Ուրբաթ երեկո է, և դուք նորից համաձայնվել եք կազմակերպել ընթրիքի երեկո: Եվ սա այն դեպքում, երբ լիովին սպառված եք՝ մի ամբողջ շաբաթ աշխատակցի փոխարեն աշխատելուց, քրոջը տեղափոխելու գործում օգնելուց և թաղամասի բարեգործական միջոցառումը կազմակերպելուց հետո: Խոհանոցում կանգնած՝ մտքում հաշվի եք նստում, թե ինչպես կբավարարեք հյուրերի սննդակարգի նախապատվությունները, ու զարմանում՝ երբ ժամանակ կգտնեք տունը մաքրած տեսքի բերելու համար: Այդ պահին ձեր մտքով հաճախ անցնող միտքն է՝ «Ինչու՞ համաձայնեցի այս ամենին»:
Որպես ESFJ անձնավորության տիպի (Հյուպատոս), օտար չէ ձեզ համար սեփական կարիքները հետին պլան մղել՝ ուրիշներին first տեղ տալը՝ այսպես կոչված մարդկանց հաճոյանալը:
Ձեր բնածին ցանկությունը՝ հոգ տանել, աջակցել և համայնքում ժամանակ անցկացնել, հաճախ ձեզ դարձնում է այն մարդը, ում վրա բոլորը հույս են դնում: Բայց այս հոգատարության և հաճոյանալու հակումների մյուս կողմն էլ կա։ Երբ անընդհատ ուրիշների կարիքներն ավելի կարևորում եք, քան ձեր սեփականը, կարող եք իրականում ուժասպառ լինել, ներսում չարտահայտված դժգոհություն կուտակել ու հեռանալ ինքներդ ձեզ հետ կապից։
Լավ նորություն կա։ Եթե ճանաչեք, թե ինչն է ձեզ հաճախ մարդկանց հաճոյանալու բերում և սովորեք այդ բնազդը համեմատել առողջ սահմանների հետ, կկարողանաք շարունակել հաճույք ստանալ ձեր հարուստ նվիրումից՝ առանց ձեր բարեկեցությունը վտանգելու։ Այս հոդվածում էլ հենց այդ մասին ենք խոսելու։
ESFJ-ի ուղին դեպի հաճոյանալը
Վերջիվերջո, մարդկանց հաճոյանալու վարքագիծը շատ հաճախ գալիս է կապի և ընդունման հիմնական մարդկային պահանջմունքից։ Իսկ որպես ESFJ անձնավորություն՝ դուք խորքային, բնական հակվածություն ունեք մարդկանց հետ կապվելուն։ Դուք ընդառաջ եկող եք սոցիալական շփումների մեջ և իսկապես ուրախանում եք, երբ մարդկանց միավորում եք։
Այս մշտական կապի և շփման ցանկությունը, ամենայն հավանականությամբ, դրսևորվում է նրանով, որ դուք գրեթե բոլոր հրավերներին համաձայն եք տալիս, ուքիչ թե շատ պատրաստ եք օգնել բոլորին։ Միգուցե համաձայնեք գործընկերոջ հետ սուրճ խմել, երբ օրացույցը լրիվ ծանրաբեռնված է, կամ RSVP ուղարկեք յուրաքանչյուր միջոցառման, չնայած հոգնած եք, կամ էլ ձեզ վրա վերցնեք հավելյալ պարտականություններ, միայն թե իմանալով՝ ինչ-որ մեկը պետք է դա անի։ Թեև այս սոցիալական եռանդն ու ակտիվությունը հաճախ ձեզ դարձնում են խմբերի հիմնասյունը, այն կարող է նաև բերել հաճոյանալու ու գերծանրաբեռնված լինելու ռիսկեր։
Բայց ձեր հաճոյանալու միտումը միայն ձեր սոցիալական էությունից չի գալիս։ ESFJ անձնավորություններին հազվադեպ բնորոշ է, բայց իրոք գրեթե գերունակությունն է՝ ցանկացած սենյակում զգալու այլոց տրամադրությունը։ Հնարավոր է այնքան նրբությունը բռնում եք, որ գրեթե անմիջապես զգում եք տրամադրությունների փոփոխությունը, կարիքները կանխատեսում եք մինչեւ դրանք արտահայտելը և խորքային պատասխանատվություն եք զգում, որ բոլորը հարմարավետ ու հոգատարության զգացողությամբ լինեն։ Այս զգայունությունը ուրիշների տակ պատճառաբանված է շնորհք, բայց նաև՝ լարվածության աղբյուր. կարող է դրդել ուրույն պահանջմունքները հետին պլան մղել, միայն թե շրջապատում բոլորը շարունական լավ զգան։
