Piektdienas vakars, un tu atkal esi piekritis(-usi) rīkot vēl vienas vakariņas. Tas notiek, lai arī esi pilnībā noguris(-usi) pēc nedēļas, kurā aizvietoji kolēģi, palīdzēji māsai pārvākties un organizēji kaimiņu labdarības pasākumu. Stāvot virtuvē un galvā pārlaižot, kā apmierināt visus viesu uztura paradumus, reizē lauzot galvu, kad atradīsi laiku mājas uzkopšanai, ienāk prātā jau pazīstama doma: “Kāpēc es uz visu to piekritu?”
Kā ESFJ personības tips (Konsuls) tu noteikti neesi svešs tam, ka citu vajadzības vienmēr nostādi augstāk par savējām — t.i., vēlmei izpatikt cilvēkiem.
Tava dabiski spēcīgā vēlme rūpēties, atbalstīt un dzīvot kopā ar citiem bieži padara tevi par to, uz kuru visi paļaujas. Taču šajās vēlmes izpatikt glabājas arī ēnas puse. Pastāvīgi likdams(-ama) citu vajadzības pāri savējām, tu riskē nonākt izdegšanas punktā, krāt sevī neizteiktu aizvainojumu un attālināties no sava īstā es.
Laba ziņa? Izprotot, kāpēc tik bieži nonāc vēlmes izpatikt slazdā, un mācoties līdzsvarot šo impulsu ar veselīgām robežām, tu vari turpināt piedzīvot prieku dodot, tajā pašā laikā saglabājot arī savu labklājību. Tieši to šajā rakstā arī pētīsim.
ESFJ ceļš uz vēlmi izpatikt
Galu galā vēlmes izpatikt pamatā slēpjas cilvēka dziļā nepieciešamība pēc saiknes un pieņemšanas. Kā ESFJ personība, tev ir dziļa, dabiska tiekšanās savienoties ar citiem. Tu uzplauksti sociālās mijiedarbības procesā un gūsti patiesu prieku satiekot un vienojot dažādus cilvēkus.
Šī vēlme pēc saiknes un kopā būšanas, visticamāk, izpaužas arī tavā tendencē piekrist lielākajai daļai ielūgumu un palīdzības lūgumu, ko saņem. Tu vari piekrist doties uz kafiju ar kolēģi tad, kad grafikā jau tāpat viss pārpildīts, atbildi “jā” katram uzaicinājumam, pat ja esi izsmelts(-a), vai uzņemties papildu pienākumus, jo zini, ka kādam tie jāuzņemas. Lai gan šī sociālā atvērtība bieži dara tevi par “līmi", kas satur kopienas kopā, tā var arī ievilkt vēlmes izpatikt un pārslodzes aplī.
Taču tava tendence izpatikt izriet ne tikai no tavas sociālās dabas. ESFJ personībām raksturīga gandrīz pārdabiska spēja uztvert jebkuras telpas emocionālo temperatūru. Droši vien pamani niansētus garastāvokļa maiņas signālus, nojaut vajadzības vēl pirms tās tiek izteiktas, un izjūti dziļu atbildību par to, lai visi apkārtējie justos ērti un aprūpēti. Šī jūtība pret citu emocijām ir gan dāvana, gan iespējams stresa avots, jo bieži liek atlikt savas vajadzības, lai citi justos labi.
Patiesībā, pēc mūsu veiktās aptaujas “Vēlme izpatikt”, 83% ESFJ atzīst, ka parasti citu vajadzības liek augstāk par savām — tas ir trešais augstākais procents starp visiem personības tipiem.
Taču šie dati stāsta tikai daļu no stāsta.
Patiesībā tas, kas izdala ESFJ, ir ne tikai viņu gatavība palīdzēt citiem, bet pārsteidzošā apņēmība dot solīto. Kad esi pateicis(-usi), ka kaut ko izdarīsi — vai tas būtu dzimšanas dienas svinību organizēšana vai emocionāls atbalsts grūtā brīdī — tu dari visu iespējamo, lai doto vārdu turētu. Šī uzticamība ir cildena, taču reizēm tā var novest pie pārmērīgām saistībām, īpaši, ja tev piemīt Nemierīgs personības pazīme.
Lai arī visi ESFJ ir dziļi ieinteresēti atbalstīt citus, Nemierīgiem ESFJ (ESFJ-T) bieži ir vēl izteiktāka vajadzība pēc atzinības un pieņemšanas. Viņi nereti sev uzdod jautājumus — vai viņi dara pietiekami, vai citi ir patiesi apmierināti ar viņu pūlēm, vai izdodas attaisnot visu gaidas? Šaubas par sevi var novest pie tā, ka tiek uzņemts arvien vairāk rūpju, cerot, ka katrs nākamais “jā” nodrošinās kāroto atzinību un novērtējumu.
Šis raksts par ESFJ un vēlmi izpatikt ir daļa no plašāka pētījuma. Iegūsti plašāku skatījumu rakstā “Vēlme izpatikt un personība: kāpēc mēs priekšplānā izvirzām citu vajadzības.”
Kā sākt likt savas vajadzības pirmajā vietā
Nepārtraukti būt atbalstam citiem var šķist pareizais ceļš, taču vēlmei izpatikt ir savi slēptie riski. Bez riska izdegt, tas var kaitēt arī attiecībām, ja sevī sāc uzkrāt aizvainojumu pret citiem. Tas var radīt trauksmi par ikdienas mirkļiem, kas citkārt sniedz prieku, un likt justies atsvešinātam(-ai) no paša vēlmēm un vajadzībām.
