শুক্রবার রাত। আবার এক ডিনার পার্টি আয়োজনের সম্মতি দিয়েছেন আপনি। অথচ সপ্তাহজুড়ে একজন সহকর্মীর কাজের ভার কাঁধে নেওয়া, বোনকে বাড়ি বদলাতে সহায়তা করা আর পাড়ার তহবিল সংগ্রহ করবেন বলে ব্যস্ত থেকেছেন। রান্নাঘরে দাঁড়িয়ে মনে মনে হিসেব মেলাচ্ছেন—কাকে কোন খাবার দিতে হবে, কখন সময় পাবেন ঘর গোছাতে, ঠিক তখনই পরিচিত এক ভাবনা মনে উঁকি দেয়: "এসবের সবাইতে আবার রাজি হলাম কেন?"
একজন ESFJ ব্যক্তিত্বের (কনসাল) অধিকারী হিসেবে নিজের চেয়ে অন্যের প্রয়োজনকে অগ্রাধিকার দেওয়া, অর্থাৎ মানুষকে খুশি করার মানসিকতা, আপনার কাছে নতুন কিছু নয়।
পরিচর্যা, সহায়তা এবং সামাজিকতায় সময় কাটানো—এসবের প্রতি স্বাভাবিক ঝোঁক আপনাকে সেই একজন মানুষে পরিণত করে, যার ওপর সবাই ভরসা করে। তবে এই এই মানসিকতার ছায়া দিকও আছে। সবসময় নিজের প্রয়োজনের চেয়ে অন্যের প্রয়োজনকে বড় করে দেখা শেষ পর্যন্ত ক্লান্তি, মুখ ফুটে না বলা ক্ষোভ, এমনকি নিজের সত্যিকারের চাহিদার সঙ্গে বিচ্ছিন্নতার অনুভূতিও এনে দেয়।
ভালো খবর হলো, কেন আপনি বারবার মানুষকে খুশি করার পথে হাঁটেন—তা বুঝতে পারলে এবং সেই প্রবৃত্তির সঙ্গে স্বাস্থ্যকর সীমারেখা তৈরির কৌশল রপ্ত করতে পারলে, অন্যকে দেবার আনন্দ বজায় রেখেও নিজের ভালো থাকা নিশ্চিত করা সম্ভব। এই লেখায় আমরা সেসব দিকই বিশ্লেষণ করব।
ESFJ-এর মানুষ-খুশি প্রবণতার রাস্তা
মোটের ওপর, মানুষ-খুশি করার আচরণের শিকড় নিহিত মানুষের ন্যূনতম বৈশিষ্ট্য—সংযোগ ও গ্রহণযোগ্যতার প্রয়োজন—এ। একজন ESFJ হিসেবে, আপনি গভীরভাবেই অন্যের সঙ্গে সংযোগ গড়তে চান। সামাজিক পরিবেশে আপনি প্রাণবন্ত, আর মানুষকে একসাথে আনতে প্রকৃত আনন্দ খুঁজে পান।
এই নিয়মিত সংযোগ ও মেলামেশার চাহিদা আপনার মধ্যে প্রতিফলিত হয়—প্রায় সব আমন্ত্রণ, উপকারের আবেদন আপনি নির্দ্বিধায় গ্রহণ করেন। সহকর্মী শিডিউল পূর্ণ থাকলেও তার আহ্বানে কফি খেতে রাজি হন, ক্লান্ত হলেও প্রতিটি মেলামেশার সম্মতি জানান, কিংবা কারও দায়িত্ব নিতে কেউ এগিয়ে না এলে নিজেই অগ্রসর হন। এভাবে আপনার সামাজিক আবেগ মানুষের মাঝে বন্ধনের রেখা টেনে দেয়, কিন্তু একইসঙ্গে আপনাকেও মানুষ-খুশির ও অতিরিক্ত দায়িত্ব নেওয়ার পথে নিয়ে যায়।
