad deyil.
Təbii qayğıkeşliyiniz, dəstəkləyici və birlikdə vaxt keçirmək istəyiniz adətən sizi ətrafınızdakılar üçün arxalanan insana çevirir. Lakin insanları həddindən artıq razı salmağa çalışmanın kölgəli tərəfi də var. Daim başqalarının ehtiyaclarını özünüzünkündən üstün tutmaq yanmağa, içində saxladığınız narazılığa və öz həqiqi mənliyinizdən uzaqlaşmağa səbəb ola bilər.
Xoş xəbər budur ki, niyə daim insanları razı salmağa meyilli olduğunuzu anladıqda və bu instinkti sağlam sərhədlərlə balanslaşdırmağı öyrəndikdə, kömək etməkdən həzz almağa davam edə, lakin öz rifahınızdan artıq güzəştə getmədən yaşaya bilərsiniz. Bu məqalədə də məhz bu mövzunu araşdıracağıq.
ESFJ-lərin insanları razı salmaq yolu
Əslində insanları razı salmaq davranışı çox vaxt insanın əsas ehtiyaclarından olan əlaqə və qəbul etmə istəyindən qaynaqlanır. ESFJ şəxsiyyətinin bir nümayəndəsi olaraq, başqaları ilə ünsiyyət qurmaq və hamını bir araya gətirmək ehtiyacınız çox güclüdür və siz məhz bu tip sosial əlaqələrdən həqiqi zövq alırsınız.
Bu da o deməkdir ki, sizə olunan çoxsaylı dəvətləri, edilən xahişləri tez-tez qəbul edir, bəzən bələdiyyədən artıq yüklənsəniz də iş yoldaşınızla qəhvə içməyə razı olur, yorğun olsanız belə bütün tədbirlərə “hə” deyir və yalnız siz edə biləcəyiniz əlavə vəzifələri də üzərinizə götürürsünüz. Bu sosial həvəs sizi kollektivlərin birləşdirici qüvvəsinə çevirsə də, bəzən hədsiz öhdəlik və insanları razı salmaq döngüsündə itmək təhlükəsi yaradır.
Lakin insanları razı salmaq meyiliniz yalnız sosial xarakterinizdən qaynaqlanmır. ESFJ-lər istənilən məkanın emosional məqamını dərindən sezə bilirlər. Siz çox güman ki, əhval-ruhiyyədəki kiçik dəyişiklikləri hiss edir, tələbatlar səslənməmişdən əvvəl öncədən bilirsiniz və ətrafınızdakı hər kəsin rahat və qayğısını hiss etməsinə özünüzü məsul sayırsınız. Başqalarının emosional vəziyyətinə açıq olmaq həm istedaddır, həm də potensial stres mənbəyidir, çünki ətrafınızdakıları yaxşı hiss etdirmək üçün öz ehtiyaclarınızı ikinci plana ata bilərsiniz.
Əslində, “İnsanları razı salmaq” adlı sorğumuza əsasən, ESFJ-lərin 83%-i adətən başqalarının ehtiyaclarını özlərininkindən üstün tutduqlarını bildiriblər – bu, bütün şəxsiyyət tipləri arasında üçüncü ən yüksək göstəricidir.
Lakin bu rəqəmlər yalnız hekayənin bir hissəsini əhatə edir.
ESFJ-ləri fərqləndirən ən vacib məqam yalnız başqalarını ön plana çəkmələri deyil, həm də inanılmaz bir öhdəlik və məsuliyyət duyğusudur. Nəyə isə razı olduqdan sonra – istər ad günü təşkil etmək, istərsə də birinin çətin anında emosional dəstək olmaq – dağları yerindən oynadacaq qədər əzm göstərirsiniz. Bu sadiqlik təqdirəlayiqdir, lakin sizi bəzən özünüzü hər tərəfdən yüklənmiş hiss etdiyiniz öhdəliklərə gətirib çıxara bilər, xüsusən də Təlatümlü xüsusiyyətə maliksinizsə.
Bütün ESFJ-lər başqalarına kömək etməyi ürəkdən istəyirlər, lakin Təlatümlü ESFJ-lər (ESFJ-T) təsdiq və qəbul olunmaq ehtiyacını daha dərindən yaşayırlar. Onlar daim, “görəsən kifayət qədər çalışırammı?”, “ətrafdakıları həqiqətən xoşbəxt edə bilirəmmi?” və ya “hər kəsin gözləntilərini qarşılaya bilirəmmi?” sualları ilə özlərini tənqid və şübhələrə sala bilərlər. Bu cür özündən şübhələnmək onları daha çox məsuliyyət götürməyə vadar edir və hər “hə” ilə sanki arzuladıqları razılığı və təşəkkürü qazanmağa ümid edirlər.
Bu məqalədə ESFJ-lər və insanları razı salmaq haqqında yazılanlar daha geniş bir baxışın bir hissəsidir. Daha ümumi məqaləmizə – “İnsanları razı salmaq və şəxsiyyət: Niyə başqalarının ehtiyaclarını önə çəkirik?” – nəzər yetirin.
Öz ehtiyaclarınızı ön plana çəkməyə necə başlamaq olar
Daim başqalarına dəstək olmaq doğru kimi görünsə də, həmişə insanları razı salmaq gizli təhlükələr daşıyır. Yanmaq riskinə əlavə olaraq, başqalarına qarşı içərinizdə narazılıq yarandıqda münasibətlərinizə də zərər verə bilər. Həmçinin, adətən sevdiyiniz anlar sizin üçün narahatlıq mənbəyinə çevrilər və öz istək və ehtiyaclarınızdan uzaq düşməyinizə səbəb olar.
