Kā INFP personības tips (Mediators), tu parasti izjūti emocijas dziļi – ne vien savējās, bet arī citu cilvēku. Tā ballītes ielūguma pieņemšana, kuru tu patiesībā nevēlies apmeklēt? Tu jau iztēlojies drauga vīlušos seju, ja atteiksi. Tā sirsnīgā doma, kuru tu atturi izteikt? Tu to jūti sevī kvēlojam, bet doma par iespējamu spriedzi liek tev klusēt.
Tava empātija ir gan tavs superspēks, gan arī vājā vieta. Tā ļauj tev niansēti izjust citu emocijas, taču dažkārt uz tava paša vajadzību rēķina. Tavas vēlmes un vajadzības bieži var palikt apslēptas zem veselas čupas piekrītošu “jā”, lai gan sirdī tu alksti teikt “nē”. Ja tas izklausās pazīstami, pastāv liela iespēja, ka tu bieži iekrīti nogurdinošajā, pašiznīcinošajā vēlmes izpatikt visiem ciklā – sniedzot priekšroku citu vajadzībām, nevis savējām.
Šajā rakstā mēs iedziļināsimies tajā, kāpēc INFP personības bieži iekrīt šajā lamatās, kā pārtraukt šo ieradumu un kāpēc tas ir tik svarīgi.
Šis raksts par INFP personībām un vēlmi izpatikt ir daļa no plašākas izpētes. Uzzini vairāk mūsu rakstā “Vēlme izpatikt un personība: kāpēc mēs liekam citu vajadzības pirmajā vietā.”
Vēlmes izpatikt tendences INFP personībās
INFP personībām unikālā rakstura iezīmju kombinācija bieži liek ieņemt iztapīgas uzvedības kursu sociālajās situācijās.
Kā jau minēts, dziļa empātija ir tava būtība, un tā bieži liek tev izjust citu emocijas ļoti spēcīgi. Viņu vilšanās kļūst par tavu vilšanos. Viņu prieks apgaismo tavu pasauli. Šī emocionālā saikne rada instinktīvu vēlmi pasargāt citu izjūtas, bieži vēl pirms tu pievērs uzmanību savējām.
Iespējams, tieši tāpēc 83% INFP personību mūsu “Vēlmes izpatikt” aptaujā atzīmēja, ka parasti piekrīt darīt lietas, kuras viņi īsti nevēlas, jo baidās kādu sarūgtināt.
Šī tendence kļūst īpaši izteikta, ja paredzams konflikts. Pats konfrontācijas iespējamības fakts var tavā prātā izraisīt virkni sliktākā iespējamā scenārija. Lai izvairītos no to piepildīšanās, tu, iespējams, izvēlies klusēt un pakļauties citu gribai.
Tas spilgti atspoguļojas arī mūsu pētījumos. Vairums – 88% – INFP personību atzīst, ka bieži apslēpj savas patiesās emocijas, lai tikai neizraisītu kāda nepatiku – un tas ir augstākais procents starp visiem 16 personības tipiem.
Šis fakts skaidri parāda, cik dabiski INFP prioritizē citu emocionālo komfortu pār savu pašizpausmi. Tu, iespējams, jūties drošāk, kad paturi savas domas pie sevis, tām pievienojot vēl vienu nerunātu patiesību taviem krājumiem. Bet kāda ir šīs ērtības cena?
Lai gan visām INFP personībām ir tendence izpatikt citiem, Nemierīgiem INFP (INFP-T) ir īpaši grūti izlauzties no šī ieraduma. Mūsu dati rāda krasu kontrastu: 88% Nemierīgo INFP atzīst, ka viņus ļoti uztrauc citu cilvēku domas par viņiem, kamēr tikai 33% Pašpārliecināto INFP (INFP-A) izjūt šo pašu satraukumu. Šī atšķirība palīdz saprast, kādēļ Nemierīgie INFP biežāk ziedo savas vajadzības par labu citiem.
Nemierīgajiem INFP bailes no neapmierinātības apvienojas ar viņu empātiju, veidojot perfektu vēlmes izpatikt vētru. Izteikta paškritika padara viņus vainas un pašpārmetumu uzņēmīgākus, īpaši, kad attiecībās rodas spriedze. Tas viss apgrūtina robežu noteikšanu – ikviens mēģinājums kļūst kā risks pazaudēt tik ļoti kāroto atzinību.
Kā pārstāt būt iztapīgam
Dažkārt rūpes par citiem sniedz skaistus tuvības un atbalsta mirkļus. Taču, ja izpatikšana kļūst par noklusēto reakciju, apdraudēta tiek tava labklājība.
Hroniska vēlme izpatikt nereti noved pie izdegšanas, bojātām attiecībām un sajūtas, ka tu pats sev kļūsti svešs. Tu vari pamanīt, ka draudzībā esi kā statists – atklāts, bet nemanāms; ka piekrīti darīt lietas, kuras tevi iztukšo; vai arī veido attiecības uz pamata, ko notur citu vajadzības, nevis abpusēja cieņa un sapratne.
Vēlies atbrīvoties no vēlmes visiem izpatikt? Iepazīsim trīs stratēģijas, kas īpaši veidotas, lai tev kā INFP personībai palīdzētu pārkārtot prioritātes un pirmajā vietā likt pašam sevi.