তবে কেবল সামাজিক প্রবণতা থেকেই নয়, মানুষ-খুশি করার মনোভাবের উৎস আরও গভীরে। ESFJ ব্যক্তিত্বের মানুষদের যে কোনো পরিবেশের আবেগী পরিস্থিতি দ্রুত বোঝার প্রায় অদ্ভুত এক দক্ষতা থাকে। মনের ভেতর ক্ষীণ পরিবর্তন টের পান, চাহিদা প্রকাশিত হওয়ার আগেই ঠাওর করেন, আর আশেপাশের সবাইকে স্বস্তিতে ও স্বাচ্ছন্দ্যে রাখতে নিজেকে দায়বদ্ধ মনে করেন। অন্যের আবেগ বুঝে নেওয়ার এই সংবেদনশীলতা যেমন আশীর্বাদ, তেমনি কখনো কখনো চাপের উৎস—কারণ এতে নিজের চাহিদা পিছিয়ে পড়ে, যাতে আশেপাশের মানুষ ভালো বোধ করেন।
আসলে, আমাদের "মানুষ-খুশি" সমীক্ষা অনুসারে ৮৩% ESFJ স্বীকার করেন, তাঁরা প্রায়শই অন্যের প্রয়োজনকে নিজের ওপর গুরুত্ব দেন—যা সব ব্যক্তিত্বের মধ্যে তৃতীয় সর্বোচ্চ শতাংশ।
তবে পরিসংখ্যানের বাইরে আরও অনেক কিছু আছে।
ESFJ-দের সত্যিকারের পার্থক্য কেবল অন্যের আগে নিজেকে রাখার প্রবণতায় নয়, বরং প্রতিশ্রুতি পালনের অসাধারণ জেদেও। আপনি একবার বললেন, করবেন—হোক সেটা জন্মদিনের আয়োজন বা কারও কঠিন সময়ে মানসিক সহায়তা—তারপর তা বাস্তবায়নে পাহাড় সরাতে কসুর করেন না। এই নিষ্ঠা অবশ্যই প্রশংসনীয়, কিন্তু কখনও কখনও আপনাকে এমন দায়িত্বের বেড়াজালে ফেলতে পারে, যা আপনাকে দুর্বল করে দেয়—বিশেষ করে যদি নিজের মধ্যে অশান্ত বৈশিষ্ট্যের ছাপ থাকে।
সব ESFJ-ই অপরকে সহায়তা করতে গভীরভাবে উদগ্রীব থাকেন, কিন্তু অশান্ত ESFJ (ESFJ-T) আগ্রহের বাইরে আরও বেশি স্বীকৃতি ও গ্রহণযোগ্যতার আকাঙ্ক্ষা অনুভব করেন। তারা প্রায়ই ভাবতে থাকেন—তাঁরা যথেষ্ট করতে পারছেন তো, মানুষগুলো কি সত্যি তাঁদের প্রচেষ্টা দেখে সন্তুষ্ট, সবাইয়ের প্রত্যাশা কি তিনি পূরণ করতে পারছেন? এই আত্ম-সন্দেহ তাঁদের ওপর ক্রমাগত আরও দায়িত্ব নিতে বাধ্য করে—এ আশা নিয়েই যে, প্রতিটি নতুন 'হ্যাঁ' বুঝি কাঙ্ক্ষিত সমর্থন আর আন্তরিকতার প্রতিদান আনবে।
ESFJ ও মানুষ-খুশিমনস্কতা নিয়ে এই আলোচনা আরও বিস্তৃত অংশের একটি। বিস্তৃত পরিচিতির জন্য পড়ুন আমাদের “মানুষ-খুশি ও ব্যক্তিত্ব: কেন আমরা অন্যদের প্রয়োজনকে অগ্রাধিকার দিই” নিবন্ধ।
কীভাবে নিজের প্রয়োজন অগ্রাধিকার দেবেন
