Tiếng Việt
Phát triển bản thân

Làm thế nào để từ chối một cách lịch sự, ngay cả khi khó khăn: lời khuyên dành cho INFJ

Traci Bình luận: 0
Bài viết này được dịch tự động bởi AI. Bản dịch có thể chứa lỗi hoặc cách diễn đạt không tự nhiên. Bản gốc tiếng Anh có sẵn tại đây.

Những người mang tính cách INFJ (Người bênh vực) sở hữu sự kết hợp độc đáo giữa sự thấu cảm, chủ nghĩa lý tưởng và một la bàn đạo đức vững chắc. Những phẩm chất này khiến họ trở thành những người bạn, đồng nghiệp và thành viên cộng đồng đáng tin cậy – ai cũng biết họ là người có thể dựa vào. Tuy nhiên, chính những đặc điểm này cũng có thể mang lại không ít khó khăn khi cần thiết lập ranh giới và từ chối một lời đề nghị.

Đối với nhiều INFJ, việc nói không thường là cuộc xung đột giữa mong muốn giúp đỡ người khác và nhu cầu chăm sóc bản thân. Họ thường dễ dàng đồng ý với những điều không phù hợp với giá trị của mình hoặc lao vào quá nhiều thứ đến mức làm ảnh hưởng sự cân bằng của chính mình. Học cách từ chối một cách lịch sự và tự tin là kỹ năng quan trọng mà những người thuộc nhóm tính cách này cần rèn luyện, bởi nó giúp họ lắng nghe nhu cầu của bản thân mà vẫn duy trì sự chân thành, bền vững trong các mối quan hệ.

Để có cái nhìn tổng quát về vai trò của tính cách trong cách chúng ta nói không, bạn hãy xem bài viết “Cách từ chối một cách lịch sự: Tính cách và nghệ thuật thiết lập ranh giới”.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về những thách thức mà INFJ gặp phải khi cần nói không, đồng thời khám phá các chiến lược giúp họ tự tin bảo vệ giới hạn của mình. Bằng cách hiểu sâu hơn về bản thân cũng như học các kỹ thuật hiệu quả, INFJ có thể xây dựng một lối tiếp cận cân bằng giữa việc xử lý các lời đề nghị và duy trì ranh giới cá nhân lành mạnh.

Hiểu về khó khăn của INFJ khi phải nói không

Khi xem xét cách con người từ chối dựa trên lý thuyết tính cách, ta có thể nhận ra từng nét tính cách sẽ ảnh hưởng ra sao đến khả năng kết nối, truyền đạt quyết định và giữ vững ranh giới cá nhân.

Với tư cách là những người sở hữu tính cách Trực giác và Có tổ chức, INFJ thường có một cái nhìn rõ ràng về mục tiêu lâu dài của mình. Những đặc điểm này cũng tạo nên hệ giá trị mạnh mẽ mà INFJ lấy làm kim chỉ nam trong cuộc sống. Khi đã hiểu rõ mình tin tưởng điều gì, muốn gì, cần gì (và hơn hết là phải làm gì để thực hiện mục tiêu), họ có khả năng nhanh chóng nhận ra khi một lời đề nghị đi ngược lại với đạo đức hay các kế hoạch lớn của mình.

Nhờ sự kết hợp của hai nét tính cách Trực giác và Cảm xúc, người thuộc nhóm INFJ rất nhạy cảm với năng lượng và cảm xúc của người khác. Khi cần thiết lập ranh giới hoặc từ chối một ai đó, họ thường lo lắng việc này sẽ khiến người mình tôn trọng hoặc yêu quý thất vọng, hoặc có thể dẫn đến xung đột trong các mối quan hệ. INFJ đề cao sự hài hòa trong xã hội, và việc nói không có thể làm điều đó bị lung lay.

Bản chất Hướng nội của INFJ không chỉ thể hiện qua thói quen tránh xung đột mà còn ở thực tế việc đáp ứng các nhu cầu của người khác có thể khiến họ cảm thấy kiệt sức. Đôi khi, việc từ chối một ai đó khiến họ kiệt quệ, đến mức họ đồng ý chỉ nhằm giữ hòa khí hoặc kết thúc nhanh một cuộc đối thoại đang làm mình mệt mỏi.

Bên cạnh đó, cần lưu ý sự khác biệt giữa các nhóm Quyết đoán và Bồn chồn. Các INFJ Bồn chồn thường cảm thấy thiếu tự tin và nhạy cảm hơn với phê bình, điều này càng khiến họ khó nói không. Ngược lại, INFJ Quyết đoán lại có sự tự tin cao hơn, ít bị ảnh hưởng bởi lời phê bình và quyết đoán hơn, nhờ đó việc từ chối trở nên bớt khó khăn hơn.