Lai izvairītos no šādām sekām, šīs stratēģijas palīdzēs tev saglabāt dabisko atbalsta dabu, vienlaikus uzstādot veselīgas robežas, kas ļauj vairāk uzmanības veltīt sev. Domā par šo stratēģiju ieviešanu kā par iespēju rūpēties par sevi tieši tikpat uzcītīgi kā par citiem.
Stratēģija #1: Aizstā automatisko “jā” ar pārdomātu koordināciju
Pirms pieņem jaunas saistības, apstājies un godīgi izvērtē, vai tev ir pietiekami laika un spēka, lai tās izpildītu tā, lai pēc tam nejustos izsmelts(-a). Tas varbūt nozīmē, ka uzreiz nesaki “jā” visiem lūgumiem. Tā vietā vari izmēģināt šādas atbildes:
- “Ļauj man pārbaudīt savu kalendāru un pārliecināties, vai varu tam veltīt pienācīgu uzmanību.”
- “Man jāpārlūko savas nedēļas saistības, pirms varu apstiprināt.”
- “Vai varu atbildēt rīt? Vēlos būt drošs(-a), ka man būs nepieciešamais laiks un enerģija tam pievērsties.”
Sacīt “jā” visam nenozīmē būt labākam draugam vai atbalstītājam — tas vienkārši padara tevi nogurušu. Kad pārstāj izpatikt visiem un aizsargā savu enerģiju ar rūpīgu plānošanu, vari justies pārliecinātāk, ka visi tavi “jā” nāk no īstas vēlmes palīdzēt, nevis tikai vēlmes izpatikt.
Stratēģija #2: Dalies ar slodzi
ESFJ personībām, kā tev, ir dabisks talants paredzēt vajadzības un pārvaldīt detaļas. Līdz ar to vari viegli iekrist modelī, kur pati(-s) uzņemies visas atbildības.
Lai gan tava spēja “pārvietot kalnus” ir apbrīnojama, darīt to pastāvīgi var tevi izsmelt un pat kavēt citus iesaistīties un dot savu ieguldījumu.
Tāpēc, neuzņemies uzreiz vadību katrā projektā vai pasākumā — labāk rosināt kopīgu atbildību starp draugiem, ģimeni un kolēģiem. Vari ierosināt rotējošus grafikus pasākumu rīkošanai, kopīgas darbu sarakstu uzturēšanu vai plānošanas komiteju izveidi, kurā katram ir sava loma.
Tas ne tikai ļaus izvairīties no izdegšanas, bet bieži vien arī veidos radošāku, ciešāku sadarbību, kurā cilvēki jūtas novērtēti par savu unikālo ieguldījumu.
Stratēģija #3: Atvēli laiku, lai pievērstos savām vajadzībām
Tava devīgā daba ir viena no galvenajām stiprajām pusēm, taču pat visrūpīgākajam cilvēkam ir vajadzīgs laiks atjaunoties. Sāc regulāri ierakstīt savā kalendārā dienas sevis aprūpei un sargā šos laikus tikpat rūpīgi kā citus nozīmīgus plānus. Tas dos tev iespēju veltīt laiku tikai savām vajadzībām un komfortam, neuzņemoties rūpes par citiem.
Ieviešot šīs stratēģijas, sāc ar mazumiņu. Izvēlies to, kas šķiet visvieglāk īstenojama, un praktizē to līdz tas kļūst pašsaprotams. Tad vari mēģināt nākamo — soli pa solim.
Atceries: izmainīt vēlmi izpatikt prasa laiku, bet katrs mazais solis ceļā uz savas vērtības nostādīšanu pirmajā vietā ir uzslavas vērts!
Nobeiguma vārdi
Lai gan tava vēlme palīdzēt citiem dara tevi par nenovērtējamu atbalstu daudzu dzīvēs, atceries — tu neesi tikai otrā plāna varonis citu stāstos, bet pats(-i) sava stāsta galvenais varonis. Kad iemācīsies līdzsvarot dot citiem ar to, ko pats(-i) vēlies un tev patiesi nepieciešams, radīsi stāstu, kurā visi — arī tu pats(-i) — var uzplaukt.
ESFJ personības, priecāsimies uzzināt jūsu domas! Vai arī jums raksturīga vēlme izpatikt visiem? Kādas stratēģijas jums palīdz izvairīties no pārslogotības? Dalieties pieredzē komentāros zemāk.
Vēlies lasīt vairāk?
- Izlasi vairāk rakstu mūsu sērijā par to, kā dažādi personības tipi var pārvarēt vēlmes izpatikt uzvedību.
- Kā pateikt “nē” laipni: personība un robežu māksla
- Mīlestība un nesaskaņas: ESFJ pieeja attiecību konfliktiem
- Savstarpīgums, mīlestība un personība ESFJ romantiskajās attiecībās
- Vēlies uzzināt vairāk? Iegūsti savu Premium Report, lai atklātu vēl 12 ietekmīgus rakstura aspektus un saprastu, kā tie ietekmē tavu ESFJ personību. Iegūsti skaidrāku priekšstatu par sevi, kā kļūt par visiem mīļo atbalstu, vienlaikus sargājot arī savu enerģiju.