Είναι Παρασκευή βράδυ, και μόλις συμφώνησες να φιλοξενήσεις ένα ακόμη δείπνο στο σπίτι. Αυτό το κάνεις παρόλο που είσαι εξαντλημένος από μια εβδομάδα που κάλυπτες έναν συνάδελφο, βοήθησες την αδερφή σου να μετακομίσει και οργάνωσες τη φιλανθρωπική εκδήλωση της γειτονιάς. Καθώς στέκεσαι στην κουζίνα και υπολογίζεις πώς θα καλύψεις όλες τις διατροφικές προτιμήσεις των καλεσμένων σου, αναρωτιέσαι πότε θα προλάβεις να καθαρίσεις το σπίτι, και μια γνώριμη σκέψη περνά από το μυαλό σου: «Γιατί συμφώνησα σε όλα αυτά;»
Ως ESFJ προσωπικότητα (Πρόξενος), σου είναι γνώριμο να βάζεις τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές σου – με άλλα λόγια, να θέλεις να ευχαριστείς τους ανθρώπους γύρω σου.
Η φυσική σου τάση να φροντίζεις, να στηρίζεις και να ανήκεις σε μία κοινότητα, συχνά σε κάνει το άτομο στο οποίο όλοι βασίζονται. Υπάρχει όμως και μια σκοτεινή πλευρά σε αυτή την επιθυμία να αρέσεις: όταν διαρκώς βάζεις τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές σου, κινδυνεύεις να φτάσεις στην εξάντληση, να κρατήσεις μέσα σου ανείπωτη δυσαρέσκεια, και να αποσυνδεθείς από τον αληθινό σου εαυτό.
Τα ευχάριστα νέα; Κατανοώντας γιατί καταφεύγεις συχνά στο να ευχαριστείς τους άλλους και μαθαίνοντας πώς να ισορροπείς αυτή τη στάση με υγιή όρια, μπορείς να συνεχίσεις να απολαμβάνεις τη χαρά της προσφοράς χωρίς να θυσιάζεις τη δική σου ευημερία. Αυτό ακριβώς θα εξερευνήσουμε σε αυτό το άρθρο.
Η διαδρομή του ESFJ προς το να ευχαριστεί τους άλλους
Στο τέλος, η συμπεριφορά του να ευχαριστείς συνεχώς τους άλλους έχει τις ρίζες της στη βασική ανθρώπινη ανάγκη για σύνδεση και αποδοχή. Ως ESFJ, έχεις μια βαθιά και φυσική επιθυμία να συνδέεσαι με τους ανθρώπους. Ανθίζεις μέσα από την κοινωνική συναναστροφή και βρίσκεις αληθινή χαρά όταν φέρνεις τους ανθρώπους κοντά.
Η επιθυμία αυτή εκδηλώνεται συχνά όταν αποδέχεσαι τις περισσότερες προσκλήσεις και χάρες που σου ζητούν. Μπορεί να δεχτείς να πιεις καφέ με έναν συνάδελφο, αν και είσαι ήδη υπερφορτωμένος, να απαντάς θετικά σε κάθε κοινωνική συγκέντρωση ακόμη κι αν είσαι εξαντλημένος, ή να αναλαμβάνεις επιπλέον ευθύνες γιατί ξέρεις πως κάποιος πρέπει να το κάνει. Αυτή η κοινωνική σου ενέργεια συχνά σε κάνει το «συγκολλητικό» στοιχείο σε ομάδες, αλλά μπορεί ταυτόχρονα να σε οδηγήσει σε μια πορεία υπερδέσμευσης και διαρκούς πλαισίωσης των άλλων.
Ωστόσο, αυτή η τάση να ευχαριστείς τους άλλους πηγάζει από κάτι βαθύτερο της κοινωνικότητάς σου. Οι ESFJ προσωπικότητες έχουν σχεδόν μια εκπληκτική ικανότητα να διαβάζουν το συναισθηματικό κλίμα κάθε χώρου που μπαίνουν. Πιθανότατα παρατηρείς μικρές μεταβολές στη διάθεση, προβλέπεις ανάγκες πριν καν τις εκφράσουν οι άλλοι, και νιώθεις μεγάλη ευθύνη να φροντίσεις ώστε όλοι γύρω σου να αισθάνονται άνετα και προστατευμένοι. Αυτή η ευαισθησία απέναντι στη συναισθηματική κατάσταση των άλλων είναι ταυτόχρονα δώρο αλλά και πηγή έντασης, αφού μπορεί να σε κάνει να αγνοείς τις δικές σου ανάγκες για να διατηρήσεις το καλό κλίμα γύρω σου.
Μάλιστα, σύμφωνα με τη δική μας έρευνα για το «Ευχαρίστηση των Άλλων», το 83% των ESFJ δηλώνουν ότι συνήθως βάζουν τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές τους – το τρίτο μεγαλύτερο ποσοστό από όλες τις προσωπικότητες.
Αυτοί οι αριθμοί ωστόσο λένε μόνο ένα μέρος της ιστορίας.