Khác biệt giữa INFJ Quyết đoán và INFJ Bồn chồn là rất lớn. Hãy tham khảo thêm bài viết này để tìm hiểu sâu hơn.

4 chiến lược giúp INFJ nói không hiệu quả

Khi đã hiểu rõ những thách thức của INFJ trong việc từ chối, giờ là lúc tìm đến những giải pháp thực tế. Từ chối một lời đề nghị có thể không dễ dàng, nhưng hãy nhớ rằng việc thiết lập ranh giới là một kỹ năng – và kỹ năng thì cần được rèn luyện qua thời gian. Các chiến lược dưới đây được thiết kế phù hợp với điểm mạnh và sở thích của INFJ, giúp họ nói không mà vẫn giữ được sự đồng cảm và tôn trọng nhu cầu của bản thân.

Khi áp dụng những cách này, INFJ sẽ học được cách đặt ranh giới tự tin hơn, đồng thời duy trì sự hài hòa và chân thành trong các mối quan hệ.

1. Xây dựng tuyên ngôn sứ mệnh cá nhân

INFJ sẽ đặc biệt có lợi khi tự xây dựng cho mình một tuyên ngôn sứ mệnh cá nhân rõ ràng, tóm lược các giá trị cốt lõi, mục tiêu và ưu tiên lớn nhất trong cuộc đời. Đó nên là một câu ngắn gọn, súc tích về điều gì quan trọng nhất và những điều họ hướng đến. Khi có một lời đề nghị, INFJ có thể sử dụng tuyên ngôn này làm tiêu chuẩn để quyết định nên đồng ý hay từ chối. Nếu lời đề nghị ấy đi ngược lại với sứ mệnh hoặc buộc họ phải nhân nhượng các nguyên tắc của mình, họ sẽ càng vững vàng khi từ chối – bởi họ biết mình vẫn đang sống thật với chính mình.

Việc đặt quyết định dựa trên tuyên ngôn sứ mệnh cá nhân sẽ tạo nên một nền tảng vững chắc, giúp INFJ rõ ràng và có mục đích hơn khi lựa chọn. Họ cũng sẽ dễ dàng giải thích lý do khi từ chối và giúp người khác thấu hiểu nguồn gốc của các quyết định đó. Về lâu dài, việc truyền đạt rõ ràng và nhất quán những gì mình hướng đến sẽ giúp INFJ quản lý tốt kỳ vọng của mọi người xung quanh, bởi ai cũng biết điều gì thực sự phù hợp với giá trị và mục tiêu của họ.

2. Thay đổi góc nhìn của bạn

Một số INFJ cho rằng việc nói không vốn tiêu cực. Quan niệm sai này có thể được điều chỉnh lại bằng cách nhìn nhận việc đặt và bảo vệ ranh giới theo hướng tích cực hơn. Hãy xem việc từ chối như cách tạo ra không gian cho những điều thực sự quan trọng, thay vì một hành động ích kỷ. Thay đổi góc nhìn này sẽ giúp INFJ chủ động hơn khi bảo vệ giới hạn cá nhân và quản lý các cam kết.

Bằng cách chủ động từ chối các lời đề nghị không phù hợp với ưu tiên của mình, INFJ sẽ mở ra cơ hội để thực sự dành thời gian và tâm huyết cho những hoạt động hay mối quan hệ ý nghĩa hơn. Thay đổi này biến việc nói không thành cách để khẳng định giá trị bản thân, cũng như đầu tư vào sự trưởng thành cá nhân. Việc từ chối một điều đồng nghĩa với việc bạn đang lựa chọn một giá trị khác. Cách tiếp cận này sẽ tạo lợi ích cho mọi bên, giúp INFJ có thể thực sự hòa mình vào những lĩnh vực họ lựa chọn đầu tư thời gian và năng lượng.

3. Tìm kiếm hình mẫu vai trò

Một chiến lược khác mà INFJ có thể áp dụng là quan sát những người xung quanh biết cách giữ giới hạn và luôn trung thành với giá trị của bản thân. Đó có thể là nhân vật công chúng, cố vấn, bạn bè, người thân hoặc bất kỳ ai mà INFJ quen biết. Thông qua việc quan sát kỹ các kỹ thuật, cách ứng xử của họ trong việc duy trì giới hạn, INFJ sẽ có thêm ý tưởng và lời khuyên để từ đó điều chỉnh cho phù hợp với cá tính, hoàn cảnh của mình.