Իսկ մեր «Մարդկանց հաճոյանալ» հարցման համաձայն՝ ESFJ-ների 83%-ը պնդում է, որ սովորաբար ուրիշների պահանջմունքներն իրենցից գերադասում է։ Սա իրենց անձնավորության տիպերի մեջ երրորդ ամենաբարձր ցուցանիշն է։
Սակայն թվերը ամբողջ պատկերը չեն բացում։
ESFJ-ներին առանձնացնում է ոչ միայն մյուսներին առաջնահերթ դիտելու կամքը, այլև՝ յուրահատուկ ամբողջական հանձնառությունը՝ տրված խոստումներին հավատարմորեն հետևելը։ Եթե ասել եք, որ կարող եք ինչ-որ բան անել՝ լինի ծննդյան միջոցառման կազմակերպում, թե՝ ծանր պահերի ժամանակ էմոցիոնալ աջակցություն՝ դուք սար ու ծով կշարժեք, որպեսզի դա իրականացնեք։ Այս նվիրումը միանշանակ արժանի է հիացման, բայց կարող է ձեզ կապել այնպիսի պարտականությունների մեջ, որոնք ուղղակի ուժերի սահմաններից դուրս են՝ հատկապես, եթե ունեք Անհանգիստ բնութագիր։
Թեև բոլոր ESFJ-ներն իսկապես խորը հոգ են տանում մյուսներին աջակցելու մասին, Անհանգիստ ESFJ-ները (ESFJ-T) հաճախ ունեն հաստատվածության և ընդունման խոր պահանջ։ Նրանք մշտապես կարող են կասկածել՝ արդյոք բավականաչափ են անում, արդյոք մարդիկ իսկապես գնահատում են իրենց ներդրումը, կա արդյոք արդարացվում են սպասումները։ Այսինքն՝ ինքնավստահության պակասն առաջացնում է շրջապտույտ, որտեղ ավելի ու ավելի պարտականություններ են ընդունում՝ երազելով, որ յուրաքանչյուր «այո»-ն իրենց կտա արժանացումն ու գնահատականը, որի կարիքը զգում են։
Այս հոդվածը ESFJ-ների և հաճոյանալու մասին մեր անդրադարձի մասն է։ Ավելի ընդհանուր ակնարկ ստանալու համար կարդացեք «Մարդկանց հաճոյանալը և անձնավորության տիպը. Ուսումնասիրելով՝ ինչու ենք ուրիշների կարիքները առաջ տանում» հոդվածը։
Ինչպե՞ս սկսել առաջնահերթություն տալ սեփական կարիքներին
Միշտ մյուսների կողքին լինելը կարող է ճիշտ թվալ, բայց մշտական հաճոյանալն ունի թաքնված վտանգներ։ Բացի ուժասպառ լինելու ակնհայտ ռիսկից, այն կարող է վնասել հարաբերությունները, եթե ներսում դժգոհության զգացում ձևավորվի մյուսների հանդեպ։ Կարող է նաև ավելացնել անհանգստությունն ու անհամաձայնությունը այն պահերին, որոնց սովորաբար հաճույքով կմասնակցեիք, ու ձեզ հեռու թողնել սեփական իրական ցանկություններից ու անհրաժեշտություններից։
Այս հետևանքները մեղմելու համար, առաջարկում ենք մի քանի գործնական քայլեր, որոնք թույլ կտան շարունակել մնալ աջակցության ձեր բնական դերում, բայց նաև կօգնեն ստեղծել առողջ սահմաններ՝ ավելի շատ ուշադրություն դարձնելու ձեր հոգեկան և ֆիզիկական հանգստին։ Այս քայլերը կարող եք դիտարկել՝ ինքներդ ձեզ այնպես հոգ տանելու օրինակ, ինչպես դա անում եք ուրիշների համար։
Քայլ 1. Ավտոմատ «այո»-ի փոխարեն՝ մտածված կազմակերպում
Նոր պարտավորություններ վերցնելուց առաջ պահ տայինք մտածելու՝ արդյոք ժամանակ և ուժ ունեք դրանք իրականացնել այնպես, որ գերհոգնած չլինեք։ Սա կարող է նշանակել, որ ուրույն պարագայում անմիջապես համաձայնություն չտաք։ Փորձեք, օրինակ, այս արձագանքները.