1. Stratēģija: Vieta pārdomām
INFP personības kā tava ir pārdomātas un introspektīvas pēc dabas, taču nereti tu paspēj piekrist kaut kam, vēl nepaspējot izjust, kā tu patiesībā par to jūties. Bet kas, ja tu varētu šo automātisko “jā” apturēt? Kas, ja tu radītu pauzi, lai sadzirdētu paša balsi, pirms reaģē uz citu vēlmi?
Lai mazinātu tendenci izpatikt, sāc radīt vairāk telpas starp lūgumu un atbildi. Kad kāds ko vēlas, mēģini atbildēt ar kādu no šiem formulējumiem:
- “Ļauj man pārbaudīt, kā jūtos, un rīt došu ziņu.”
- “Paldies, ka domā par mani! Man vajag laiku, lai pārdomātu.”
- “Vai varu paziņot līdz [konkrēts laiks]?”
Šis laiks ļaus tev ieklausīties savās izjūtās, izvērtēt enerģijas līmeni un saprast, cik daudz tu vari atļauties dot.
Lielākā daļa cilvēku cienīs tavu vēlmi padomāt. Patiesībā viņi, visticamāk, vairāk novērtēs tavu apdomīgo pieeju nekā steigtu piekrišanu, kam seko nevēlēšanās vai pat vēlāk atteikta piedalīšanās.
Un, ja kādam nav pieņemams, ka tev vajag laiku pārdomām – pievērs tam uzmanību. Cilvēks, kurš nespēj cienīt šādu vienkāršu vajadzību, iespējams, neņem vērā tavas intereses. Veselīgas attiecības ietver telpu abu cilvēku vēlmēm un vajadzībām.
2. Stratēģija: Pieraksti domas, lai gūtu skaidrību
Pēc tam, kad esi devis sev laiku pārdomām, nākamais izaicinājums bieži ir atrast īstos vārdus, kā pateikt, ko jūti.
Domu un emociju virpulis, kuru grūti izpaust vārdos? Ja esi INFP personība, tev tās var daudz vienkāršāk plūst caur pirkstiem, nevis muti. Pirms svarīgas sarunas par savām vajadzībām vai robežām, mēģini visu pierakstīt.
Atver dienasgrāmatu vai piezīmju aplikāciju un ļauj domām brīvi plūst. Uzraksti, kāpēc tev ir grūti pateikt “nē”, ko tu patiesībā vēlies nodot vai kā pasniegt savu vajadzību ar laipnu, bet skaidru toni. Vienkāršā rakstīšanas darbība var pārvērst neskaidrās emocijas konkrētās domās, ko vieglāk paust.
3. Stratēģija: Iztēle kā sabiedrotā
Stājoties pretim robežu noteikšanai vai savu vajadzību izteikšanai, tu, iespējams, prātā pārcilā visus iespējamos negatīvos scenārijus – sāpinātas jūtas, sabojātas attiecības, neērtas konfrontācijas. Bet kas, ja tavu spēcīgo iztēli, kas raksturīga INFP personībām, var izmantot citādi – konstruktīvāk?
Nevis ļauj domām grimt sliktākajā iespējamajā iznākumā, bet izmēģini šos skatījuma pagriezienus:
- Iztēlojies, ka tu redzi, kā tavu draugu nonāk šādā situācijā. Kādu padomu tu viņam dotu?
- Vizualizē pozitīvu sarunu, kur abas puses tiek sadzirdētas un saprastas.
- Atceries reizi, kad godīgums stiprināja attiecības – lai šis piemērs kalpo kā atgādinājums un iedrošinājums.
Tava spēcīgā iztēle var kalpot arī kā palīgs pārliecības vairošanā, nevis tikai raizēs. Ļauj tai rādīt tev ceļu uz priekšu, nevis vilkt atpakaļ.
Mēģinot aprakstītās stratēģijas, sāc ar mazumiņu un pamazām virzies pretim sarežģītākām situācijām. Ikviens solis, kas tuvinās tavai patieso vajadzību ievērošanai, ir soli tuvāk tavām vērtībām un iekšējai saskaņai.
Nobeigumā
Atceries – pārtraukt vēlmi izpatikt nenozīmē kļūt mazāk līdzjūtīgam. Tas nozīmē radīt vietu, lai rūpes un autentiskums pastāvētu līdzās. Un, kad tu spēsi saskaņot empātiju ar veselīgām robežām, tu radīsi iespējas dziļākām, patiesākām attiecībām – tieši tādām, kādas tavs INFP gars patiesi alkst.
Vēlies lasīt vēl?
- Lasiet citās sērijas rakstus par to, kā dažādi personības tipi var pārvarēt vēlmi izpatikt citiem.
- Kā piedot sev kā INFP: No paškritikas uz līdzjūtību
- Mediatori (INFP) un pašrefleksija: Iekšējā saskaņa
- INFP personības un vientulības trīs dimensijas
- Vēlies labāk izprast savu personību? Iegūsti Premium Report, lai uzzinātu vēl 12 nozīmīgas iezīmes un to, kā tās ietekmē tavu INFP personību. Iegūsti skaidrāku izpratni par sevi un savām attiecībām ar citiem.