Những hình mẫu vai trò có thể truyền cảm hứng và hướng dẫn INFJ trên con đường rèn luyện kỹ năng từ chối một cách khéo léo. Khi quan sát, INFJ nên chú ý xem họ làm thế nào để cân bằng giữa nhu cầu cá nhân và trách nhiệm, mối quan hệ; cách họ lựa chọn ngôn ngữ khi lập ranh giới, từ chối và vẫn giữ được sự tôn trọng, đồng cảm với đối phương. Nếu có thể, INFJ cũng nên chủ động liên hệ để trò chuyện về các trải nghiệm xây dựng ranh giới. Những câu chuyện và kinh nghiệm thực tế này sẽ là kho tàng ý tưởng giúp INFJ phát triển sự tự tin cũng như kỹ năng giao tiếp quyết đoán hơn.

4. Tập luyện tự khẳng định bản thân

INFJ muốn củng cố sự tự tin trong việc nói không nên thường xuyên nhắc nhở bản thân về các giá trị, thế mạnh và thành tựu của mình. Việc tự khẳng định chính mình vô cùng quan trọng, nhất là với những ai vốn dành phần lớn sự quan tâm cho nhu cầu của người khác và thường quên đi bản thân.

INFJ cũng sẽ được tiếp thêm động lực nếu nhớ lại những lần bản thân đã thành công trong việc đặt ra giới hạn và tự khen ngợi tiến bộ của mình, dù có vẻ nhỏ nhặt đến đâu. Đôi khi đơn giản chỉ là ghi nhận bản thân đã từ chối thành công – điểm cộng nếu làm được điều đó mà không thấy day dứt – hoặc đã xử lý thỏa đáng một cuộc đối thoại khó khăn bằng thỏa thuận hợp lý mà không phải hy sinh giá trị. Những lần thành công như vậy giúp INFJ dần nuôi dưỡng sức mạnh nội tại và sự tự tin cần thiết để nói không khi thật sự cần thiết.

Một số INFJ lại nói không quá nhiều

Mặc dù học cách từ chối là rất quan trọng với INFJ, họ cũng cần nhận ra khi nào ranh giới của mình trở nên quá cứng nhắc. Như đã đề cập, INFJ sở hữu la bàn đạo đức mạnh mẽ và lý tưởng hóa mọi việc, đôi khi dẫn đến lối tư duy “tất cả hoặc không gì cả”. Điều này có thể khiến họ quá thường xuyên từ chối hoặc lơ là các cơ hội và đề nghị thực sự mang lại lợi ích. Một sự cân bằng giữa giữ vững giá trị và cởi mở với trải nghiệm, góc nhìn mới là vô cùng cần thiết.

Để tránh việc trở nên quá cố chấp, INFJ nên dành thời gian cân nhắc kỹ từng cơ hội hoặc lời mời dựa trên chính giá trị của nó. Họ hãy tự hỏi liệu việc đồng ý có giúp củng cố một mối quan hệ, thúc đẩy sự phát triển bản thân hoặc đóng góp cho điều gì lớn lao hơn không. INFJ cũng nên sẵn sàng bước ra ngoài “vùng an toàn” của mình, nhất là khi lợi ích tiềm năng lớn hơn rủi ro. Dù các nguyên tắc là quan trọng, vẫn có lúc sự linh hoạt, thích ứng cũng vô cùng giá trị. Việc cân bằng giữa khẳng định ranh giới và mở lòng với những cơ hội mới sẽ giúp INFJ có những lựa chọn vừa chân thực với giá trị cá nhân vừa tốt cho sự phát triển trong công việc và cuộc sống.

Kết luận

Sau cùng, học cách từ chối cũng là một cơ hội phát triển dành cho INFJ. Đó là sự cân bằng tinh tế giữa lòng thấu cảm, chủ nghĩa lý tưởng và nhu cầu tự chăm sóc bản thân. Khi xây dựng tuyên ngôn sứ mệnh cá nhân, thay đổi góc nhìn, tìm kiếm hình mẫu vai trò và thực hành tự khẳng định, những người INFJ có thể rèn luyện tự tin và kỹ năng cần thiết để đặt ra cũng như bảo vệ các ranh giới lành mạnh.

Làm chủ nghệ thuật từ chối một cách duyên dáng và quyết đoán sẽ giúp INFJ bảo vệ sự cân bằng cá nhân, đồng thời xây dựng các mối quan hệ sâu sắc, chân thành hơn với những người và hoạt động thực sự ý nghĩa đối với họ.

Bạn có phải là một INFJ? Thói quen của bạn về việc nói không ra sao? Bạn nhận mình là người luôn chiều lòng người khác, hay thường quá cứng nhắc khi giữ ranh giới? Đừng ngần ngại chia sẻ quan điểm và cảm nhận của bạn ở phần bình luận phía dưới.

Đọc thêm