- «Թող ստուգեմ օրացույցս և համոզվեմ, որ կարող եմ այս պահանջին պատշաճ հետևել»:
- «Պետք է դիտարկեմ հենց այդ շաբաթվա հանձնառություններս՝ առաջ հաստատելուց»:
- «Կհետ զանգեմ վաղը. ուզում եմ համոզվել, որ ինձ համար բավարար ժամանակ ու էներգիա ունեմ»:
Միշտ «այո» ասելը ձեզ ավելի լավ ընկեր կամ աջակից չի դարձնում՝ պարզապես ավելի հոգնած դարձնում է։ Երբ դադարեք մարդկանց հաճոյանալուց ու ձեր էներգիան պաշտպանեք մտածված ծրագրավորման ճանապարհով, ավելի վստահ կզգաք, որ ձեր կողմնորոշումը բխում է ոչ թե հաճոյանալու ցանկությունից, այլ՝ իրական կարողությունից։
Քայլ 2. Բեռը կիսեք
ESFJ անձնավորությունները՝ ինչպես դուք, բնականորեն տաղանդավոր են կարիքները կանխատեսելու և մանրամասները ղեկավարելու հարցում։ Մինչդեռ երբեմն կարող եք ընկնել բոլոր պարտականությունները ձեր վրա վերցնելու վարվելակերպի մեջ։
Թեև սար ու ձոր մենակ շարժելու ձեր կարողությունը հիացական է, միշտ այդպես վարվելը կբերի հյուծման և կարող է նույնիսկ զրկել մյուսներին՝ իրենց ձևով ներդրում անելու հնարավորությունից։
Այդ պատճառով խորհուրդ է տրվում ավտոմատ առաջնորդությունը վայր դնելու փոխարեն խրախուսել ընդհանուր պատասխանատվության տեսակետը՝ թե ընկերների, թե ընտանիքի, թե գործընկերների շրջանում։ Կարող եք, օրինակ, հերթագրման սկզբունք ներդնել՝ ովքե՞ր կգործեն որպես միջոցառման հյուրընկալող, կամ միասին կազմել գործերի համատեղ ցանկ, կամ ստեղծել պլանավորման խմբեր՝ ուր յուրաքանչյուրը ունի առանձին դեր։
Այս քայլը ոչ միայն ձեզ կօգնի խուսափել ուժասպառումից, այլև հաճախ հանգեցնում է ավելի հարուստ և համագործակցային միջավայրերի՝ որտեղ յուրաքանչյուրը զգում է իր արժեքը իր յուրահատկությամբ։
Քայլ 3. Ժամանակ առանձնացրեք սեփական կարիքներին կենտրոնանալու համար
Ձեր նվիրումն ուրիշներին ամենամեծ ուժեղ կողմերից է, բայց անգամ ամենահոգատար մարդը կարիք ունի վերալիցքավորման։ Սկսեք պարբերաբար օրացույցում առանձնացնել ինքնազգացողության օրեր և պաշտպանեք դրանք այնպես, ինչպես ամենակարևոր պարտավորությունները։ Սա ձեզ կտա ժամանակ՝ կենտրոնանալու սեփական հոգատարության և հանգստի վրա՝ առանց ուրիշներին խնամելու մասին մտահոգվելու։
Այս քայլերը կյանքի կոչելիս շարժվեք փոքր քայլերով։ Միգուցե նախընտրեք այն մոտեցումը, որն ամենահեշտն ու հեշտ ղեկավարվողն է և դա կիրառեք այնքան ժամանակ, մինչև այն դառնա արժևորված սովորություն։ Հետո աստիճանաբար անցեք մյուսին։
Հիշեք՝ հաճոյանալու մեխանիզմների փոփոխությունը ժամանակատար է, բայց ինքներդ ձեզ առաջնահերթ դիտելու ցանկացած փոքրիկ քայլ առաջընթաց է, որը արժանի է տոնելու։
Վերջաբանի խոսք
Թեև ձեր մյուսներին օգնության բնազդը ձեզ անփոխարինելի է դարձնում շատերի կյանքում, ի նկատի ունեցեք, որ դուք միայն ուրիշների պատմության երկրորդական կերպարը չեք՝ դուք ձեր կյանքի Պրոտագոնիստն եք։ Երբ սովորում եք հավասարակշռել՝ ինչ եք տալիս ուրիշներին և ինչ եք իսկապես ուզում ու կարիք ունենում ինքներդ ձեզ համար, ստեղծում եք մի պատմություն, որում յուրաքանչյուրը, այդ թվում՝ դուք, զարգանալու հնարավորություն ունի։
Սիրելի ESFJ անձնավորություններ, սիրով կլսենք ձեր մտքերը։ Հաճա՞խ եք ձեզ մոտ նկատում մարդկանց հաճոյանալու վարքագիծը։ Ի՞նչ քայլեր են օգնում ձեզ խուսափելու ավելորդ պարտավորություններից։ Կիսվեք ձեր փորձով մեկնաբանություններում։
Լրացուցիչ ընթերցանություն
- Կարդացեք ավելին մեր շարքից՝ կապված տարբեր անձնավորության տիպերի՝ հաճոյանալու վարքագծի հաղթահարման մասին հոդվածների հետ։
- Ինչպես սիրալիր ասեմ «ոչ». անձնավորության տիպը և սահմանների հաղորդակցման արվեստը
- Սեր և անհամաձայնություն. ESFJ-ների մոտեցումը հարաբերությունների հակասություններին
- Փոխադարձություն, սեր և անձնավորություն՝ ESFJ-ների ռոմանտիկ հարաբերություններում
- Պատրաստ եք ավելին իմանալու՞։ Ստացեք ձեր Premium Report-ը և բացահայտեք 12 հավելյալ ազդեցիկ հատկություններ, տեսեք, թե ինչպես են դրանք ձևավորում ձեր ESFJ անձնավորությունը։ Գտեք ինքներդ ձեզ ավելի խորությամբ ու սովորեք լինել այն աջակցության աղբյուրը, որին բոլորն այդքան սիրով են վստահում՝ միաժամանակ ձեր իսկ էներգիան պահելով։