Αυτό που ξεχωρίζει πραγματικά τους ESFJ δεν είναι απλά η προθυμία τους να βάζουν τους άλλους πρώτα, αλλά και η εντυπωσιακή αφοσίωση να φτάνουν μέχρι τέλους. Όταν πεις ότι θα κάνεις κάτι – είτε είναι να οργανώσεις ένα πάρτι γενεθλίων είτε να προσφέρεις συναισθηματική στήριξη σε μια δύσκολη περίοδο – θα κάνεις το παν για να το πραγματοποιήσεις. Αυτή η δέσμευση είναι θαυμαστή, αλλά μπορεί να σε παγιδεύσει σε υποχρεώσεις που σε φθείρουν, ειδικά αν διαθέτεις το χαρακτηριστικό Ταραχώδης.
Παρόλο που όλοι οι ESFJ ενδιαφέρονται βαθιά να στηρίζουν τους άλλους, οι Ταραχώδεις ESFJ (ESFJ-T) τείνουν να έχουν ακόμη μεγαλύτερη ανάγκη για αναγνώριση και αποδοχή. Μπορεί να αναρωτιούνται διαρκώς αν κάνουν αρκετά, αν οι άλλοι είναι πραγματικά ικανοποιημένοι από τις προσπάθειές τους ή αν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες όλων. Αυτή η αυτοαμφιβολία μπορεί να δημιουργήσει έναν κύκλο όπου συνεχώς αναλαμβάνουν όλο και περισσότερες υποχρεώσεις, με την ελπίδα πως κάθε επιπλέον «ναι» που δίνουν θα φέρει την αποδοχή και την εκτίμηση που τόσο επιθυμούν.
Το άρθρο αυτό για τους ESFJ και την επιθυμία να ευχαριστούν ανήκει σε μια ευρύτερη εξερεύνηση. Δείτε μια γενικότερη εικόνα στο άρθρο μας «Ευχαρίστηση των Άλλων και Προσωπικότητα: Εξερευνώντας γιατί βάζουμε τις ανάγκες των άλλων πρώτα».
Πώς να αρχίσεις να βάζεις τις δικές σου ανάγκες σε προτεραιότητα
Το να είσαι πάντα εκεί για τους άλλους ίσως φαίνεται το σωστό, αλλά η διαρκής επιθυμία να ευχαριστείς τους άλλους κρύβει κινδύνους. Εκτός από τον προφανή κίνδυνο της εξάντλησης, μπορεί να ζημιώσει τις σχέσεις σου αν αρχίσεις να νιώθεις δυσαρέσκεια προς τους άλλους. Μπορεί επίσης να σε κάνει να ανησυχείς για στιγμές που συνήθως απολαμβάνεις και να σε απομακρύνει από τις δικές σου επιθυμίες και ανάγκες.
Για να περιορίσεις αυτές τις επιπτώσεις, οι παρακάτω στρατηγικές μπορούν να σε βοηθήσουν να διαφυλάξεις τη φυσική σου υποστηρικτική φύση δημιουργώντας όμως πιο υγιή όρια που σου δίνουν χώρο να επικεντρωθείς στον εαυτό σου. Σκέψου αυτές τις στρατηγικές ως έναν τρόπο να φροντίζεις τον εαυτό σου με την ίδια αφοσίωση που δείχνεις στους άλλους.
Στρατηγική #1: Αντικατάστησε το αυτόματο «ναι» με ουσιαστικό συντονισμό
Πριν βάλεις άλλη μια δέσμευση στο πρόγραμμά σου, κάνε μια παύση και σκέψου αν πραγματικά έχεις τον χρόνο και την ενέργεια να την φέρεις εις πέρας χωρίς να εξαντληθείς. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι δεν απαντάς αμέσως θετικά σε κάθε αίτημα. Δοκίμασε, αντ’ αυτού, τις εξής απαντήσεις:
- «Άσε με να ελέγξω το ημερολόγιό μου για να βεβαιωθώ ότι μπορώ να δώσω σε αυτό την προσοχή που αξίζει.»
- «Θέλω να δω πρώτα τις υποχρεώσεις που έχω εκείνη την εβδομάδα πριν το επιβεβαιώσω.»
- «Μπορώ να σου απαντήσω αύριο; Θέλω να σιγουρευτώ ότι θα έχω τον σωστό χρόνο και ενέργεια για να αφοσιωθώ σε αυτό.»
Το να λες ναι σε όλα δε σε κάνει καλύτερο φίλο ή υποστηρικτή – απλώς σε κάνει κουρασμένο. Όταν σταματήσεις να ευχαριστείς τους άλλους αδιακρίτως και προστατεύσεις την ενέργειά σου μέσω προσεκτικού σχεδιασμού, θα νιώσεις καλά γνωρίζοντας πως κάθε σου «ναι» προέρχεται από ειλικρινή διάθεση και δυνατότητα να βοηθήσεις, όχι μόνο από την επιθυμία να αρέσεις.