সবসময় অন্যের পাশে থাকা নিশ্চয়ই মহৎ, কিন্তু নিরন্তর মানুষ-খুশি করার ধরনে অনেক লুকানো বিপদ রয়েছে। ক্লান্তি তো আছেই, পাশাপাশি যখন মনে অজান্তে অন্যদের ওপর ক্ষোভ জন্ম নেয় তখন সম্পর্কও তাতে ভেঙে যেতে পারে। স্বাভাবিকভাবে উপভোগ্য মুহূর্তগুলোকেও দুশ্চিন্তার কারণ বানিয়ে তোলে এবং শেষমেশ নিজের সত্যিকারের চাহিদা থেকে বিচ্ছিন্ন করে দেয়।
এসব থেকে মুক্তির জন্য নীচের কিছু কৌশল মেনে চললে ব্যক্তিত্বের স্বাভাবিক সহানুভূতি বজায় রেখেও আরো সুস্থ ও দৃঢ় সীমারেখা তৈরি করা যাবে, নিজের জন্য সময় বের করতে পারবেন। এসব কৌশল মেনে চলা—এটা ধরে নিতে পারেন, যেভাবে অপরের প্রতি যত্নশীল থাকেন, ঠিক সেভাবেই নিজের প্রতিও যত্নশীল হওয়ার শিখন।
কৌশল #১: সহজ 'হ্যাঁ' বদলে ভাবনা-জড়িত সমন্বয়
নতুন কোনো দায়িত্ব গ্রহণের আগে একটু থেমে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন—এটা শেষ করতে সময় ও শক্তি আপনার আছে তো? এতে, হয়তো সাথে সাথে 'হ্যাঁ' বলাটা সাময়িক বিরত রাখার প্রয়োজন হতে পারে। এর পরিবর্তে চেষ্টা করুন এমন কিছু উত্তর দেওয়ার:
- “ক্যালেন্ডার দেখে নিই, যেন যা প্রাপ্য মনোযোগ সেটা দিতে পারি।”
- “ওই সপ্তাহে আমার কী কী দায়িত্ব আছে দেখা দরকার, তার পর নিশ্চিত করব।”
- “কাল জানাতে পারি? নিশ্চিত হতে চাই, যথেষ্ট সময় ও মনোযোগ দিতে পারব কি না।”
সবকিছুতে 'হ্যাঁ' বলা আপনাকে ভালো বন্ধু বা সহায়ক বানায় না—এটা কেবল আপনাকে ক্লান্ত বানায়। যখন সতর্ক পরিকল্পনায় মেনে মানুষ-খুশির আচরণের লাগাম টানেন, তখনই সমস্ত 'হ্যাঁ' আসে প্রকৃত সক্ষমতা থেকে—কেবল আনন্দ বা অন্যকে খুশি করার তাগিদ থেকে নয়।
কৌশল #২: দায়িত্ব ভাগাভাগি করুন
আপনার মতো ESFJ ব্যক্তিত্বের মানুষেরা প্রাকৃতিকভাবেই অন্যের প্রয়োজন বুঝতে ও খুঁটিনাটি সামলাতে পারদর্শী হন। ফলে, প্রায়ই একা সব কিছু সামলানোর অভ্যাস তৈরি হয়ে যায়।
আপনার একক প্রচেষ্টায় পাহাড় সরান—এটা সুন্দর, কিন্তু এরকম চলতে থাকলে আপনি এক সময় ক্লান্ত হয়ে পড়েন, এমনকি অন্যদের সামনে মূল্যবান অবদান রাখার সুযোগও হারান।
সে জন্য চেষ্টা করুন স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রতিটি আয়োজন বা দলে নেতৃত্ব না নিয়ে বরং বন্ধু, পরিবার, সহকর্মীদের মধ্যে দায়িত্ব ভাগাভাগির পরিবেশ তৈরি করতে। এতে ইভেন্ট আয়োজনের পালাক্রম, ভাগাভাগি টাস্ক লিস্ট বা পরিকল্পনা কমিটির সদস্যদের নানা ভূমিকায় নিযুক্ত করা যেতে পারে।
