אישיות INFJ (סנגורים) משלבת בצורה ייחודית בין אמפתיה, אידיאליזם ומצפן מוסרי חזק. תכונות אלו הופכות אנשים בעלי טיפוס אישיות זה לחברים, עמיתים וחברי קהילה אמינים – וכולם יודעים שאפשר לסמוך עליהם. אך אותן תכונות בדיוק עלולות גם להקשות על קביעת גבולות וסירוב לבקשות.
עבור רבים מבין אנשי INFJ, לומר "לא" מרגיש לעיתים קרובות כמו התנגשות בין הרצון לעזור לאחרים לבין הצורך לדאוג לעצמם. רבים מוצאים את עצמם מסכימים לדברים שאינם עולים בקנה אחד עם הערכים שלהם, או מעמיסים על עצמם בדרכים שפוגעות ברווחתם האישית. ללמוד לומר "לא" בנימוס ובביטחון זו מיומנות חשובה שעל אנשים מסוג אישיות זה לפתח, שכן היא מאפשרת להם לכבד את הצרכים האישיים שלהם תוך שמירה על שלמות היחסים שלהם.
רוצים סקירה על התפקיד של אישיות הדרך שבה אנו אומרים "לא"? קראו את המאמר שלנו "איך לומר 'לא' (בנימוס): אישיות ואמנות תקשורת הגבולות".
במאמר זה נסקור את האתגרים הייחודיים עימם מתמודדים אנשי INFJ בעת אמירת "לא", ונספק אסטרטגיות שיסייעו להם להציב גבולות בביטחון. דרך הבנה עמוקה יותר של אישיותם ולמידת טכניקות יעילות, יכולים אנשי INFJ לפתח גישה מאוזנת להתמודדות עם בקשות ולשמירה על גבולות אישיים.
הבנת הקשיים של INFJ באמירת "לא"
כשאנו בוחנים כיצד אנשים אומרים "לא" דרך עדשת תאוריית האישיות, אפשר לראות כיצד כל תכונת אישיות משפיעה על היחסים עם אחרים, קבלת החלטות, והיכולת להחזיק גבולות.
כאנשים אינטואיטיביים ומאורגנים, בדרך כלל יש ל-INFJ תחושת כיוון ברורה לגבי מטרותיהם לטווח הארוך. תכונות אלו גם הבסיס למערכת ערכים מוצקה שבאמצעותה הם מנהלים את חייהם. כיוון שיש להם מושג טוב מה הם מאמינים, רוצים וצריכים (ועוד לא דיברנו על מה הם צריכים לעשות כדי להגשים את מטרותיהם), קרוב לוודאי שהם מזהים מיד כשבקשה מסוימת מתנגשת עם האתיקה האישית או התוכניות הגדולות שלהם.
תודות לתכונות האינטואיטיביות והרגשיות שלהם, אנשים בעלי אישיות INFJ רגישים מאוד לאנרגיה ולרגשות של אחרים. כאשר עליהם להציב גבולות או לסרב לבקשה, הם דואגים לעיתים קרובות שמא יאכזבו אנשים שחשובים להם, או שיגרמו לאיזשהו קונפליקט במערכות יחסיהם. הם מעריכים את ההרמוניה החברתית, וחשש ל"שבור" אותה עשוי לגרום להם להרגיש לא בנוח כשאומרים "לא".
גם המופנמות של INFJ באה לידי ביטוי, לא רק בכך שהם מעדיפים להימנע מעימותים, אלא גם בכך שתגובה לבקשותיהם של אחרים עלולה לעייף אותם. אמירת "לא" עלולה להיות מתישה עבורהם, והם עשויים למצוא את עצמם בסוף מסכימים רק מתוך דיפלומטיה או כדי לסיים שיחה שמכבידה עליהם.
חשוב גם לשים לב להבדלים בין טיפוסי אישיות אסרטיביים לבין חסרי שקט. INFJ חסרי שקט נוטים הרבה יותר לחוות חוסר ביטחון ורגישות לביקורת, תכונות שמקשות אפילו יותר לסרב לבקשות. מצד שני, INFJ אסרטיביים לרוב בעלי ביטחון עצמי גבוה יותר, רגישים פחות לביקורת ונחושים יותר – ולכן לעיתים קל להם יותר לומר "לא".
ישנם הבדלים רבים בין INFJ אסרטיביים ל-INFJ חסרי שקט. קראו במאמר הזה כדי ללמוד עוד.