Στρατηγική #2: Μοίρασε το βάρος
Οι ESFJ προσωπικότητες σαν εσένα έχουν φυσικό ταλέντο να προβλέπουν ανάγκες και να διαχειρίζονται λεπτομέρειες. Ως αποτέλεσμα, συχνά αναλαμβάνεις όλα τα βάρη μόνος σου.
Αν και η ικανότητά σου να «μετακινείς βουνά» μόνος σου είναι αξιοθαύμαστη, αν το κάνεις διαρκώς μπορεί να οδηγηθείς στην εξάντληση και, επιπλέον, να αποτρέψεις τους άλλους από το να προσφέρουν το δικό τους νόημα και τη συνεισφορά τους.
Δοκίμασε λοιπόν, αντί να αναλαμβάνεις αυτόματα τα ηνία σε κάθε έργο ή εκδήλωση, να ενθαρρύνεις τη συλλογική ευθύνη ανάμεσα σε φίλους, οικογένεια ή συναδέλφους. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μια κυκλική σειρά για το ποιος φιλοξενεί, μια κοινή λίστα εργασιών ή τη δημιουργία επιτροπών με διακριτούς ρόλους για όλους.
Με αυτό τον τρόπο όχι μόνο θα προστατέψεις την ενέργειά σου, αλλά συχνά θα δημιουργηθούν και πιο πλούσια, συνεργατικά περιβάλλοντα, όπου όλοι αισθάνονται ότι η συνεισφορά τους εκτιμάται.
Στρατηγική #3: Προγραμμάτισε χρόνο για τις δικές σου ανάγκες
Η προσφορά σου είναι από τις μεγαλύτερες δυνάμεις της προσωπικότητάς σου, αλλά και ο πιο στοργικός άνθρωπος χρειάζεται χρόνο για να επαναφορτίσει τις μπαταρίες του. Ξεκίνα να δεσμεύεις στο ημερολόγιό σου τακτικές μέρες για αυτοφροντίδα, και να τις προστατεύεις όπως θα έκανες με οποιαδήποτε άλλη σημαντική δέσμευση. Αυτές οι μέρες θα σου δώσουν τον χώρο να εστιάσεις στις δικές σου ανάγκες και στην άνεσή σου, χωρίς το άγχος να φροντίσεις τους άλλους.
Καθώς εφαρμόζεις αυτές τις στρατηγικές, ξεκίνα με μικρά βήματα. Ίσως θελήσεις να ξεκινήσεις με τη μέθοδο που σου ταιριάζει πιο εύκολα και να την εξασκήσεις μέχρι να σου γίνει δεύτερη φύση. Έπειτα, μπορείς να περάσεις στην επόμενη.
Θυμήσου ότι η αλλαγή σε μοτίβα που ικανοποιούν διαρκώς τους άλλους παίρνει χρόνο, αλλά κάθε μικρό βήμα για να βάλεις για πρώτη φορά τον εαυτό σου σε προτεραιότητα αξίζει να το γιορτάζεις!
Τελευταία λόγια
Αν και το ένστικτό σου να βοηθάς σε κάνει ανεκτίμητο στα μάτια των άλλων, να θυμάσαι ότι δεν είσαι απλά ένας δευτερεύων χαρακτήρας στις ιστορίες των άλλων – είσαι ο Πρωταγωνιστής της δικής σου ζωής. Όταν μάθεις να ισορροπείς αυτά που προσφέρεις στους άλλους με όσα πραγματικά θέλεις και χρειάζεσαι, δημιουργείς μια ιστορία όπου όλοι –και εσύ μαζί– έχουν την ευκαιρία να εξελιχθούν.
ESFJ προσωπικότητες, θα χαρούμε να ακούσουμε τις σκέψεις σας! Υποκύπτετε συχνά στην τάση να ευχαριστείτε τους άλλους; Ποιες στρατηγικές σας βοηθούν να μην αναλαμβάνετε περισσότερα απ’ όσα αντέχετε; Μοιραστείτε την εμπειρία σας στα σχόλια παρακάτω.
Περαιτέρω ανάγνωση
- Διαβάστε περισσότερα άρθρα της σειράς μας για το πώς οι διαφορετικές προσωπικότητες μπορούν να ξεπεράσουν τις συμπεριφορές ευχαρίστησης των άλλων.
- Πώς να πεις όχι (ευγενικά): Προσωπικότητα και η τέχνη της δήλωσης ορίων
- Αγάπη και διαφωνία: κατανοώντας την προσέγγιση των ESFJ στη διαχείριση συγκρούσεων στις σχέσεις
- Αλληλοπροσφορά, αγάπη και προσωπικότητα στις ρομαντικές σχέσεις των ESFJ
- Έτοιμοι να μάθετε περισσότερα; Αποκτήστε το Premium Report σας και ανακαλύψτε 12 επιπλέον βασικά χαρακτηριστικά, βλέποντας πώς επηρεάζουν την ESFJ προσωπικότητά σας. Ξεκλειδώστε μια πιο καθαρή κατανόηση του εαυτού σας και πώς να παραμείνετε η υποστηρικτική παρουσία που όλοι αγαπούν διαφυλάσσοντας ταυτόχρονα τη δική σας ενέργεια.