ফলে, নিজের অতিরিক্ত ক্লান্তি এড়ানো সম্ভব হবে, এবং একইসাথে সবার যৌথ অংশগ্রহণে সম্পর্কগুলো আরও গভীর ও অর্থপূর্ণ হয়ে উঠবে।
কৌশল #৩: নিজের জন্য আলাদা সময় রাখুন
অন্যকে দেয়া—আপনার অন্যতম বড় শক্তি, কিন্তু সবচেয়ে যত্নবানকেও নতুন করে শক্তি অর্জনের সময় প্রয়োজন। নিয়মিত ক্যালেন্ডারে নিজের যত্নের দিন নির্ধারণ করুন এবং যেভাবে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গীকারসমূহ রক্ষা করেন, ঠিক সেভাবে সেগুলো সুরক্ষিত রাখুন। তখন একান্ত নিজের চাহিদা ও স্বস্তির উপরে মনোযোগ দেওয়ার সময় পাবেন, অন্য কারও পরিচর্যার চাপ না নিয়ে।
এসব কৌশল প্রয়োগে শুরু করুন ছোটভাবে। হয়তো যেটি সবচেয়ে সহজ মনে হবে সেটি প্রথমে বেছে নিয়ে তা নিয়মিত অভ্যাস করুন। পরে অন্য কৌশল নিয়ে চেষ্টা করতে পারেন।
মানুষ-খুশি করার প্যাটার্ন বদলাতে সময় লাগবে ঠিকই, কিন্তু নিজের প্রয়োজনকে একটু একটু করে সামনে আনার প্রতিটি ছোট পদক্ষেপই উদযাপনযোগ্য অগ্রগতি!
শেষকথা
অন্যকে সাহায্য করার তাড়নায় আপনি অনেকের জীবনে অমূল্য হয়ে উঠেছেন, তারপরও মনে রাখুন—আপনি কেবল অন্যের গল্পে পার্শ্বচরিত্র নন, নিজের গল্পের নায়কও আপনি নিজেই। কখন, কী দেবেন—সেটা নিজের চাহিদা আর চাওয়ার সঙ্গে ভারসাম্যে আনতে পারলে এমন গল্প গড়ে তোলা যায় যেখানে সবাই, আপনিও, সমৃদ্ধি ও আনন্দে থাকেন।
ESFJ ব্যক্তিত্বের বন্ধুরা, আমরা জানতে চাই—আপনারা কী প্রায়শই মানুষ-খুশির ফাঁদে পড়েন? অতিরিক্ত দায়িত্বের ভার এড়াতে কী কৌশল কাজে দেয়? নিচে কমেন্টে আপনার অভিজ্ঞতার গল্প শেয়ার করুন।
আরও পড়ুন
- আমাদের সিরিজের আরও প্রবন্ধ পড়ুন—বিভিন্ন ব্যক্তিত্ব কিভাবে মানুষ-খুশি আচরণ অতিক্রম করতে পারে, তাই নিয়ে।
- নম্রভাবে না বলা: ব্যক্তিত্ব ও সীমারেখা নির্ধারণের শিল্প
- ভালোবাসা ও মতবিরোধ: সম্পর্কের দ্বন্দ্বে ESFJ-এর দৃষ্টিভঙ্গি
- পারস্পরিকতা, ভালোবাসা ও ব্যক্তিত্ব: ESFJ প্রেমের সম্পর্কে
- আরও জানতে প্রস্তুত? আপনার প্রিমিয়াম রিপোর্ট সংগ্রহ করুন—ESFJ ব্যক্তিত্ব কীভাবে ১২টি অতিরিক্ত প্রভাব বিস্তারকারী বৈশিষ্ট্যে প্রভাবিত হয়, জানতে এবং নিজেকে আরও ভালোভাবে বোঝার সুযোগ পেতে। এতে জানতে পারবেন কীভাবে নিজের শক্তি বজায় রেখে সকলের প্রিয় একটি সহায়ক সত্তা হয়ে উঠবেন।