4 אסטרטגיות ל-INFJ כדי לומר "לא" בצורה אפקטיבית
כעת, אחרי שסקרנו את האתגרים המיוחדים שמולם ניצבים אנשי INFJ בעת אמירת "לא", הגיע הזמן להתמקד בפתרונות מעשיים. אף כי סירוב לבקשות עלול להרגיש לא פשוט, חשוב לזכור שגם הצבת גבולות היא מיומנות – ולפעמים צריך זמן כדי לפתח אותה. האסטרטגיות הבאות מותאמות לחוזקות ולהעדפות של אישיות INFJ, במטרה לאפשר לה לומר "לא" בדרך המכבדת הן את האמפתיה שלה והן את הצרכים האישיים.
באמצעות יישום הכלים שבמאמר, INFJ יכולים ללמוד להציב גבולות בביטחון מבלי להתפשר על ההרמוניה והשלמות שהם כה מעריכים במערכות היחסים שלהם.
1. גיבוש הצהרת ייעוד אישית
INFJ ירוויחו מהכנת הצהרת ייעוד אישית ברורה, שמגדירה עבורם את ערכי היסוד, המטרות והעדיפויות שלהם. הצהרה זו צריכה לתמצת באופן מדויק מה באמת חשוב להם ומה הם רוצים להגשים בחייהם. כאשר עולה בקשה, INFJ יכולים להיעזר בהצהרה כמצפן להחלטה אם לענות בחיוב או בסירוב. אם הבקשה מתנגשת עם הייעוד או מחייבת פשרה על עקרונותיהם, הם יוכלו לסרב לה בביטחון, בידיעה שהם נאמנים לעצמם.
קבלת החלטות על בסיס הצהרת ייעוד מספקת יסוד מוצק, ומשווה בהירות וחיבור למטרה גם לתהליך המחשבתי סביב ההחלטה. ככל הנראה INFJ גם יגלו שקל להם יותר להסביר את עמדותיהם לאחרים כשהם דבקים בייעודם, והדבר מסייע לסביבה להבין אותם. לאורך זמן, הצהרה עקבית וברורה של הייעוד תעזור ל-INFJ לנהל ציפיות – כאשר אנשים ילמדו למה לצפות מהם על פי הערכים והמטרות שלהם.
2. שינוי נקודת המבט
חלק מבעלי INFJ נוטים לראות באמירת "לא" משהו שלילי במהותו. ניתן להתגבר על תפיסה זו על ידי שינוי צורת המחשבה לגבי הצבת גבולות ושמירה עליהם. חשוב להתייחס לאמירת "לא" כהזדמנות לפנות מקום למה שבאמת חשוב – ולא כמעשה אנוכי. שינוי זה בגישה עשוי לשנות את כל ההתייחסות להצבת גבולות וניהול מחויבויות.
על ידי סירוב לבקשות שאינן מתיישבות עם סדרי העדיפויות שלהם, יכולים אנשי INFJ לאפשר לעצמם להשתתף באופן מלא יותר בפעילויות ובמערכות יחסים משמעותיות באמת. שינוי נקודת המבט הזה מעביר את מעשה אמירת ה"לא" ממקום של דחייה למקום של חיזוק הערכים האישיים והשקעה בצמיחה אישית. אמירת "לא" לדבר אחד היא למעשה אמירה של "כן" למשהו אחר. גישה זו מועילה בסופו של דבר לכולם – כי היא מאפשרת מעורבות כנה יותר בכל תחום שבו INFJ בוחרים להשקיע את זמנם ואותנטיותם.
3. איתור מודלים לחיקוי
אסטרטגיה נוספת שאפשר לאמץ היא ללמוד מאנשים שמייסדים גבולות בצורה מוצלחת ונשארים נאמנים לערכים שלהם. אלו יכולים להיות דמויות ציבוריות, מנטורים, חברים, בני משפחה או כל אדם אחר אותו INFJ מכירים מקרוב. בחינה של הדרך שבה אחרים מצליחים להקפיד על גבולות בריאים, תוכל להקנות לאנשי INFJ רעיונות ותובנות חדשות לאסטרטגיות שניתן להתאים לאופי ולמצבם האישי.
מודלים לחיקוי מהווים מקור השראה והכוונה חשוב, בזמן שאנשי INFJ עובדים על שיפור היכולת לומר "לא" בחן. כאשר מתבוננים במודלים חיוביים, כדאי לשים לב כיצד הם מאזנים בין הצרכים האישיים למחויבות והיחסים הבין־אישיים שלהם. שימו לב לשפה בה הם משתמשים כאשר הם מסרבים או מציבים גבולות, וכיצד הם עושים זאת תוך שמירה על כבוד ואמפתיה כלפי הזולת. כאשר הדבר אפשרי או מתאים, כדאי גם לפנות אליהם ישירות ולשוחח על התנסויותיהם בהצבת גבולות. סביר להניח שסיפוריהם והעצות שלהם יהיו בעלי ערך מעשי רב לבניית כלים לתקשורת בטוחה ואסרטיבית.