Bütün bu məqamlardan qaçmaq üçün aşağıdakı strategiyalar sizə öz dəstəyinizdən vaz keçmədən, daha sağlam sərhədlər yaratmağa və özünüzə daha çox diqqət ayırmağa kömək edə bilər. Bu strategiyaları tətbiq etməyi başqalarına göstərdiyiniz qayğını, nəhayət, özünüzə də göstərməyi öyrənmək kimi düşünün.
Strategiya #1: Avtomatik “bəli” əvəzinə diqqətli razılıq
Yeni bir öhdəlik götürməzdən əvvəl bir an dayanın və həqiqətən vaxt və enerjinizin buna bəs edib-etmədiyini dəyərləndirin. Bu, sizdən nəsə xahiş etdikdə dərhal “bəli” deməməyi də nəzərdə tutur. Bunun əvəzinə aşağıdakı cavablardan istifadə edə bilərsiniz:
- “Gəlin təqvimimə baxım, bu işə yetərincə diqqət ayıra biləcəyimə əmin olum.”
- “Həmin həftəyə öhdəliklərimi gözdən keçirməliyəm, sonra dəqiqləşdirərəm.”
- “Sabaha qədər sizə cavab verə bilərəmmi? Bu işə həqiqətən kifayət qədər zaman və enerji ayırmağım vacibdir.”
Hər şeyə “bəli” demək sizə daha yaxşı dost və ya dəstəkçi qazandırmır – sizi yalnız yorğun edir. İnsanları razı salmanı dayandırıb, planlı şəkildə enerjinizi qoruyanda, artıq verdiyiniz hər cavab həqiqi və yardım edə biləcək vəziyyətdə olmağınızdan qaynaqlanır, sadəcə razı salmaq üçün deyil.
Strategiya #2: Yükü paylaşın
Siz, ESFJ şəxsiyyəti olaraq başqalarının ehtiyaclarını əvvəlcədən hiss etmək və detalları idarə etməkdə istedadlısınız. Buna görə bəzən hər məsuliyyəti öz üzərinizə götürmə vərdişiniz formalaşa bilər.
Təkbaşına dağları yerindən oynatmaq qabiliyyətiniz alqışlanasıdır, lakin daim bu cür davranmaq sizi çox yorur, üstəlik başqalarına da öz töhfələrini verməyə imkan verməyə bilər.
Ona görə də, hər layihə və ya tədbirə avtomatik rəhbərlik etməkdənsə, dostlarınız, ailəniz və həmkarlarınız arasında məsuliyyətlərin paylanmasını təşviq edin. Bu, tədbirləri kiminsə növbəlilik qaydasında təşkil etməsi, ortaq tapşırıq siyahılarının yaradılması və ya hazırlıq komitələrində hər kəsə ayrıca rol tapşırılması ola bilər.
Bu təkcə özünüzün yanmasının qarşısını almağa kömək etmir, həm də ətrafınızda başqalarının da öz töhfəsini verdiyi, daha səxavətli və yaradıcı bir atmosferin yaranmasına şərait yaradır.
Strategiya #3: Öz ehtiyaclarınız üçün xüsusi vaxt ayırın
Sizin qayğıkeş xarakteriniz ən böyük üstünlüklərinizdəndir, lakin ən mərhəmətli insanın belə bərpa olmaq üçün zamana ehtiyacı var. Təqviminizdə vaxtaşırı özünüzə qayğı günləri ayırmağa başlayın və bu günləri digər vacib öhdəliklər kimi ciddi saxlayın. Beləcə, öz ehtiyaclarınız və rahatlığınız üçün başqasını düşünmədən zaman ayıra bilərsiniz.
Bu strategiyaları tətbiqə başladıqca, kiçik addımlarla irəliləyin. Hansı yanaşma sizə daha rahat gəlirsə, ondan başlayın və təbii hala gələnədək təcrübə edin. Sonra isə digərini də sınayın.
Unutmayın, insanları razı salmaq vərdişlərini dəyişmək zaman alır, amma hər kiçik addımda özünüzü önə çəkmək qeyd olunmağa dəyər bir irəliləyişdir!
Son sözlər
Başqalarına kömək etmə instinktiniz sizi bir çox insanların həyatında əvəzolunmaz edir. Lakin unutmayın, siz başqalarının hekayəsində sadəcə köməkçi obraz deyilsiniz – öz həyatınızın Protaqonistisiniz. Başqalarına verdiyiniz ilə həqiqətən arzuladığınız və ehtiyacınız olanı tarazladığınızda, hər kəsin – o cümlədən sizin – çiçəkləndiyi bir hekayə yaradırsınız.
ESFJ şəxsiyyətləri, fikirlərinizi çox bilmək istərdik! Siz özünüzü tez-tez başqalarını razı salmaqda görürsünüz? Hansı strategiyalar sizi həddindən artıq öhdəlik götürməkdən qoruyur? Təcrübələrinizi şərhlərdə bizimlə paylaşın.
Əlavə oxu
- Müxtəlif şəxsiyyət növlərinin insanları razı salmaq davranışlarını necə dəf edə biləcəyi barədə seriyamızdakı digər məqalələri oxuyun.
- Xeyri necə deməli: Şəxsiyyət və sərhəd qoyma sənəti
- Sevgi və anlaşmazlıq: ESFJ-lərdə münasibət konfliktlərini anlamaq
- Qarşılıqlılıq, sevgi və ESFJ romantik münasibətlərində şəxsiyyət
- Daha çox öyrənməyə hazırsınız? Premium Hesabat əldə edin və ESFJ şəxsiyyətinizə təsir edən əlavə 12 xüsusiyyətlə tanış olun. Özünüzü və başqalarını dəstəkləyərkən enerjinizi qorumağın yollarını kəşf edin.