4. תרגול חיזוק עצמי
INFJ שמעוניינים לבנות ביטחון עצמי סביב היכולת לומר "לא", ירוויחו מתזכורות קבועות לגבי החוזקות, הערכים וההישגים שלהם. התרגול של חיזוק עצמי חשוב במיוחד עבור אנשים שנוטים להתרכז בצרכים של אחרים יותר משל עצמם.
כדאי גם לאנשי INFJ להיזכר במצבים עברו בהם הצליחו להציב גבול ולהוקיר את ההתקדמות שלהם, גם אם היא נראית זעירה. זה יכול להיות פשוט כמו לזהות רגעים שבהם אמרו "לא" בהצלחה – ניקוד בונוס אם עשו זאת מבלי לחוש רגשות אשם – או כאלו בהם ניהלו שיחה מאתגרת והגיעו להסכמה מבלי להתפשר על הערכים. הכרה בהצלחות קטנות עוזרת לפתח חוסן פנימי וביטחון עצמי, שבאמצעותם אפשר לומר "לא" כאשר צריך – ובביטחון.
יש INFJ שאומרים "לא" לעיתים קרובות מדי
בעוד שלמידה לומר "לא" חשובה ל-INFJ, לא פחות חשוב להבחין מתי הגבולות הופכים נוקשים מדי. כפי שצוין, לאנשי INFJ יש מצפן מוסרי חזק, והאידיאליזם שלהם עשוי להוביל אותם לאמץ גישה של הכל או לא כלום בקבלת החלטות. לעיתים, זה עשוי לגרום להם לומר "לא" בתדירות גבוהה מדי או לדחות בקשות שדווקא עשויות להועיל להם או לאחרים. חשוב למצוא את האיזון בין נאמנות לערכים לבין פתיחות לניסיונות והתנסויות חדשות.
כדי להימנע מנוקשות יתר, מומלץ ל-INFJ לקחת זמן ולשקול כל בקשה או הזדמנות לגופה. זה כולל לשאול את עצמם האם אמירת "כן" תחזק מערכת יחסים, תקדם צמיחה אישית או תתרום למשהו גדול יותר. המשמעות היא גם לגלות נכונות לצאת מאזור הנוחות, במיוחד כאשר יתרון כלשהו עולה על הסיכון או החסרון. כדאי לזכור שגם אם עקרונות הם חשובים, ישנם מצבים בחיים שבהם גמישות ויכולת התאמה חשובות באותה מידה. מציאת איזון בריא בין הצבת גבולות לפתיחות לאפשרויות, מבטיחה כי INFJ יקבלו החלטות שלא רק נאמנות לערכיהם, אלא תורמות גם לצמיחתם האישית והמקצועית.
לסיכום
בסופו של דבר, ללמוד לומר "לא" הוא תהליך של צמיחה אישית עבור INFJ. זה דורש מציאת איזון עדין בין אמפתיה, אידיאליזם והצורך ההכרחי לדאוג לעצמך. על ידי גיבוש הצהרת ייעוד, שינוי הגישה, איתור דמויות לחיקוי ותרגול חיזוק עצמי – כל מי שמחזיק באישיות זו יוכל לפתח את הביטחון והמיומנות הנדרשים כדי להציב ולתחזק גבולות בריאים.
שליטה באמנות האמירה "לא" – בביטחון ובחן – יכולה לסייע ל-INFJ לשמור על רווחתם ולהעמיק את מערכות היחסים החשובות והמשמעותיות באמת עבורם.
האם אתם INFJ? אם כן, מהן הנטיות שלכם לגבי אמירת "לא"? האם אתם רואים בעצמכם כאלה שמרצים אחרים, או דווקא מחזיקים בגבולות נוקשים? מזמנים לשתף בתחושות ובתובנות שלכם בתגובות למטה.
להמשך קריאה
- ביטוי עצמי, גבולות ואהבה: סנגורים (INFJ) והקושי להשמיע קול
- הסנגור האמיץ (INFJ)
- אישיות ותקשורת אפקטיבית בסביבת העבודה
- מהם המקורות העיקריים ללחץ אצל סנגורים (INFJ)?
- רוצים לדעת יותר על INFJ – או על כל 16 סוגי האישיות? קבלו גישה מלאה לכל המחקרים והתובנות על כל טיפוסי האישיות ב-16Personalities Pro Suite.